Ecotrail 80 kms autour de bruxelles

2026 marque le retour l'ecotrail au sein du giron de ladite organisation. le 80 kms qui avait renait de ses cendres en 2025 a été maintenu avec otujours la meme optique : un depart de l'hippodrome de boitsfort, 5 kms dans la foret pouretirer le peloton et 56 kms autour de Bruxelles en empruntant la promenade verte, avant de rejoindre la foret de Soignes pour le final. 

Preparation 

Quelques changements au niveau alimentation j'ai testé et approuvé la gamme 1:08 de decathlon avec une utilisation de la boisson, des gels et pates de fruits.

Pour la preparation, j'ai enchainé des sorties en montagne puis des semaines plus chargées en kms sur des parcours similaires, car la particularité de cette course est de devoir courir 61 kms avant de retrouver un parcours plus typé trail ce qui oblige a une bonne gestion de course au risque d'exploser sur la derniere section... un weekend choc avec 2 grosses sorties back to back de 36 et 28 kms a 3 semaines de l'echeance avec un test en grandeur nature du matos et de l'alimentation. 

Avant course

Reveil a 3h20 , je suis bien dans le paté mais j'ai préparé en avance tout ce qui etait possible donc pas trop de trucs a faire avant de prendre le velo pour 13 et quelques kms. PAs de train a cette heure matinale...j'ai pas faim mais je me force a prendre un peu de creme sport avec mon café.

40 minutes de velo j'arrive au depart , les gens sont deja dans l'arche je me prepare a l'arrache sur le parking , j'arrive juste pour le briefing qui est d'ailleurs tres court et c'est deja l'heure du depart. 

je change de cuissard , de chaussures et de t shirt, je range tout un peu  en vrac, c'est pas ultime.

Je pars en queue de peloton , ca pousse fort devant direct, pas de panique on gere ... la lampe est suffisante pour ces sections de nuit dans la foret et franchement pas inutile pour eviter les cailloux et autres racines. On sort bien vite de la penombre des bois pour retrouver la promenade verte , une bonne cote pour commencer et  ca repart, j'essaye de coller un groupe sur ces sections pour eviter de me perdre mais ca court decidement vite, donc je laisse filer et me concentre sur les panneaux et ma montre. JE suis limite dans un état second et me reveille après 12 kms de ma torpeur... on a deja bien avancé en fait. 

les parcs succèdent aux allées et j'ai des réminiscences de parcours passés par moments. le premier ravito arrrive après 20 kms de course, 2 tables sur treteaux je remplis une gourde comme prévu, je n'ai pas bu tant que ca sur cette premiere section mais j'ai pris mes pates de fruits ... 

Section 2 13 kms 

je repars tranquillou et tape la bavette avec quelques coureurs on progresse au meme rythme, ca reste tranquille ,pas de douleur. JE m'alimente regulierement et me force a boire par moments. quelques micro adaptations sont necessaires u fait de l'heure matinale et des parcs fermés ou des travaux mais dans l'ensemble la nav est nickel sur la suunto. 

Ravito du 33eme je remplis ma derniere gourde de solution isotonique . 

Section 3 12 kms direction erasme 

Avec le jour la course est plus agreable meme si c'est encore la ville et des sections parfois un peu mornes en bordure de nationale. La navigation m'aide bien pour ne pas louper les embranchements. Retraversée de parcs et on arrive bientot au centre sportif d'evere ou le ravito a été bougé cette année. je switche comme prevu sur des electrolytes, on est au 45eme km. Je ne remplis qu'une gourde j'ai encore un fond de solution iso et une mini gourde d'electrolytes. 

Section 4 15 kms direction Soignes 

Je repars tranquille avec Dorian. on repasse Erasme, et je pars devant, les chemins sont assez peu entretenus et la vegetation tres presente. un moment d'inattention et je me prends une branche base en pleine tete , je repars heureusement sans trop de difficulté, j'en suis quitte poue marque et une petite bosse. on enchaine avec les quais et une succession de passages souterrains et de pistes bitumées. Ca reste tres roulant pour le moment mais je sais que cane vas pas durer et après un passage dans les bois arrive la montée vers Soignes. Ca reste comme dans mon souvenir, d'autant que j'ai encore des nausées depuis le 55eme et je me bats pour poursuivre. pAs mal de marche, l'allure ralentit c'est un peu difficile comme moment. je me concentre sur le prochain ravito mais les nausées sont fortes, je ne mange plus et ne bois plus que des electrolytes...

LE ravito est juste a l'entrée de la foret cette fois positionné au km 61 . je prends 2 verres de coca et remplis une gourde d'electro. il reste 21 kms avec deux section de 10 et 11 kms , je suis pas tres frais mais je m'accroche...

Section 5 vers le dernier ravito ... 

je repars en marchant en sirotant le reste de coca, range le verre pliable et repars a un rythme de tortue. Ca y est je suis dans la partie survival, un peu tot mais on va devoir gerer. JE cours sur des chemins parcourus a l'entrainement , l'ombre des frondaisons est agreable et les nausées refluent, c'est cool meme si ce n'est pas l'etat de fraicheur optimal. re traversée de route , sans encombre c'est fluide je continue tranquille et tout seul, avec des RBB par moment et 2 concurrents devant dans le lointain, que je devine par moments avec les lignes droites...quelques beaux chemins, je reprends un gluk de gel ca passe, je m'accroche. la boue n'est finalement pas trop présente malgré la pluie des derniers jours le terrain est top pour la course meme si mes jambes renaclent a l'effort. une ligne droite , des chemins sinueux et voici le dernier ravito. je remplis deux gourdes d'electro car je sais que je bois souvent pas mal sur la derniere partie et je ne vais pas vite...2 verres de coca je me sens mieux. 

Section 6 pour finir ... 

Ca repart dans la foret , rythme cool j'enchaine les jolis chemins c'est tres agreable malgré mon état. les kms defilent lentement mais je continue a avancer en ml'alimentant un peu avec des gels. bientot arrive la sortie de la foret et je retrouve les alentours de boistfort. Nouvelle traversée de route , je continue et croise un coureur du 40 qui finit, il reste 6 kms ca va le faire. je poursuis en mode intérieur, je n'ai pas de musique mais a ce moment la ca aurait été fort utile...Quelques montées , flechage impeccable, j'arrive a proximité de l'hippodrome il reste 3 kms, puis deux et je croise un mec de l'orga qui me dit que ca va le faire .... je continue sans forcer, pas envie de me taper une crampe, je bois encore, puis c'est la montée ultime ou presque, je suis proche. une derniere montée justement et ca y est un virage a gauche et je suis sur la piste de l'hippodrome. je cours encore , un virage a droite puis a gauche , l'arche arrive et grosse ambiance pour finir c'est fun. 

