Suunto race 3S la continuité avec la race S

 Suunto vient de lancer la Sunto race 3 S qui succède à la race S. il n'y a pas eu de modele RacE 2 S , malgré la sortie de la Race 2 . 

Quelles nouveautés ?

si les dimensions et le poids restent similaires (+ 3 grammes par rapport à la version precedente), la 3S se dote d'un ecran Saphir en lieu et place du gorilla glass , toujours un gage de durabilité , meme si l'achat d'une protection d'ecran permet de gerer les rayures du quotidien. 

Le boitier est plus qualitatif puisqu'en titane vs fibre de vere pour la race S. 

L'autonomie a été augmentée et passe à 38 heures en mode dual GPS au lieu de 30 ce qui est plutot pas mal pour les longues courses. 

Un truc de fou, Suunto autorise enfin la possibilité d'ecouter des MP3 hors ligne avec la possibilité de charger des chansons dans la montre directement, un truc bete qui existe depuis des années chez d'autres marques ... A l'heure de spotify et autres services en ligne ca ne fait pas rever meme si c'est un plus appréciable. la capacité de memoire passe a 64 GB au lieu de 32 . 

nouveau capteur optique pour la fréquence cardiaque. 

La resistance a la pression n'a pas changé la montre est waterproof pas prevue pour la plongée ou d'autres guignoleries aquatiques ... normal sur ce segment de marché cependant. 

le processor Apollo 15 est sensé etre significativement plus rapide de meme que la luminosité de l'ecran qui double avec 2000 nits.

le prix pour un modele titanium a pris 50 euros au passage (le prix de sortie de la race S etait de 449 eur et est maintenant de 499 pour la 3S). a noter qu'une version moins premium en acier devrait etre lancée 

Si les changements existent et sont visibles a l'oeil nu, le vrai changement sera plutot coté logiciel avec l'integration du nouvel AI coach . Une nouvelle fonctionnalité lancée avec la 3S qui requiert un abonnement payant... 

Autre grosse nouveauté, la 3 S va deployer (en principe au debut de 2027) une nouvelle fonctionnalité qui peut s'avérer très intéressante pour les courses de trail avec la fonction race planner . a voir!

Ecotrail 80 kms autour de bruxelles

2026 marque le retour l'ecotrail au sein du giron de ladite organisation. le 80 kms qui avait renait de ses cendres en 2025 a été maintenu avec otujours la meme optique : un depart de l'hippodrome de boitsfort, 5 kms dans la foret pouretirer le peloton et 56 kms autour de Bruxelles en empruntant la promenade verte, avant de rejoindre la foret de Soignes pour le final. 

Preparation 

Quelques changements au niveau alimentation j'ai testé et approuvé la gamme 1:08 de decathlon avec une utilisation de la boisson, des gels et pates de fruits.

Pour la preparation, j'ai enchainé des sorties en montagne puis des semaines plus chargées en kms sur des parcours similaires, car la particularité de cette course est de devoir courir 61 kms avant de retrouver un parcours plus typé trail ce qui oblige a une bonne gestion de course au risque d'exploser sur la derniere section... un weekend choc avec 2 grosses sorties back to back de 36 et 28 kms a 3 semaines de l'echeance avec un test en grandeur nature du matos et de l'alimentation. 

Avant course

Reveil a 3h20 , je suis bien dans le paté mais j'ai préparé en avance tout ce qui etait possible donc pas trop de trucs a faire avant de prendre le velo pour 13 et quelques kms. PAs de train a cette heure matinale...j'ai pas faim mais je me force a prendre un peu de creme sport avec mon café.

40 minutes de velo j'arrive au depart , les gens sont deja dans l'arche je me prepare a l'arrache sur le parking , j'arrive juste pour le briefing qui est d'ailleurs tres court et c'est deja l'heure du depart. 

je change de cuissard , de chaussures et de t shirt, je range tout un peu  en vrac, c'est pas ultime.

