Premiere course de l'année je ne me sens pas en super forme et au dernier moment a l'inscription, je decide finalement d'opter pour le 36 plutot que le 51, conscient des difficultés de l'an passé (enormes crampes apres le 30 eme) et d'une fin de course apocalyptique (une grosse gamelle dans les barbelés a cause des crampes a 500 m de l'arrivée)...
la meteo s'annonce challenging avec des temperatures super fraiches pour mi mai genre moins de 10°C ...
café et barre de proteine au ptit dej, je suis moyennement réveillé sur le velo.
Le site est relativement calme pour le depart du 51 , je recupere mon dossard , me pose pour la consigne et enfile une veste et un bonnet car il fait vraiment frais...
Echauffement à la cool, je prends un gel à 10 (en fait 15 le depart a été retardé) min du depart.On se presse sous l'arche , il fait vraiment pas chaud et c'est parti.
ca part fort devant comme d'hab, perso je suis plutot en retenue et les pulses sont super hautes ...
La premiere section fait 10 kms , on alterne chemins et route dans la campagne. LEs sensations sont pas extraordinaires et j'ai les muscles raides ce qui est souvent annonciateur de crampes, je ne suis pas super rassuré la tout de suite.
je passe les 10 kil et le premier ravito, je ne m'arrete pas, j'ai suffisamment d'eau pour tenir jusqu'au prochain ravito au 23. Petite montée, je marche et tente de recupererun peu.
Arrive le 15e, je suis au milieu des champs et j'ai un coup de moins bien...je ralentis un peu mais je continue a courir et a m'alimenter regulierement. D'ailleurs je n'ai pas loupé le coche sur l'alimentation et je tiens le plan de 60 g de glucides par heure, au dela je ne suis pas au top. Les electrolytes de precision hydration aident a casser le gout sucré de mes gels decathlon , ca passe.
J'arrive au ravito 2 avec un certain soulagement , une table posée au milieu de nulle part en bordure de route a un croisement d'un chemin qui replonge dans la foret.
Coca et remplissage de gourde, je repars en marchant pour finir le coca, pas super vaillant et les mollets raides...autour de moi c'est assez similaire, les gens ne sont pas hypra frais.
LA derniere partie de la course se resume en partie de yoyo avec des concurrents, on rejoints les participants des autres courses et on court en nombre, je continue a courir mais je sens que les crampes guettent au niveau des mollets et j'ai les quads qui crient... je finis ma gourde gels et reprends le gel de secours que j'avais en back up, ca passe nickel, ca serait idiot de faire une hypo maintenant, dernier kilo je descends l'endroit ou je m'etais ramassé l'an passé, je ne tombe pas mais je sens les crampes poindre je trottine jusqu'au bout et fini plutot content au vu des sensations.
Glop points
- le Gpx de l'orga est top, les ravitos etaient meme indiqués sur la montre avec precision !
- pas de fausse route ou de de debalisage c'est agreable
- bonne gestion au niveau habits compte tenu des conditions
- satisfait de la partie alimentation
- la prep pour ne pas perdre de temps au ravito: la pastille d 'electro dans une flasque vide sans bouchon: je n'ai qu a mettre de l'eau et revisser le bouchon de l'autre flasque vidée sur la section precedente
MAtos
- cuissard nike trail : agreable a porter et tres adapté pour les temperatures frisquettes et changeantes de ce mois de mai particulier
- combo marcel van rysel (oui c'est pour le velo!) et t shirts a manches longues compressport: pas mal du tout pour gerer les 8° ressentis sans alourdir, ce t shirt me suit depuis deja un moment!
- la petite veste sans manches a bien aidé sur les 10 premiers kilos pour couper le vent
- la gourde precision hydration: j'ai vidé mes 6 gels decathlon dedans , ca permet de ne pas avoir d'emballages a gerer sur les ravitos c'est plutot pas mal, ca ne gene pas dans la poche du sac en courant et on consomme les gels facilement. plutot adapté quand on doit prendre beaucoup de gels en fait...
- speedgoat 6 aux pieds : impeccables comme d'hab amorti, accroche adaptés pour ce type de parcours pas technique
- suunto race S : je n'ai meme pas utilisé la carto et a peine la guidance...
- polar verity sense : toujours top agreable
- gels decathlon 2:1 : efficaces si on excepte un coté un peu apre au gout, gels precion hydration (avec et sans café top)
- electrolytes precision hydration: toujours au top
- sac raidlight dynamic: largement suffisant et top confort, les grandes poches sur le coté sont parfaites pour accueillir la gourde de gels ou une troisieme flasque
- casquette raidlight 5 panels : ZE casquette pour toutes les conditions