9:28 au final je suis bien content d'en avoir fini avant de reprendre le velo... 

les tops 

• quelques tres beaux chemins choisis par l'orga c'est tres chouette pour finir 
• les ravitos au niveau 
• l'ambiance de folie sur la ligne d'arrivée ca m'a bien fait marrer 
• le flechage enfin une reussite 
• le decoupage des sections est tres bon , meilleur que precedemment , le ravito au 61 est parfait et celui du 71 vraiment pas inutile

les moins tops 

• l'orientation sur la promenade verte qui reste hasardeuse par moments . Sans la fonction navigation ca peut etre pénible  
• pas de drop bags
• le depart ultra matinal: pas de train dispo a cette heure là...

les flops 

• pas vraiment

le matos 

• Sac decathlon 5 litres kiprun 900 : très adapté pour ce type d'exercice le confort etait vraiment bon meme après 9 heures. pratique à l'usage, les ravitos se font rapidement. je mettais les flasques vides dans la poche kangourou arriere pour gagner de la place devant et repartir plus vite. 
• chaussures : hoka speedgoat 7 : bien adaptées pour le parcours et suffisamment versatiles pour ne pas ressentir la route
• cuissard kiprun: une très bonne option pour le confort et la poche avant ultra pratique . je l'ai utilisée principalement pour ma gourde de reserve ('250 ml d'eau au cas ou) et les petits dechets.
• t shirt run rabbit ez perf : leger pratique et respirant , une bonne option 
• lampe: nitecore NU27 pas besoin de plus pour une section nocturne courte 
• bas  de compression bv sport 
• chaussettes kiprun thin 900 : certainement un des meilleurs choix , pas trop d'ampoules et confort top on entrouve de differentes longueurs, j'adapte en fonction de la temperature, du port de bas de compression ou non ... 
• suunto race S: top navigation ca m'a servi toute la course pour le coup car j'ai été bizarrement souvent seul 
• casquette kiprun 5 panels : un modele leger bien par temps chaud (j'en ai 3 modeles , je choisis en fonction du gout du jour:p) 

pas de manchettes cette fois, il allait faire rapidement 14 degrés. une veste en backup (pas utilisée) dans le sac j'ai pris ultra leger : adidas terrex Agravic Windweave Pro: 73 grammes...

alimentation 

Testée à l'entrainement, je suis parti en mode full decathlon 1:08 . Ca a bien fonctionné jusqu'au 55eme puis j'ai été pris de nausées qui m'ont un peu gaché la fin mais le coca m'a sauvé. le combo gels et pates de fruits a bien fonctionne et clairement les boissons dosées a 60 grammes (4 flasques , 3 auraient peu etre été suffisantes ou moins concentrées? )

test: pegasus trail ACG: le door to trail au top

 La pegasus c'est un peu la chaussure vers laquelle je reviens par defaut depuis des années. Facile, efficace au quotidien, c'est une chaussure que j'utilise avec plaisir, notamment dans ses versions trail. Parfaites pour l'entrainement avec un bon amorti mais un grip discutable, elle fait le job pour les sorties sans prise de tete et accumuler les kilometres. 

2026, Nike a décidé de réactiver sa division ACG (pour All conditions gear) et le matos de trail est passé sous le nom de cette fameuse division. Derriere ce changement marketing, j'etais curieux de voir les evolutions de la pegasus qui est un peu un des flagships du running depuis de nombreuses années. 

Chaussant

Le chaussant est hyper confortable avec une certaine place pour les orteils ce qui est toujours agreable. le confort est meilleur que sur la version 5 , c'est appréciable

amorti 

De ce coté la on retrouve un amorti assez similaire mais avec un peu plus de stack et moins de drop, la sensation est un confort supplémentaire que ce soit sur la route ou les chemins.  

Grip

Le point noir de ces chaussures depuis toujours, le grip reserve cette fois une bonne surprise. Certes on n'ira pas taquiner les terrains techniques mais le grip est nettement meilleur sur le gravier, les pavés ou la terre. Ca ne gene pas non plus sur les parties routes donc le coté door to trail demeure, pour mon plus grand plaisir. les dessins de la semelle offrent un peu plus de grip et le materiau utilisé semble aussi plus accrocheur 

in fine

Cette version ACG est excellente pour l'entrainement au quotidien quand on court sur des terrains variés. Une excellente solution pour partir en voyage egalement si on ne veut pas emmener 4 paires de baskets. Ma nouvelle paire préférée pour l'entrainement quotidien. 

plus 

• Le grip : meilleur que sur les versions precedentes 
• le confort pour les orteils 
• l'amorti superieur qui offre une confort de course supplementaire 

trail de lutgarde 36: ze retour de la vengeance

Premiere course de l'année je ne me sens pas en super forme et au dernier moment a l'inscription, je decide finalement d'opter pour le 36 plutot que le 51, conscient des difficultés de l'an passé (enormes crampes apres le 30 eme) et d'une fin de course apocalyptique (une grosse gamelle dans les barbelés a cause des crampes a 500 m de l'arrivée)... 

la meteo s'annonce challenging avec des temperatures super fraiches pour mi mai genre moins de 10°C ... 

café et barre de proteine au ptit dej, je suis moyennement réveillé sur le velo.

Le site est relativement calme pour le depart du 51 , je recupere mon dossard , me pose pour la consigne et enfile une veste et un bonnet car il fait vraiment frais... 

Echauffement à la cool, je prends un gel à 10 (en fait 15 le depart a été retardé) min du depart.On se presse sous l'arche , il fait vraiment pas chaud et c'est parti. 

ca part fort devant comme d'hab, perso je suis plutot en retenue et les pulses sont super hautes ...

La premiere section fait 10 kms , on alterne chemins et route dans la campagne. LEs sensations sont pas extraordinaires et j'ai les muscles raides ce qui est souvent annonciateur de crampes, je ne suis pas super rassuré la tout de suite. 

je passe les 10 kil et le premier ravito, je ne m'arrete pas, j'ai suffisamment d'eau pour tenir jusqu'au prochain ravito au 23. Petite montée, je marche et tente de recuperer un peu. 