Je pars en queue de peloton , ca pousse fort devant direct, pas de panique on gere ... la lampe est suffisante pour ces sections de nuit dans la foret et franchement pas inutile pour eviter les cailloux et autres racines. On sort bien vite de la penombre des bois pour retrouver la promenade verte , une bonne cote pour commencer et  ca repart, j'essaye de coller un groupe sur ces sections pour eviter de me perdre mais ca court decidement vite, donc je laisse filer et me concentre sur les panneaux et ma montre. JE suis limite dans un état second et me reveille après 12 kms de ma torpeur... on a deja bien avancé en fait. 

les parcs succèdent aux allées et j'ai des réminiscences de parcours passés par moments. le premier ravito arrrive après 20 kms de course, 2 tables sur treteaux je remplis une gourde comme prévu, je n'ai pas bu tant que ca sur cette premiere section mais j'ai pris mes pates de fruits ... 

Section 2 13 kms 

je repars tranquillou et tape la bavette avec quelques coureurs on progresse au meme rythme, ca reste tranquille ,pas de douleur. JE m'alimente regulierement et me force a boire par moments. quelques micro adaptations sont necessaires u fait de l'heure matinale et des parcs fermés ou des travaux mais dans l'ensemble la nav est nickel sur la suunto. 

Ravito du 33eme je remplis ma derniere gourde de solution isotonique . 

Section 3 12 kms direction erasme 

Avec le jour la course est plus agreable meme si c'est encore la ville et des sections parfois un peu mornes en bordure de nationale. La navigation m'aide bien pour ne pas louper les embranchements. Retraversée de parcs et on arrive bientot au centre sportif d'evere ou le ravito a été bougé cette année. je switche comme prevu sur des electrolytes, on est au 45eme km. Je ne remplis qu'une gourde j'ai encore un fond de solution iso et une mini gourde d'electrolytes. 

Section 4 15 kms direction Soignes 

Je repars tranquille avec Dorian. on repasse Erasme, et je pars devant, les chemins sont assez peu entretenus et la vegetation tres presente. un moment d'inattention et je me prends une branche base en pleine tete , je repars heureusement sans trop de difficulté, j'en suis quitte poue marque et une petite bosse. on enchaine avec les quais et une succession de passages souterrains et de pistes bitumées. Ca reste tres roulant pour le moment mais je sais que cane vas pas durer et après un passage dans les bois arrive la montée vers Soignes. Ca reste comme dans mon souvenir, d'autant que j'ai encore des nausées depuis le 55eme et je me bats pour poursuivre. pAs mal de marche, l'allure ralentit c'est un peu difficile comme moment. je me concentre sur le prochain ravito mais les nausées sont fortes, je ne mange plus et ne bois plus que des electrolytes...

LE ravito est juste a l'entrée de la foret cette fois positionné au km 61 . je prends 2 verres de coca et remplis une gourde d'electro. il reste 21 kms avec deux section de 10 et 11 kms , je suis pas tres frais mais je m'accroche...

Section 5 vers le dernier ravito ... 

je repars en marchant en sirotant le reste de coca, range le verre pliable et repars a un rythme de tortue. Ca y est je suis dans la partie survival, un peu tot mais on va devoir gerer. JE cours sur des chemins parcourus a l'entrainement , l'ombre des frondaisons est agreable et les nausées refluent, c'est cool meme si ce n'est pas l'etat de fraicheur optimal. re traversée de route , sans encombre c'est fluide je continue tranquille et tout seul, avec des RBB par moment et 2 concurrents devant dans le lointain, que je devine par moments avec les lignes droites...quelques beaux chemins, je reprends un gluk de gel ca passe, je m'accroche. la boue n'est finalement pas trop présente malgré la pluie des derniers jours le terrain est top pour la course meme si mes jambes renaclent a l'effort. une ligne droite , des chemins sinueux et voici le dernier ravito. je remplis deux gourdes d'electro car je sais que je bois souvent pas mal sur la derniere partie et je ne vais pas vite...2 verres de coca je me sens mieux. 

Section 6 pour finir ... 

