Test du Nathan HPL 020

Bon, en matière de portage en course ya pas 36 solutions...en fait soit tu utilises une banane pour porter trois fois rien soit direct c'est le sac à dos. Courir avec un sac à dos au début ca s'apparente à nager contre le courant, c'est pas vraiment naturel et en fonction du poids ca modifie la proprioception et la foulée...Plus on a de poids plus les pieds s'écartent facon canard et plus la foulée se raccourcit. par ailleurs un bonheur n'arrivant jamais seul ca a aussi tendance a augmenter la frequence cardiaque tout en ralentissant le rythme de course ... 

A mes debuts j'ai couru avec un sac à dos pour ramener mes fringues du boulot. Mon bon vieux Dakine Helipro de 20 litres ca le faisait mais c'etait bien lourd. Donc j'ai été chez l'oncle D4 acquerir un sac de raid de 17 litres. Pas mal , confortable et relativement volumineux, la ceinture est pratique? Mais quand j'ai fait la STL je me suis pris un 13 litres chez Salomon qui m'avait donné toute satisfaction, pres de corps, qui ne bouge pas trop et pratique, ideal pour le trail ou tu as besoin d'emmener pas mal de fringues, et qui permet d'emmener une poche a eau avec pipette de 2 litres, ce qui donne une bonne autonomie. 

LEs évolutions sur le marché européen ces derniers temps en ce qui concerne le portage en course ont vu la creation de nouveaux modeles de course, a des prix exhorbitants on s'en doute mais plutot sympathiques comme chez Salomon qui a sorti toute une gamme de sacs de 5 à 20 litres qui ressemblent pas mal a des stabilizing jackets... Je n'ai pas craqué (pas encore) pour l'advanced skin S LAb, mais bon à 170 euros ca fait quand meme un investissement... 

Comme je regarde souvent ce qui se passe du côté des US , j'ai remarqué que pas mal de photos de trails (la WS 100 par exemple ;o) des sacs hybrides, inconnus dans nos contrées...EN fouillant un peu j'ai fini par apprendre que Nathan is big in the US et détient une bonne grosse part de marché pour le trail longue distance...J'ai donc investigué et fini par acquerir le porte etendard de la marque, le HPL 020 a un prix raisonnable sur amazon.com . 

Pour le site de Nathan c'est par là.

J'ai eu 'occasion de tester enfin ce jour le petit sac a malice... 

De prime abord le sac est assez deroutant. Il est super leger (c'est le premier critere de choix qui m'a attiré) , tellement leger qu'on se dit qu'il est proablement tres fragile... à l'essai en statique à vide, on se sent comme dans un harnais, sans trop de compression, avec juste ce qu'il faut pour faire tenir en place le bazar...Pour l'espace de rangement, clairement a part les super poches devant (le deuxieme point super fort de ce sac) il faut bien dire que c'est reduit à la portion congrue. Donc c'est pas le genre de sac à utiliser sur une course ou on a besoin de trimballer 20 kilos de matos, 2 collants de rechange, le camping gaz et le tapis de sol. Non le HPL 020 c'est fait pour les fans du minimalisme, du super light en course, les gens qui reduisent  tout à l'essentiel...donc pour moi ca veut dire qu'il va falloir faire le tri dans mon matos ;o) 

Aujourdhui grand soleil, grosse envie d'aller faire quelques kilometres, je decide de sortir enfin la bete de l'armoire. Je charge la poche à eau avec 1 litre et quelques, juste pour etre lesté correctement sans ressembler à une mule non plus. Je rajoute le telephone dans la poche devant ...a l'essai c'est toujours aussi confortable.

En course, rien ne bouge, le sac reste bien équilibré, pres du corps et ne balance absolument pas, malgré la flotte dans la poche à eau. C'est meme assez deroutant on fait corps avec le sac et il ne bouge pas, c'est plus une veste d'ailleurs qu'un sac a proprement parler. je craignais que la fixation unique devant soit insuffisante mais en fait ca ne joue qu'assez peu dans le maintien de la veste. tout reside dans les sangles sur le côté qu'il faut regler  pile poil pour ne pas etre etouffé mais suffisament pour etre enveloppé ... pas tres difficile a regler on fait ca en 2 coups de cuillere a pot, faut juste prendre le coup de main. 