Arrive le 15e, je suis au milieu des champs et j'ai un coup de moins bien...je ralentis un peu mais je continue a courir et a m'alimenter regulierement. D'ailleurs je n'ai pas loupé le coche sur l'alimentation et je tiens le plan de 60 g de glucides par heure, au dela je ne suis pas au top. Les electrolytes de precision hydration aident a casser le gout sucré de mes gels decathlon , ca passe. 

J'arrive au ravito 2 avec un certain soulagement , une table posée au milieu de nulle part en bordure de route a un croisement d'un chemin qui replonge dans la foret. 

Coca et remplissage de gourde, je repars en marchant pour finir le coca, pas super vaillant et les mollets raides...autour de moi c'est assez similaire, les gens ne sont pas hypra frais. 

LA derniere partie de la course se resume en partie de yoyo avec des concurrents que l'on dépasse avant d'etre repassé... on rejoint les participants des autres courses et on court en nombre, je continue a courir régulierement meme si l'allure baisse du fait des crampes ou des risques de crampes qui guettent au niveau des mollets et j'ai les quads qui crient...  je finis ma gourde gels et reprends le gel de secours que j'avais en back up, ca passe nickel, ca serait idiot de faire une hypo maintenant, dernier kilo je descends l'endroit ou je m'etais ramassé l'an passé, je ne tombe pas mais je sens les crampes poindre, je trottine jusqu'au bout et fini plutot content au vu des sensations. 

un peu plus de 3H36 pour boucler le parcours , c''est pas l’Amérique mais je prends! , compte tenu des sensations du moment!

Glop points 

• le Gpx de l'orga est top, les ravitos etaient meme indiqués sur la montre avec precision !
• pas de fausse route ou de de debalisage c'est agreable 
• bonne gestion au niveau habits compte tenu des conditions 
• satisfait de la partie alimentation 
• la prep pour ne pas perdre de temps au ravito: la pastille d 'electro dans une flasque vide sans bouchon: je n'ai qu a mettre de l'eau et revisser le bouchon de l'autre flasque vidée sur la section precedente

MAtos 

• cuissard nike trail : agreable a porter et tres adapté pour les temperatures frisquettes et changeantes de ce mois de mai particulier 
• combo marcel van rysel (oui c'est pour le velo!) et t shirt a manches longues compressport: pas mal du tout pour gerer les 8° ressentis sans alourdir, ce t shirt me suit depuis deja un moment!
• la petite veste sans manches a bien aidé sur les 10 premiers kilos pour couper le vent 
• la gourde precision hydration: j'ai vidé mes 6 gels decathlon dedans , ca permet de ne pas avoir d'emballages a gerer sur les ravitos c'est plutot pas mal, ca ne gene pas dans la poche du sac en courant et on consomme les gels facilement. plutot adapté quand on doit prendre beaucoup de gels en fait...
• speedgoat 6 aux pieds : impeccables comme d'hab amorti, accroche adaptés pour ce type de parcours pas technique
• suunto race S : je n'ai meme pas utilisé la carto et a peine la guidance... 
• polar verity sense : toujours top agreable 
• gels decathlon 2:1 : efficaces si on excepte un coté un peu apre au gout, gels precision hydration (avec et sans caféine top) 
• electrolytes precision hydration: toujours au top 
• sac raidlight dynamic: largement suffisant et top confort, les grandes poches sur le coté sont parfaites pour accueillir la gourde de gels ou une troisieme flasque
• casquette raidlight 5 panels : ZE casquette pour toutes les conditions et certainement un des meilleurs choix du marché de la casquette 5 panels!

test nike kiger 10 :le come back...avec du grip

La (terra) kiger est probablement l'un des modeles avec lequel j'ai le plus couru (a coté de la peregrine, de la pegasus et plus recemment de la speedgoat) en mode road to trail principalement tant je trouvais la chaussure polyvalente. le seul hic que je lui trouvais comme sur la plupart des nike en fait de trail, c'etait son manque de fiabilité sur terrain humide occasionnant quelques glissades... 

En Belgique, les terrains sont souvent boueux en hiver /automne/printemps et le grip est une qualité necessaire pour courir tranquillement. 

la V10 de la kiger a cependant introduit un element significatif pour changer la donne avec une nouvelle semelle exterieure...Vibram!

Comme sur la Zegama II our la fire fly Nike a décidé d'ajouter une vraie semelle avec des crampons et une adherence plutot top et ca, ca a rebattu les cartes. 

Look and feel et chaussant

la chaussure est super legere (250 grammes en fait) en tout cas on se sent le pied léger quand on les enfile. le chaussant est accueillant mais pas hyper confortable, la languette est minimaliste et on voit que des concessions ont été faites pour gagner du poids sans pour autant que la chaussure fasse complètement cheap non plus. 

le mesh est tres aéré et je suis curieux de voir les capacités de sechage et d'extraction d'humidité... 

la languette est super fine mais le confort reste OK 

Semelle: enfin du grip 

Le gros changement sur ce modele c'est bien sur la semelle exterieure avec des mini crampons et un revetement vibram. tres similaire a ce qu'on trouve sur la Zegama II en fait ou la speedgoat puisqu'il s'agit d'un vibram mega grip .globalement l'accroche est tres bonne sauf sur des plaques de schistes avec de la mousse et trempée ou elles trouvent leurs limites comme toutes les chaussures que j'ai utilisées en fait. Sable, bitume, graviers, boue, c'est plutot bon et on sent vraiment une difference. 

la kiger 10 passe au vibram

En course 

footing

Pas forcement le domaine de predilection de ce modele du fait d'un stack limité et d'un confort plus modéré comparé a d'autres modeles (notamment la pegasus) ce n'est pas la chaussure que je privilegie pour les footings coolos sauf si le terrain est vraiment atroce... le confort a allure lente est assez moyen, la semelle intermediaire est un peu dure et la chaussure bien que confortable n'est pas hyper agreable. 

plus rapide ? 

La ou les modeles kiger excellaient c'etait justement dans la possibilité d'accelerer sans ressentir un effort particulier et le poids leger de la chaussure y a fait pour beaucoup. C'est toujours le cas avec la 10.