Ca repart dans la foret , rythme cool j'enchaine les jolis chemins c'est tres agreable malgré mon état. les kms defilent lentement mais je continue a avancer en ml'alimentant un peu avec des gels. bientot arrive la sortie de la foret et je retrouve les alentours de boistfort. Nouvelle traversée de route , je continue et croise un coureur du 40 qui finit, il reste 6 kms ca va le faire. je poursuis en mode intérieur, je n'ai pas de musique mais a ce moment la ca aurait été fort utile...Quelques montées , flechage impeccable, j'arrive a proximité de l'hippodrome il reste 3 kms, puis deux et je croise un mec de l'orga qui me dit que ca va le faire .... je continue sans forcer, pas envie de me taper une crampe, je bois encore, puis c'est la montée ultime ou presque, je suis proche. une derniere montée justement et ca y est un virage a gauche et je suis sur la piste de l'hippodrome. je cours encore , un virage a droite puis a gauche , l'arche arrive et grosse ambiance pour finir c'est fun. 

9:28 au final je suis bien content d'en avoir fini avant de reprendre le velo... 

les tops 

• quelques tres beaux chemins choisis par l'orga c'est tres chouette pour finir 
• les ravitos au niveau 
• l'ambiance de folie sur la ligne d'arrivée ca m'a bien fait marrer 
• le flechage enfin une reussite 
• le decoupage des sections est tres bon , meilleur que precedemment , le ravito au 61 est parfait et celui du 71 vraiment pas inutile

les moins tops 

• l'orientation sur la promenade verte qui reste hasardeuse par moments . Sans la fonction navigation ca peut etre pénible  
• pas de drop bags
• le depart ultra matinal: pas de train dispo a cette heure là...

les flops 

• pas vraiment

le matos 

• Sac decathlon 5 litres kiprun 900 : très adapté pour ce type d'exercice le confort etait vraiment bon meme après 9 heures. pratique à l'usage, les ravitos se font rapidement. je mettais les flasques vides dans la poche kangourou arriere pour gagner de la place devant et repartir plus vite. 
• chaussures : hoka speedgoat 7 : bien adaptées pour le parcours et suffisamment versatiles pour ne pas ressentir la route
• cuissard kiprun: une très bonne option pour le confort et la poche avant ultra pratique . je l'ai utilisée principalement pour ma gourde de reserve ('250 ml d'eau au cas ou) et les petits dechets.
• t shirt run rabbit ez perf : leger pratique et respirant , une bonne option 
• lampe: nitecore NU27 pas besoin de plus pour une section nocturne courte 
• bas  de compression bv sport 
• chaussettes kiprun thin 900 : certainement un des meilleurs choix , pas trop d'ampoules et confort top on entrouve de differentes longueurs, j'adapte en fonction de la temperature, du port de bas de compression ou non ... 
• suunto race S: top navigation ca m'a servi toute la course pour le coup car j'ai été bizarrement souvent seul 
• casquette kiprun 5 panels : un modele leger bien par temps chaud (j'en ai 3 modeles , je choisis en fonction du gout du jour:p) 

pas de manchettes cette fois, il allait faire rapidement 14 degrés. une veste en backup (pas utilisée) dans le sac j'ai pris ultra leger : adidas terrex Agravic Windweave Pro: 73 grammes...

alimentation 

Testée à l'entrainement, je suis parti en mode full decathlon 1:08 . Ca a bien fonctionné jusqu'au 55eme puis j'ai été pris de nausées qui m'ont un peu gaché la fin mais le coca m'a sauvé. le combo gels et pates de fruits a bien fonctionne et clairement les boissons dosées a 60 grammes (4 flasques , 3 auraient peu etre été suffisantes ou moins concentrées? )

Strategie d'alimentation en trail avec les produits 1:0.8 decathlon

 Après une période de test de plus de deux mois et l'essai de différentes combo, quelques constats : 

• le corps s'habitue à la consommation de glucides 
• la chaleur influe sur le confort digestif: quand il fait vraiment chaud on a plus de mal a consommer des doses massives 
• après un temps d'adaptation des doses qui semblaient complètement deraisonnables sont tout a fait envisageables (90 grammes a l'heure en ce qui me concerne) 
• on n'a pas la meme sensibilité aux différents produits notamment les pates de fruits vs gels 

format de course : 

Suivant la durée de course envisagée on peut revoir sa stratégie suivant sa capacité personnelle a supporter le sucre sur du long ou du très long. 

stratégie d'alimentation pour un format ecotrail 80 : 

Avec un depart assez matinal (5 heures ...) on ne supporte pas forcement bien la consommation d'aliments...