Le côté tricky c'est la poche a eau. pour la remplir c'est relativement long et il faut s'y reprendre a 2 fois au moment de replacer la poche dans son compartiment (peut etre qu'avec l'habitude ca devient plus aisé, faut voir...)... pour le reste la pipette a un systeme ouvert fermé de bague qui tourne , on mord dans le tube et hop de l'eau. le petit clip qui maintient la pipette est tres efficace ca marche ce qu'il faut ;o) 

Les poches devant sont vraiment très bien faites on a un full access à tout, c'est genial, jusque ce qui manque sur la plupart des sacs. Il y a meme une poche a fermeture eclair pour securiser le telephone portable c'est top. Comme je courre souvent avec une bouteille à la main, j'ai pu caler ma bouteille vide dans la poche de droite. Catient ce qu'il faut en courant et elle n'est pas tombée. 

Autre point fort du sac, on respire sans effort, il n'y a pas de sangle abdominale et la sangle pectorale ne compresse pas du tout (c'est meme l'inverse, elle est tres loose a moins de serrer comme un bourrin). Les sangles sur les cotés ne genent pas, c'est vraiment top. 

Côté poids la aussi ca surprend au debut. A vide le sac pese 280 grammes soit le poids d'une bonne veste, la moitié d'un sac classique de course a pied... 

PAs d'irritation particuliere apres une sortie de pres de 2 heures , j'ai testé avec un t shirt sans manches, pas de pepin non plus au niveau des épaules (la plupart des sacs laissent des marques, la , rien à voir...)  . Bref, une réussite. 

Bilan pour courir avec un litre ou plus c'est probablement la meilleure solution de portage que j'ai essayée jusqu'à présent. Maintenant va falloir travailler sur l'optimisation du matos, pour eviter d'avoir des trucs qui depassent de toutes parts... (je pense notamment à la veste, pour emporter une veste il faut la fixer à l'exterieur sous la sangle elastique qui va bien. PAs mon systeme favori, mais bon, faut voir). Bon pour la veste apres un petit test elle rentre dans la petite poche derriere et il y a encore un peu de place pour de la bouffe (je parle de l'hydrogen, parceque sinon c'est pas suffisamment compressible pour els autres modeles). 

Pour finir un petit mot sur les pure grit. Sur terrain glissant (boue bien grasse) , sable et terre battue c'est vraipment excellent. Sur les pavés défoncés d'un vieux chemin j'ai pu apprécier l'amorti, moins efficace que sur mes nike, on s'en doutait mais suffisant pour ne pas s'exploser les panards. En fait avec ce type de chaussures on courre plus prudemment et je fais naturellement beaucoup plus attention aux endroits ou je pose les pieds. Maintenant la question reste posée est ce que ca se tente sur une longue distance?  

Mega review du mois de juin...

Après quelques temps d'attente et de réflexion je me suisprocuré du nouveau matos, à tester pour la course à pied principalement.

Côté chaussures, mon récent pour le barefoot m'a fait réviser le type de chaussures que je voulais utiliser pour tous les jours ou pour une course. J'ai donc fait l'acuquisiton de 2 nouveaux modeles: les Brooks pure Flow  et Pure Grit pour une tendance plus trail. 

Comme je suis a fond dans le vert j'ai récupéré 2 paires de chaussures vert flashy, ca chnage du blanc ou du gris de mes dernieres Nike. Avant un test plus approfondi on peut juste dire que ces chaussures sont super legeres et agreabels a porter au pied. Une petite remarque la separation d ugros orteil comme sur tous les modeles de la gamme me fait penser à un truc plus marketing qu'une veritable avancée technologique...ca donne un côté Ninja à la chaussure mais je ne suis pas vraiment sur que cela en accroisse pour autant l'efficacité. Je crains d'ailleurs que ca ne fragilise la structure. 

Comme il existe de nombreuses review sur le net de ces produits je ne vais pas m'attarder sur les tests multiples et variés que l'on peut faire subir a une paire de chaussure;o) 

Cf:

excellente revue de irun far: 

ou ca: 

pour la flow je conseille cette review:

En tout état de cause ces chaussures sont plus legeres que celles  que j'ai eu l'habitude d'utiliser. Côté amorti je n'ai pour l'instant testé que la Flow et les sensations etaient tres bonnes, pas de douleur au mollet ou l'impression de taper sur la macadam...la hcaussure est super confortable et le poids leger aide au confort...plus on envoie mieux on se sent, j'ai particluierement apprécié la sensation de legereté dans les accelerations. Côté stabilité par contre j'ai trouvé ca assez leger, donc pas sur de vouloir utiliser la flow sur des terrains un peu accidentés. A voir à l'usage en fait!