Des qu'on prend de la vitesse la semelle intermediaire se reveille et on sent que la chaussure a un bon repondant, parfaite pour la relance et une allure plus soutenue. 

enchainement marche / course 

Rien a redire ici, la transition est bonne et on apprécie la poids plume de la chaussure y compris quand ca glisse, la semelle fait correctement le taf.

in fine: les kiger 10 pour qui pour quoi ? 

Comme la pegasus la Kiger est une super door to trail a la difference pres que la Kiger a une vraie semelle trail qui sera un précieux allié quand les conditions sont difficiles. c'est la chaussure a emmener si on va s'aventurer sur des sentiers meme techniques car la chaussure est stable , plus qu'une zegama car moins de stack. 

la limite de la chaussure sera pour des sorties longues ou tres longues. le stack etant relativement faible il faudra de tres bonnes qualités de pied pour ne pas souffrir sur du long et on pourra certainement les emmener sur les trails courteset moyennes distances jusqu'au marathon voire un peu plus (50 si on kiffe vraiment) à condition de supporter le coté raide.

cote allure il vaut mieux privilegier des allures plus rapides que le footing de recup ou elles sont un peu raides et pas hyper confortables. pour ce type de sortie les zegama ou les pegasus sont plus agreables. 

Si les precedentes kiger que j'avais etaient plus door to trail 60% road / 40% trail et destinées aux sentiers faciles et avec un grip assez moyen, le relifting de la 10 est assez marqué puisqu'on passe a une chaussure plus a l'aise sur les terrains techniques ou en tous cas typés trail et un confort relatif sur la route. Une bonne chaussure pour les compétitions en fait ou on aura une allure assez élevée, perso je la prendrai sur des courses jusqu'à la distance marathon max mais pas sur d'apprecier le  coté raide  de  la chaussure. Sur terrain bien technique (gros pierrier) il faudra se mefier car la chaussure protege peu , le pare pierre est anecdotique pour les orteils.

pros 

• le poids : super legere! 
• le grip vibram : un top 
• la relance 

Cons 

• la couleur blanche ... vraiment, pour des trails ? ca tourne invariablement au grisatre apres quelques sorties bref elles sont jolies mais ne le restent pas longtemps!
• un peu raide et dure en footing 
• moins door to trail 
• raides

test Hoka speedgoat 6

Les speedgoat 5 etaient ma paire de running préférée pour le trail, quelque soit la distance. Legeres, reactives et super amorties avec une accroche terrible (vibram) elles assuraient sur tous les terrains, dans toutes les conditions et quelque soit la distance, court ou long c'etait top. du coup j'ai pris la version 6 car les 5 commencaient a fatiguer ...

Look and feel

pour cette 6eme version: 

poids :270 grammes en 42 , ca reste dans la moyenne pour une trail voire un peu plus leger que la moyenne et 10 grammes de moins que la version precedente

drop : 5mm cette fois, 1mm de plus que la précédente mouture 

Stack: toujours consequent , l'amorti est toujours present

le fit est assez pres du pied et celui ci est vraiment bien maintenu dans la chaussure sans etre comprimé. 

le fit

Passée aux pieds, la speedgoat ressemble bien à une Hoka. Le pied est pris dans un chaussant près du pied.

la sensation est tres similaire au modele 5, on a juste l'impression que c'est un peu plus serré a l'essai mais cela disparait vite apres quelques kilometres et on retrouve une sensation tres similaire au modele 5.

Test 

Pour les premiers pas je l'ai utilisée dans les montagnes a Tignes ou le terrain est variable et demande une bonne accroche. 

Dès les premiers pas, on ressent un amorti important, comme sur la clifton en fait mais un peu plus raide, semelle trail oblige. Le chaussant est vraiment confortable des les premières foulées c'est très agréable.

En mode door to trail

Meme sur macadam , la chaussure reste agreable. certes ce n'est pas pas une chaussure de route mais elle s'en sort tres bien et ca passe sans encombre.  

Accroche

Point fort de la 5 la 6 ne decoit pas puisqu'elle garde la meme recette avec une semelle Vibram. C'est tres efficace dans la plupart des situations: rocher sec, boue, terre, sable...la polyvalence est veritablement la et la chaussure est rarement prise en defaut sauf sur des cailloux lisses ou carrelages humides ... 

Transition marche/ course à pied 

Encore un chapitre essentiel pour la plupart des coureurs lambdas qui vont marcher en trail a un moment ou un autre et a fortiori encore plus sur (très) longue distance. Les SG sont agréables pour marcher et on peut faire de la rando avec tranquillou. L'accroche est la aussi excellente. 

tenue du pied 

En descente la tenue est plutot bonne, avec un fit près du pied et une cheville correctement maintenue sans que ce soit trop contraignant. 

La chaussure repond plutot bien et on se sent en sécurité pour descendre, sans crainte de glisser. Je la trouve plus securisante qu'une zegama II en descente et c'est ce critere qui m'a fait preferer la SG a la zegama pour une sortie entre Tignes et Val cenis principalement en descente avec quelques passages un peu techniques. 

Amorti 

Tres present l'amorti est un peu plus sec que sur une clifton par exemple. Comparé a la nike Zegama, l'amorti est plus souple adapté pour des distances longues (ca tombe bien).

dynamisme et relance 

Avec un modele qui presente beaucoup d'amorti on a certes un super confort mais le dynamisme de la chaussure peut s'en ressentir ce qui peut être moins fun pour des sorties ou on a beaucoup de course à pied et là ou on veut etre le plus efficace possible. En revanche ce critère sur de l'ultra est plus secondaire car on vise avant tout a finir dans de bonnes conditions avant de performer purement et simplement comme sur une distance plus courte. 

La SG s'en tire plutot bien, meme si ce n'est pas la plus nerveuse on peut courir sans souci. On sent qu'elle est plus adaptée aux allures cool donc pas forcement pour aller faire du fractionné (quoique en cotes dans la gadoue ca se discute) mais plus pour courir longtemps et confortablement.

Polyvalence 

Indubitablement un aspect a considérer, la SG est confortable et parfaite pour les sorties longues en nature sur terrain varié. sa seule vraie limite sera pour ses sorties courtes ultra dynamiques ou elles manqueront de rendement mais la encore ca dépendra de l'usage qu'on en a. A priori une très bonne chaussure a tout faire pour courir sur les sentiers, sauf si on recherche la performance d'une chaussure de course pour des relances dynamiques. 

en sejour a la montagne en été clairement ma paire de predilection ou sa polyvalence fait mouche. le poids light est agreable , l'accroche au top et le confort sur chemin caillouteux défoncés tres bon. top pour du chemin facile ou du plus technique meme avec des pierres partout.  