• Premiere section 20,5 kms : utilisation de 2 gourdes de 500ml de solution 1:0.8 dosée a 60 grammes (soit deux cuilleres) et 2 pates de fruits. Les gels ca reste facile a manger mais je les supporte moins bien gustativement que les pates de fruits....de la meme facon boire une solution hyper condensée le matin c'est pas forcement faisable donc preference pour un melange sur et multi testé. 
• Deuxieme section- 13km: une section plus courte avec le jour qui s'est levé et toujours le choix des pates de fruits (1,5) et une solution a 60 g. 
• troisieme section 12.2 kms : une boisson a 60 g (back up solution electrolytique si soif) plus un gel
• Quatrieme section 15.3: switch sur solution electrolytique neutre (overstims) 1,5 gel + 2 pates de fruits 
• section 5 (10,5) et 6 (11.04) : electrolytes en boisson 1,5 gel et 1 pate de fruit par section. 

Ca c'est la theorie ... 

En pratique :

je n'ai pas bu autant que prevu et j'avais toujours un restant de flasque. j'ai bu les 4 flasques  cependant . 

au niveau gels j'en avais pris 5  et j'en ai utilisé a peu pres 3 notamment sur la fin de course quand cane passait plus trop . le gout neutre reste quand meme sucré... 

Au niveau pates de fruits j'en avais une cargaison et j'en ai mangé 5 ou 6.

4 verres de coca sur les deux derniers ravitos en plus, ca m'a sauvé. 

Les solutions neutres electrolytes de overstims ont tres bien fonctionné et c'etait la seule chose qui passait au pire du moment ..donc j'ai pu continuer a boire sans souci . 

La derniere section, j'ai pris 2 flasques d 'electro. compte tenu de la vitesse et de l'etat c'etait une bonne option j'ai pu boire autant que voulu sans me restreindre. 

en termes d'apport glucidique ca fait un peu plus de 60 gramme par heures sur 9H30... malgré un passage ou rien ne passait plus pendant au moins  30 minutes. 

conclusion:

clairement je supporte bien le sucre jusqu'a 5 h de course apres ca devient plus compliqué... 

a refaire : 

• peut etre diminuer les deux dernieres flasques de solution iso a 45 g au lieu de 60 ?
• boire des electro plus tot et alterner avec l'iso a 45 grammes apres 30 kms ?

test : le gilet de trail KIPRUN 900 RACE 5L est il le meilleur sac de 5 Litres du marché?

Miagou test !!!

Sous ce titre un tantinet racoleur (#clickbait), une certaine réalité... je viens tout juste d'acquérir le sac de trail Kiprun 5 Litres et je suis ...épaté.

Passé en vitesse chez D4, j'ai enfilé le sac quelques minutes plus tard avec 2 flasques, le telephone et go pour une sortie mixte trail/ route ... 

si t'as pas le temps de tout lire: 

Avec un gilet à 50 eur Kiprun réussit le pari de proposer un super gilet, très confortable et bien pensé qui suffira à la très large majorité des pratiquants de tout niveau, que ce soit à l'entrainement ou en course. On pourra l'utiliser pour bon nombre de formats y compris ultra pour peu qu'on n'ait pas le besoin ou l'obligation d'emporter beaucoup de matos. 

En bref, une réussite et on aurait tort de s'en priver!

Le sac de 5 litres , histoire d'un standard 

Dans le monde du sac de trail, le sac de 5 Litres correspond peu ou prou au sac passe partout avec lequel on peut tout faire, de la sortie d'entrainement cool a l'ultra pourvu que les ravitos ne soient pas trop espacés (et qu'on n'ait pas a emporter un frigo...). idealement 20 kms max entre deux postes de ravito.