In Fine 

Le confort de la chaussure est LA caractéristique que l'on remarque d'emblée et on comprend pourquoi elle est faite pour aligner les kms sur terrains variés. Le dynamisme n'est pas sa caractéristique principale mais suffisant pour de très nombreux utilisateurs a la recherche d'une chaussure polyvalente avec une bonne accroche et un amorti supérieur. 

A vue de nez la chaussure est parfaite pour des courses de 20kms  a ...100 miles ou autres tant elle est polyvalente. On retrouve le confort du chaussant Hoka, la legereté des modeles et une accroche plutot top pour une large majorité de cas. 

on a aimé 

• Le poids de la chaussure 
• le confort global 
• l'accroche qui est très bonne 
• la polyvalence du modele pour tout type de sortie trail (a voir sur des terrains ultra techniques , pierriers ...)  
• la sensation en course qui est très bonne presque comme avec une chaussure de route sur les parties roulantes, notamment les sentiers faciles, un vrai bonheur (pas l'impression de trainer des sabots): on déroule sans encombre
• le drainage qui est plutot bon 

on a moins aimé 

• le pare pierre un peu anecdotique 

test Nike trail pegasus 5 une tres bonne chaussure pour tous les jours

Les Pegasus de Nike c'est un peu un vieux pote. j'ai utilisé ces chaussures depuis des années sur la route ou les chemins et c'etait l'occasion de tester la nouvelle mouture de ce modele repensé pour les chemins faciles. En fait c'est un peu l'archétype de la chaussure "door to trail" destinée a un usage hybride sur la route et les chemins, pourvu qu'ils ne soient pas trop techniques. 

A la base, ces chaussures semblent parfaites pour mon entrainement régulier qui allie des passages sur route et des sections sur chemins globalement faciles a travers les champs de la campagne rixensartoise. A priori rien de super technique mais la boue rend souvent ces chemins assez glissants et mes précédentes expériences en Nike Kiger notamment ne m'avaient que tres moyennement convaincu du point de vue accroche.

details réfléchissants a l'arrière c'est discret mais pas inutile le soir!

 

Quelques chiffres :

drop 9mm : c'est certainement la chaussure que j'ai en rotation avec le plus gros drop , toutes les autres sont aux alentours des 4 ou 5 mm. après est ce que cela a vraiment un impact , a voir ... 

poids : 270 grammes : pas les plus legeres donc mais suffisamment pour ne pas avoir l'impression de trainer des sabots 😂

couleur : dans le modele que j'ai choisi, c'est all black. un coloris passe partout en somme 

Semelle nike react X: la on est sur de la grosse semelle , on le sent a l'essai en statique c'est tres confortable, a voir sur les chemins ! 

Semelle ATC (all terrain compound): un des points noirs de Nike en trail avant l'introduction des vibram, a voir ce que vaut l'ATC notamment en transition route/chemins 

detail de la semelle : l'impression nike trail a l'envers fait quelle s'imprimera dans la boue ...publicité deguisée ? 

detail de la semelle et des crampons pas immenses, utilisation sur route oblige

revetement gore tex : perso je ne suis pas nécessairement fan de ce type de revetement sur des chaussures trail car une fois mouillées, (traversée de riviere , grosse flaque) elles ont tendance a peu évacuer l'humidité. par contre a l'entrainement quand il pleut ou que c'est trempé partout ca peut etre interessant. 

si si, c'est gore tex, c'est marqué dessus !😂

Essai en statique / marche 

la chaussure est globalement confortable rien de notoire si ce n'est que la languette fait relativement fine sur le dessus. un peu moins confort que d'autres modeles mais une fois lacée et en marche on ne sent pas de différence. Le stack est relativement important et on se sent un peu plus haut sur pattes qu'avec d'autres modeles plus fins. 

le modele n'est pas hyper large mais reste suffisamment confortable.

course sur route 

Premier test, je pars pour une seance tempo avec 4 series de 3 minutes . que de la route , beau soleil en short en avril c'est sympa. la chaussure est super confortable et l'amorti très present mais relativement réactif c'est assez plaisant pour accelerer, la semelle ne s'affaisse pas et renvoie bien l'energie. 

les sensations  globalement sont bonnes quelque soit l'allure c'est une  chaussure confortable et agréable a porter. elle manquera de dynamisme pour les sessions les plus rapides (intervalles courts)  mais pour le reste c'est une très bonne chaussure d'entrainement. Les (petits) crampons presents sur toute la semelle ne gênent pas sur route et on a quasi l'impression d'avoir une chaussure de route en fait, juste un peu moins legere. 

footing a la cool, les Peg assurent et le confort est au rendez vous. 

Pour l'entrainement au quotidien, la chaussure assure dans un maximum de conditions, 

transition marche/ course 

bonnes sensations egalement pour marcher et la transition est smooth, on n'a pas l'impression de marcher en sabots, le déroulé du pied est agréable ;

Course sur sentier

Profitant d'un event ou le parcours comprenait des sections tant sur le bitume que sur un chemin facile dans les bois j'ai embarqué les "peg" pour quelques kms et elles n'ont pas decu. En effet elles sont sensées etre un compromis hybride pour ce type de situation et clairement elles font le job. L'amorti est tres bon quelque soit la situation et la chaussure est tres confortable. 

testées sur sortie longue en mode hybride justement les chaussures assurent mais on ne se sent pas totalement en confiance sur les pavés humides. Tant que ce n'est pas trop boueux, pas trop techniques elles s'en sortent tres bien cependant.

Adherence 

Un peu de pluie sur le BW , les chemins sont plus humides je resors les pegasus. l'accroche est OK mais pas au niveau d'une semelle vibram , on trouve rapidement les limites sur terrain boueux ou pierres glissantes. 