De fait, sur la tres grande majorité de mes sorties, je n'ai pas besoin de plus, sauf a partir avec beaucoup de flasques pour pouvoir courir en full autonomie longtemps mais la je prends alors une ceinture en plus et le tour est joué. 

Disponible dans plusieurs tailles et plusieurs couleurs (j'ai pris le vert pour changer du noir).

Organisation

Ce petit gilet a quand meme 10 poches pour emporter tout son matos ! 

Devant 

• 2 petites poches au niveau des epaules (celle ce droite contient aussi un sifflet, souvent obligatoire en course). Pas un gros volume on peut y glisser quelques papiers , une carte de credit en poussant un peu, voire une petit lecteur mp3. 
• 2 poches a flasques de 500 ml : un peu etroites mais les flasques ne bougent pas quand on court 
• une poche pour le telephone: un game changer sur le sujet ...il fallait y penser mais ca rend l'accès au telephone facile et c'est tant mieux meme si ca gene un peu pour remettre la flasque ? nota ca permet aussi de mettre en accès facile le ravito notamment en course quand on n'a pas besoin de sortir son tel pour prendre des photos toutes les 5 minutes. 
• 
  



vue de devant 

• 2 grandes poches sur les cotés, la on peut vraiment mettre pas mal de choses car elles sont tres extensibles: bonnet , gants , lampe ou ravito zero problemo

Derrière 

• Une grande poche dorsale : pour les vêtements notamment 
• une poche a velcro dans le haut : pas mal pour les papiers ou la couverture de survie, voire le telephone (note ca fonctionne meme si on aurait préféré une fermeture a zip plutot qu'un petit scratch )
• une poche kangourou: pour la troisième flasque a l'horizontale ou la veste notamment entre les averses, c'est super !

la poche a velcro

fit et réglage

Le confort est vraiment bon à l'arrêt et se confirme en courant. le gilet est très près du corps et épouse les formes en reposant sur les cotes . on peut regler le gilet avec 3 sangles pectorales , mid et ceinture et le bas du sac est un elastique large qui tient le tout bien en place , il faut juste veiller a mettre la bonne tension pour ne pas etre géné pour respirer. 

Il y a également deux sangles a l'intérieur des deux poches laterales pour ajuster un peu plus . 

Le fit est globalement excellent du fait des materiaux employés qui sont tres elastiques . 

Pas d'irritation particulière sur des sorties de deux heures a voir sur du plus long. 

reglage sur les cotés 

Flasques 

j'ai testé avec deux modeles de flasques decathlon/ kiprun:

ma flasque préférée que j'utilise toute le temps le modele extrudé et la flasque classique 500 ml 

La flasque extrudée ne bouge quasiment pas , elle est un peu plus dure a rentrer au ravito mais a zero balancement . La flasque bleue classique rentre beaucoup plus facilement, zero galere en marchant mais elle ballote legerement quand on court. Les deux modeles tiennent bien à l'horizontal dans la poche kangourou. 

En course

tres peu de mouvement parasite meme avec le poids sur l'avant, c'est assez impressionnant. J'ai essayé avec une troisieme flasque a l'horizontale dans la poche kangourou, c'est idem ca bouge très peu et c'est très confortable. 

Le seul hic c'est peut etre la transpiration qui est consequente par temps chaud dans le dos. Si on emporte un t shirt a manches longues par exemple,  il vaudra mieux le mettre dans un zip lock sous peine de le recuperer trempé quand on aura besoin d'une couche supplementaire... 

les coureurs/euses rapides apprécieront l'absence de mouvement parasite pour envoyer du lourd et les moins rapides apprécieront également ce point avec le confort qui va avec. 

le carquois 

J'avais hésité avant de partir en montagne cet été a tester ce sac en combo avec le carquois kiprun (testé ici) qui ne me quitte plus depuis que j'ai decouvert combien c'est pratique  à utiliser. 

Le sac a des emplacements de chaque coté pour fixer le carquois et assurer un montage facile. A l'usage c'est en effet tres simple et efficace. J'adore!

in fine pour qui pour quoi ? 