In fine 

La pegasus etait et reste une tres bonne chaussure a tout faire, la paire parfaite a emmener en weekend quand on part leger . tres bien aussi pour courir au quotidien si on ne veut pas se prendre la tete la tete a choisir entre plusieurs paires surtout si on alterne les terrains entre routes et sentiers.

pas la chaussure la plus nerveuse, pas la chaussure la plus legere elle n'en demeure pas moins une bonne option pour l'entraînement au quotidien et le coureur averti se tournera vers d'autres modeles pour realiser des intervalles a haute vitesse ou performer. 

glops points 

• le confort sur route et l'aptitude door to trail 
• top pour l'entrainement de tous les jours quelque soit l'allure 
• la polyvalence 
• les points réfléchissants: testé sur sortie nocturne ca réfléchit correctement !

moins  glop points 

• la pub déguisée avec l'impression Nike trail a l'envers pour bien s'imprimer dans la boue, pas sur que les sentiers en aient besoin ? 
• le marquage gore tex hyper (trop) présent
• sauf a courir sur des pistes tres clean avec peu d'aspérités et de boue, elles trouveront vite leurs limites en trail 
• l'ATC pas encore au niveau d'une vibram

Pour les curieux les glop et pas glop viennent d'un perso de pif gadget , alias Pifou. 

test : Nike Zegama II enfin un vrai grip !

Dans le monde de la chaussure de running, une V2, 3 ou 4 n'est pas forcément  signe d'amélioration. Certes quand une chaussure sort pour la premiere fois, il y a toujours des petites choses susceptibles d'etre modifiées. La V2 peut corriger ces defauts de jeunesse mais parfois en ajouter d'autres voire ne rien corriger du tout. 

une version blanche pour le trail ???

La premiere mouture de la zegama (test ici) etait assez interessante pour parcourir a peu pres toutes les distances avec un excellent amorti, une certaine dynamique en course pour les relances et un confort au top, la chaussure parfaite en somme pour l'entrainement de tous les jours sauf que ... la zegama 1 souffrait d'un vrai probleme de semelle exterieure car celle ci est, on peut le dire assez nulle pour gerer les terrains glissants, pouvant occasionner des glissades voire des gamelles. Donc pas forcement la chaussure a emmener sur un trail humide, ce qui est plutot ballot vu son nom. 

Quand la 2 est sortie, une amelioration majeure a été apportée avec l'ajout d'une semelle vibram, une marque fort réputée dans le monde du trail (et de la rando) pour son adherence sur surface mouillée et rocailleuse. Pour le coup, c'etait a mon sens LA chaussure de trail a tester en cette année 2024... 

Look and feel 

Au niveau couleurs, quelques évolutions cosmétiques depuis la V1 et j'ai fait le choix bizarre de prendre une version blanche /beige très claire. A priori completement idiot pour une paire destinée à la gadoue et aux chemins humides (après essai en effet elles ne restent pas blanches très longtemps!). Certes pour le taf c'est très chouette à porter mais a priori c'est pas pour ca que ca a été conçu 😂

La mini guetre est toujours presente mais celle ci a plus un role esthétique car elle filtre relativement peu la poussiere ou le sable par exemple.

Petit changement au niveau des lacets avec un systeme plus lourd pour un lacage plus vigoureux? au final le truc est assez rigide et pas forcement necessaire. 

A l'usage je les ai trouvées un chouilla plus confortables que les zegama 1 (plus larges?).

Door to trail quid du confort sur les sections de route

Comme beaucoup de coureurs je ne vis pas dans une region particulierement montagneuse et les chemins ne sont pas a la porte de ma maison , dès lors je dois rallier les bois et autres chemins sinueux du brabant wallon en courant ...sur la route, les trottoirs ou les pavés et l'utilisation d'une chaussure polyvalente est nécessaire pour gérer ces sections, sans avoir l'impression de courir en sabots. 

La Zegama II s'en tire pas trop mal sur ce segment, l'amorti est bon et le ride est confortable. par contre elles sont un peu encombrantes aux pieds donc ce n'est pas la paire qu'on prendra pour se taper des ultra sur la route a priori. 

L'accroche

Sujet sensible s'il en est et particulièrement adapté ici puisque j'ai pris ce modele 2 expressément pour son grip, enfin le grip de la semelle vibram. 

le grip est donc cette fois assuré avec une semelle vibram mega grip, la meme qu'on retrouve sur la speedgoat par exemple. la différence par rapport au modele precedent est assez significative et on se sent très bien sur toutes sortes de terrain: boue, terre, sable, rochers, ca accroche bien et ca reste très confortable. Pour le test j'ai couru plusieurs sessions dans l'Estérel ou on retrouve une certaine variété de terrains justement. 

gros plan sur la semelle Vibram 

Amorti

Enorme sensation d'amorti sur cette version on marche/court sur un coussin d'air...Apres quelques sorties on apprécie un amorti assez important qui sera très confortable sur les parties avec des cailloux , des rochers... 

transition marche course 

Pas de souci particulier, elles sont très agréables dans ce domaine egalement et on peut les prendre pour une rando sans souci si on aime marcher avec une chaussure légere.

in fine 

Un très bon update avec cette semelle vibram on a a enfin un modele nike de trail digne de ce nom. Top pour la longue distance la zegama II est assez confortable mais manque un chouilla de dynamisme pour les courtes distances, ou elle sera un peu encombrante. très bonne chaussure d'entrainement en tous cas et adaptée pour toutes sortes de terrains y compris un peu techniques. 

dans l'estérel : vue sur l'ile d'or!

Glop points 

• la semelle vibram 😻😻😻
• l'amorti: extra
• la polyvalence a l'entrainement ou pour du long

Moins glop points 

• le coté un peu encombrant de la chaussure sur des sorties plus rythmées
• le prix 
• l'update sur les trous des lacets: pas franchement necessaire

retour sur l'ecotrail de Bruxelles : Europa trail 2024

l'ecotrail de Bruxelles est une course que je connais un peu pour avoir couru la premiere edition du 80 kms qui au fil des ans s'est amenuisé pour devenir un 60 puis un 52 kms , tout en changeant regulierement de nom. Une chose est sure quelque soit l'edition, le nom ou la distance a chaque fois j'ai ralé sur une chose : le balisage qui est souvent anemique par endroit et plethorique a d'autres et qui fait malheureusement systématiquement l'objet de debalisage de la part de cret**s mal intentionnés... 

alors pourquoi revenir ? peut etre parce que la foret de Soignes est top pour courir, peut etre parce que le parcours est assez varié meme si globalement roulant? peut etre parce que la course se situe près de la maison ? peut etre pour son ambiance assez intimiste comme j'aime avec peu de monde, des ravitos sympas et des benevoles au top? 

Prépa

Comme j'aime bien chambouler mon entrainement de temps a autre pour essayer de nouvelles choses et m'adapter (ce qui s'avere de toute facon necessaire quand on vieillit murit😂 !)

Apres une course de 42 kms (raccourcie a 39 du fait d'un loupé en orientation de moins trois kms au final...) j'ai fait une semaine cool fin mai pour recuperer mais sans vraiment savoir quel serait l'objectif suivant, mis a part que j'allais passer deux semaines en montagne en juillet. 

Au mois de juin ca a été en dents de scie avec des semaines avec 3 ou 4 sorties sans jamais faire de long mais avec de l'intensité au moins une fois par semaine. 

A la montagne, sejour sur Tignes et le grand Bornand avec du trail a gogo avec pas mal de deniv et 12 sorties en cumul sur deux semaines (plus de la rando en famille cool). Super sensations au sortir de ces deux semaines. Du coup j'ai enchainé avec deux bonnes semaines derriere en utilisant les bonnes vieilles bricks: 29 km a velo et 10 a pied derriere. un peu de fatigue quand meme et un vaccin plus tard: gros coup de mou juste avant une semaine de vacances, les sensations sont gommées, pas top, je leve le pied et cours tranquille. Arrivé en Bretagne pour une semaine de vacs je retrouve des sensations et une grosse envie avec une semaine bien remplie a 87 kms et pas mal de seuil.je suis a 3 semaines de l'europa trail , je place encore une semaine a plus de 60kms et je sens qu'il faut vraiment ralentir avec une semaine de 40 kms et seulement 4 sorties, pas de gros rythme mais du target pace et du footing, avant une derniere semaine de repos relatif. 

le gros changement a été de ne pas faire des seances hyper longues de 3 heures ou plus et par contre d'avoir plus de seances avec des allures proches de celle recherchée en course, un peu dans l'esprit de l'adage :"on court comme on s'entraine" , en augmentant la part d'intensité moyenne dans les entrainements au fur et a mesure. Dès lors des sorties de max deux heures (la plus grosse sortie c'etait 2H 42 min a Tignes pour un periple de 17.7 km et 1130 de D+/D- en partant de val claret vers le lac de chardonet , palafour , station, puis montée sur Tovieres , col de Fresse et retour, superbe sortie....) ;

et donc ? 

Après pas mal de séances on sent une difference sur la capacité a pouvoir tenir un rythme plus soutenu plus longtemps sans se sentir complètement a bout. a voir si ca va fonctionner en course (52 kms c'est un peu plus long!) ?

objectifs : 

ici le but est comme toujours de se faire plaisir mais quand on s'entraine assidument on aime bien quand ca porte ses fruits ...objectif N°1 essayer de courir autant que possible sur tout le parcours et se rapprocher des 5 heures (vu mes perfs actuelles l'objectif était entre 5 et 5h30 suivant l'etat de fraicheur)...

La course: 

Genval 6 heures du mat' je suis debout depuis un moment, petit dej' express je n'ai pas faim apres m'etre englouti des pates pendant 3 jours...J'ai réitéré la prise de maltodextrine les 3 derniers jours (aptonia decath') pour augmenter les glucides sans manger encore des platrées de pates. 

je prépare une gourde de maurten 320 drink mix pour la premiere partie de course: plus facile de consommer des boissons que d'avaler des gels a 8 h du mat'. Une deuxieme gourde avec du mix 160 , une gourde avec juste le melange de 160 pour le switch au ravito et une mini gourde de 150 ml que je remplis avec mes 3 gels maurten 160.

il fait bon et la meteo s'annonce chaude donc je pars très leger : 

short/ t shirt (saysky super leger) et casquette kiprun. Vu que le parcours est tres majoritairement à l'ombre je ne prends pas les lunettes de soleil cette fois. En back up le reglement oblige a avoir une couverture de survie. Je prends quand meme un gilet on coupe vent/pluie pour le cas ou mais la meteo s'annonce chaude et pas d'averses avant fin de journée. 

Petit trip en train sur boistfort, pas grand monde a cette heure ci, une ptite marche vers le site de depart /arrivée, et c'est deja l'effervescence. 

Recuperation expresse du dossard (systeme de QR code au top) je finis mon sac et mets mes affaires en consigne pour aller papoter tranquille avant le depart. 

Premiere section depart / 22 kms 

Au top depart , au son de la cornemuse le peloton file derriere le vtt ouvreur, ca part très fort devant... je suis sur un rythme soutenu aux alentours des 5 min au kil , les sensations ne sont pas super pour ce debut de course et je laisse filer devant assez vite pour me concentrer sur mes sensations et ralentir un chouilla. je me fais doubler copieusement mais qu'importe, je ne veux pas me griller. 

Les sentiers sont un peu boueux suite aux intenses pluies des derniers jours mais ca reste OK dans la majorité des cas même si ca et là il y a de grosses flaques boueuses. Après une heure de course je suis en avance sur mes previsions et les sensations sont meilleures, j'ai trouvé un bon rythme et j'avance bien. Globalement le balisage est correct meme si je me demande pourquoi ils utilisent toujours du jaune qui se distingue relativement mal dans certains endroits quand on est presque au debut de l'automne... il y a pas mal d'humidité dans l'air et on le sent , je suis trempé. Section le long de la route on passe sur un sentier avec de grosses flaques, pas facile de courir , je prends un peu l'eau sur les plus profondes , tant pis je poursuis. passage sous le pont , on repique dans la foret. Un chemin et une grosse flaque plus tard, voici le premier ravito. je bois ce qui reste de ma flasque pour arriver a vide. Quelques coureurs en train de se restaurer, je fais un pit stop pour remplir mes deux flasques au maurten 160 drink mix et repars illico , rarement fait aussi vite!