Certainement un très bon choix pour tout le monde ou presque et à moins de vouloir emporter un frigo, ce gilet-sac fera très bien l'affaire pour la très grande majorité des situations.  Le rapport qualité/prix est assez incroyable, ne boudons pas notre plaisir. 

pros 

• le rapport qualité /prix qui est tout simplement exceptionnel. de tous les gilets que j'ai pu essayer c'est certainement un des meilleurs et des moins chers!
• le confort 
• la capacité a faire corps avec le coureur: vraiment impressionnante dans cette gamme de prix 
• le systeme de fixation du carquois quand on utilise un carquois D4
• la poche telephone : pratique

les réserves 

• la transpiration dans le dos quand il fait chaud , l'évacuation n'est pas la plus efficace (soit dit en passant c'est le cas de tous les sacs a dos de trail...)
• le systeme de fixation du carquois qui est proprietaire (bonne chance pour trouver le kit pour adaptation sur un autre sac ...)
• la recharge des flasques n'est pas des plus aisées il faut un peu farfouiller pour rentrer la flasque une fois re remplie
• pas de systeme de fixation pour les batons si on n'a pas de carquois 
• le poids qui n'est pas ultra light (mais la difference, on ne la sent pas vraiment une fois sur le dos ...): 205 grammes a la pesée sans etiquette

les pas glop 

• Là je cherche ... 

topo trail Chatel : a la frontiere suisse

Chatel est une station de l'environnement dit des Portes du soleil, aux abords des rives du lac Léman, a la frontiere Suisse. La station a développé pas mal de sentiers de rando et de trail ce qui en fait un terrain de jeu plutot sympa. 

La station est située a une altitude de 1100 metres ce qui est preferable pour mieux dormir mais on peut trouver un peu de hauteur en allant dans les montagnes alentours. le mont de Grange par exemple est a 2432 m de hauteur, le sommet de bellevue a 2000.

Les portes du soleil et Chatel :plan general des  parcours de trail des portes du soleil 

Comme on peut le voir sur le plan general des parcours, les portes du soleil offrent pas mal de possibilités de parcours entre la France et la Suisse, et au delà de balades notamment en mixant marche et utilisation des remontées mécaniques ouvertes qui permettent de passer d'une station à une autre. Pas mal pour éviter de trop longs efforts notamment avec des enfants. 

Depart de super chatel:

La montée depuis le bas du super chatel s'effectue sur des chemins 4X4 larges (pistes de ski l'hiver), voire sur des singles par moment, plusieurs options pour arriver a la station d 'arrivée du super chatel. a peu pres 450 D+ A avaler. 

a coté du super chatel...

De là on peut rayonner dans plusieurs directions 

le petit tour rapide: 

on part direct sur la gauche en suivant le chemin ca descend c'est sympa et on retrouve vite un chemin en balcon , puis vers la Fontaine et les chalets de Mouet, on fait demi tour dans la foret en suivant le chemin vers Saix , puis vers barbotine dessous puis on finit sur le chemin qui descend (parcours santé) pour rejoindre chatel. petit deniv de 300 d+ , environ 10 kms  

on peut faire plusieurs variantes pour augmenter le deniv, et ou la distance

le tour des cretes 

Depart du super chatel on monte a pied pour rejoindre Morcland puis la pointe des ombrieux et on suit le GR et le chemin des cretes . Vues splendides et terrain technique on avance assez lentement et les descentes sont raides mais on en prend plein les mirettes et plein les guiboles. 

la pointe des ombrieux premier arret apres Morcland 

Au final une sortie de 20 km avec 1200 D+ ET 1700 D- que tu sens un peu passer... nota la descente vers le lac d'Arvouin est a priori fortement déconseillée (panneau avertissement) et c'est tout sauf une partie de rigolade...à éviter si on peut depuis le col de Sevan. Mieux vaut passer par Sevan devant/ derriere pour arriver au lac.