Section deux: 22 au 36e km

Ca repart sur de longs chemins ombragés, on se rapproche de la Hulpe et de son chateau. Je connais assez bien ces chemins pour les pratiquer régulierement à l'entrainement , ca donne de la confiance. On débouche sur l'étang en contrebas de la fondation folon, je suis dans un petit groupe qui deroule sur le plat, ca va un peu trop vite pour moi, je suis en queue de peloton. on passe devant le chateau, l'étang et on prend le virage à gauche pour aller rejoindre le Dolce. Comme prévu c'est ultra boueux et on doit faire attention ou on met les pieds. je me retrouve tout seul mais continue au meme rythme, le petit groupe est devant mais reste visible de loin par intermittences. les montées / descentes s'enchainent mais je cours toujours tout le temps. nouvelle traversée de route a Groenendal, au feu, pas de signaleur, on improvise. virage a gauche pour longer la gare , heureusement je sais ou je vais ...passage sur le pont, virage en epingle (on retrouve le carrefour hyper animé, plein de voitures et de bruits ca tranche avec le calme de la foret) et montée pour rejoindre le deuxieme ravito...un peu plus de coureurs cette fois et je retrouve le petit groupe qui m'avait précédemment distancé et d'autres concurrents du run & bike ou autre. a decouvert il fait chaud , je remplis deux flasques au maurten a nouveau et prends un coca pour repartir en marchant et finir mon verre. 

Section 3 du 36 au final : va falloir tenir

j'ai un peu un coup de mou, mais ca court encore pas trop mal donc j'essaye de faire taire mes voix interieures qui me rappellent que mes jambes souffrent et que ca serait pas mal d'aller se poser... 

debut de section très roulant donc je cours meme si les pulses montent. très vite je suis rattrapé , pas de panique on continue. nouveau passage sous un pont et traversée de route en vue. il y a des signaleurs qui essayent de diriger tout le monde tout en controlant si possible la circulation, je traverse sans souci pour entrer sous les frondaisons, dans une zone que j'ai parcourue pendant pas mal d'années à l'entraînement en ayant travaillé dans le coin.

Surprise, le marquage est assez bizarre sur cette section avec de l'orange qui n'est pas la couleur jaune du 50 ... je passe sur le mode navigation de la montre qui confirme...qu'à cela ne tienne let's go!  on regagne vite les sentiers et ca devient un peu difficile dans les jambes , mon allure a ralenti, les 10 derniers vont etre un peu plus en gestion d'autant que j'ai la nausée et que le gel passe moyennement idem pour la solution isotonique (trop chaud sans doute)...je me force mais c'est pas top agréable. Pas mal de marcheurs présents sur le parcours,  ca sent l'écurie! nouvelle traversée de route , montée, ca repart. Je ne quitte plus le mode navigation, pour ne pas faire d'erreur, pas envie de rallonger! passage à coté des étangs je sais que je suis tres proche, les jambes sont raides mais je cours toujours, voila l'hippodrome, encore un petit tour, j'allonge la foulée avec ce qui me reste d'energie et c'est l'arche d'arrivée. 

Arrivé en 4H50 c'est plutot mieux que ce que j'avais escompté, bien content d'avoir réussi à tenir ce rythme... Bilan super positif donc puisque j'ai battu mon RP sur 50 kms et reussi a tenir un rythme pour passer sous la barre des 5 heures (passage au marathon en 3H54). Le denivelé au final est inférieur aux previsions (686 metres vs 1000 D+ annoncés). 

glop:

• le parcours qui etait tres varié, en sous bois et globalement très joli, on voit toute la foret de Soignes ou presque 
• les ravitos et les benevoles: merci c'etait top 
• la consigne : bien géré et efficace
• l'enregistrement du dossard : efficient 
• la nav sur la garmin 255 

moins glop:

• trop de traversées de routes 

pas glop

• le marquage= toujours le point noir de cette course: je ne me suis pas perdu cette fois mais le marquage sur la troisième section avait peu de sens ... ca reste toujours incompréhensible pour une course qui a deja pas mal d'editions au compteur (depuis 2012...)
• la couleur du marquage : jaune dans une foret à l'orée de l'automne , probablement pas le meilleur choix et c'est dommage

matos 

• calecon saxx
• short Nike second sunrise (top pour les poches et la chaleur)
• t shirt saysky combat : leger et respirant bien adapté 
• chaussures hoka speedgoat 5 : bon amorti et top grip, impeccables 
• bas BV sport 
• chaussettes courtes fines decath 
• sac ultimate direction SJ 3.0 : plus tout jeune mais encore au top 
• casquette kiprun 5 panels : ZE casquette
• montre Garmin 255 music: toujours impeccable et aucun raté cette fois sur la navigation youpi 

top 5 des tests de 2024

 A la mi année, un petit check sur les 5 posts du matos que je recommande particulierement :

Numero uno:

la casquette Decathlon / Kiprun 5 panneaux. Confortable, efficace, legere et avec un prix canon, elle a tout pour devenir un must have du runner que ce soit pour aller taquiner un 10 km en ville ou un ultra dans les montagnes. Une des meilleures casquettes que j'ai testées , tout simplement et tres certainement le meilleur rapport qualité prix pour un produit de ce type.

 

N°2:

La flasque à gel (j'ai testé le modele overstims mais il y en a d'autres): pas chere, legere et effficace , ce petit ustensile bete comme chou permet de reduire le nombre d'etuis a gels que l'on a avec soi en course et d'optimiser un peu plus son sac. Simple et efficace je me demande pourquoi je ne l'avais pas fait avant en fait...apres test, on peut faire tenir 3 gels maurten 160 dans une flasque (plus ca tiendra moyen...)

N°3 

le mix 320 de Maurten. le Mix 160 est super en course pour se desalterer et emmagasiner des calories mais le 320 est vraiment top pour le depart de la course. utilisee sur un 40, la solution etait juste top pour la premiere heure et permet de prendre pas mal de glucides des le depart pour eviter un coup de pompe plus tard. A conseiller pour celles et ceux qui galerent un peu a manger des le debut de la course. Seul bemol, Maurten est tres cher donc plutot une solution a privilegier pour les courses (mais a tester a l'entrainement en amont...). 

 

N°4 

Les speedgoat de Hoka restent une valeur sure pour le trail et on comprend vite pourquoi quand on  les chausse. Ces chaussures sont tres polyvalentes et legeres avec une accroche tres correcte (merci vibram) . LA chaussure pour tout faire en trail du 5 km a l'entrainement a l'ultra. Bien, quand on ne veut pas avoir 12 paires de chaussures de running dans son armoire...

N°5 

Les lunettes Oakley font partie de mes lunettes préférées depuis des années malgré leur cout souvent élevé. Les sutro lite sweep sont tres polyvalentes pour le velo, la course a pied et l'outdoor en general et le modele de verre trail apporte un confort additionnel sur les pistes de trail au soleil et en sous bois quand ce n'est pas hyper sombre.