Parcours physique et un peu engagé, qui casse bien les jambes...certaines montées sont relativement raides et il y a pas mal de descentes assez techniques.

la pointe de recon au dessus des chalets du Mouet 

Bellevue et le bec du corbeau 

Depart de super chatel sur la droite on monte doucement, un  court passage sur la route, puis on grimpe a travers prés pour rejoindre le culet, puis un virage a gauche et on remonte dré dans l'pentu vers bellevue (si on continue en face c'est une descente pour suivre le parcours vert N°37). la montée est relativement courte mais intense si on appuie sur les batons et on arrive au sommet pour beneficier d'une superbe vue a 360° notamment sur le lac Léman et la Suisse. 

vue sur le léman

on redescend par un petit chemin qui serpente dans la caillasse avant d'obliquer sur la droite et de traverser une étendue immense d'herbe , c'est assez grisant avec le paysage des montagnes alentours puis on regagne un chemin 4X4 qui redescend vers une ferme et la route. de là on remonte sur le culet et cette fois on part en direction du corbeau, a droite du bâtiment vert et blanc. la montée est assez raide et eprouvante en plein cagnard ... on retrouve une croix au sommet avant de repartir sur un single qui redescend pour retrouver le lac de la mouille et les chemins plus larges. 

au sommet du corbeau 

Une très belle sortie mais la montée du Corbeau est vraiment hard donc on peut prendre les chemins plus cools plus bas pour moins de déniv' au besoin et retrouver plus vite des chemins larges. la variante la plus sympa est de remonter jusqu'aux portes du Culet et au lieu de remonter sur le bec du corbeau on redescend par le chemin (attention les poteaux ont été enlevés du fait de travaux) et on part pour un tour de la montagne en suivant le parcours vert 37: jolies vues en balcon! assurément mon coup de coeur pour la re descente.

sneaky peak depuis le corbeau sur Chatel 

la balade de la riviere 

Une super option pour les jours ou on ne veut pas partir trop loin, ou ne veut pas faire trop de D+ ou quand il fait hyper chaud ce qui était le cas: la balade le long de la riviere de la dranse d'abondance. départ des terrains de tennis puis on grimpe (un peu) en étant a l'ombre , avant de redescendre a travers la foret , d'abord sur un chemin large puis des singles , avant de rejoindre la chapelle d'abondance et les bords de la dranse. Retour le long de la rivière au calme et au frais entre les arbres, c'est globalement plat sauf a la fin avec une dernière bosselette. 

en termes d'entrainement pur c'est aussi une super option pour courir en montée avec différents gradients de pentes. il est possible de courir sur les deux berges la plupart du temps.

L'ex parcours 39 

Depuis un gros éboulement a tres les Pierres les liaisons sont coupées et on ne peut plus passer... depart du haut des Rochassons, passage par la tete du lindaret , descente au col de Bassachaux , c'est sympa.

depuis la tete des lindarets 

le lac de Montriond depuis les lindarets 

On enchaine avec des passages en single, des passerelles puis retour sur les larges chemins pour arriver aux chalets de Lens. Bien rester sur le chemin large et on enchaine avec une bonne grosse montée sur chemin 4X4. Tout va bien jusqu'à l'approche de Tré les pierres ou le passage est actuellement fermé pour cause d'éboulis...il faut remonter et partir en direction de Pré la joux pour terminer la balade ou courir sur la route. Dommage ...

le coup de coeur

Après reflexion j'ai eu un coup de coeur particulier pour deux balades :

le chemin en Bamcon du Tienne qui permet d'alterner ombre et lumiere et de jolies vue accessible depuis super chatel directement ou presque 

Bellevue et le retour sous le bec du corbeau : balade faite le dernier jour , depart de supercat la montée est un peu raide par moment mais rien d'insurmontable, superbe vue sur le Leman et les alentours au top a 2042 metres d'altitude et redescente sur petit sentier puis grand plateau herbeux , c'est chouette avec les montagnes partout !le retour sous le corbeau via le parcours vert est vraiment sympa , pas de grosse difficulté et très roulant la plupart du temps c'est un plaisir pour finir, on peut remonter sur super cat ou redescendre sur chatel directement.