Autre test a venir la veste Hydrogen jacket de chez North Face. j'ai toujour seu un faible pour les veste sultra legeres mais là on atteint de sommets. 85 grammes en taille M, super compacatable (la taille d'une pomme, j'ai trouvé un chouette Deal chez REI avec la veste a 69 USD donc j'ai fini par craquer. Premieres impressions à chaud la veste est super hyper, ultra legere, mais ca on s'en doutait. Comme d'hab sur la gamme flight series il n'y a rien de superflu. La coupe est près du corps sans etre compressive, la couleur Bleu Athens change de ce que j'utilise (noir, noir, noir...) habituellement (c'etait  bleu ou orange donc tuff choice...) . Il ya un traitement déperlant DWR mais a priori la veste n'est pas prévue à la base pour soutenir une mega drache...donc le but est plutot de l'utilsier comme back up en cas de refroidissement en foret ou de petite averse. Seul regret il n'y a pas de capuche mais là encore si vraiment il flotte j'ai la version plus etanche avec la prophecy mais 2 fois plus lourde... J'avais deja la version gilet sans manche d'il ya 3 ans qui me donnait satisfaction, la version manches longues sera je l'espere aussi efficace? Petite pluie ce matin j'ai testé vite fait l'éténchéité, le DWR est efficace les gouttes ruissellent sur la veste sans traverser. Mais ca ne doit pas durer éternellement... 

edit test 

Après quelques sorties sous des condtions variées (ce mois de juin est vraiment pourri au niveau météo) force est de constater que cette veste super légère est malgré tout relativement protectrice. Contre le vent frais c'est parfait on respire bien et ca ne gene pas du tout. Contre la pluie c'est une autre histoire, dès que ca tombe sérieusement , il faut bien le dire cette veste est vraiment tres legere, disons qu'au bout de 45 minutes une heure suivant la pluie on est trempé comme une soupe. Bref pour une course il vaut mieux des conditions pas trop hard core. Sous une pluie persistante comme on sait en avoir en Belgique, force est de constater qu'au bout de 48 minutes j'etais presque mouillé sous la veste, meme si j'etais mieux protégé qu'en t shirt o)
Par contre je n'ai encore jamais testé de veste plus adaptée pour protéger du vent ou d'un petit refroidissement dans un package aussi léger. Là on touche au saint graal de la veste de running (il ya quelques alternatives disponibles sur le marché, le quantum pertex par exemple...)

Aujourdhui la pluie tombait bien donc j'ai sortie la Hybrid trajectory et j'ai fini trempé au moins en bas, parce qu'une veste déperlante ca déperle et ca finit..;sur le short!sinon la veste est par comparaison 2 fois plus lourde que l'Hydrogen mais bien plus efficace contre la pluie, pas a dire...

Autre mega changement coté matos jai eu envie de tester un sac plus leger et super pres du corps qui fait référence outre atlantique le nathan HPL 020. Un sac qu'on voit peu ou pas en europe et c'est dommage car il a l'air carrement interessant. J'ai eu einvie de l'essayer particulierement pour les poches situées a l'avant sur els bretelles et la possibilité d'emporter 2 litres dans al poche à eau, le tout dans un pack super leger. 

Contrairement à un sac à dos ce sac est plus proche du harnais ou d'une veste. Les revues parlent d'une structure enveloppante, non contraignante comme un sac à dos. Quand on essaye l'engin en statique c'est exactement ca. On regle le tout avec les différentes sangles et on se sent enveloppé comme dans une veste sans etre comprimé. le portage , contrairement à la pplupart des sacs a dos de course, est assez haut. il n'y a ps de sangle ventrale , le sac s'arretant bien au dessus du nombril. 

Les poches sont justes ce que j'espérais, larges et faciles d'accès. On peut caler pas mal de choses a commencer par des barres et des gels , un telephone ou un petit appareil photo. le poids n'est pas genant et reste pres du corps ce qui est parfait pour ce genre d'usage. Il n'y a qu'une seule sangle devant pour fixer le bazar ca pourrait sembler juste...faut voir ce que ca donne à l'usage en course , a tester... le clip pour fixer la pipette est ingenieux et evite d'avoir le tube qui se balade (rien de plus incofortable). LE volume de rangement est par contre tres petit dans la poche arriere, il faut gérer son équipement au top pour savoir quoi emporter en course avec ce sac. J'imagine mettre le matos obligatoire (genre piles de rechange, couverture de survie piece d'identité...) dans un sac etanche ziploc dans la poche principale ou se situe la poche à eau (comme ca on gère en cas de fuite...) et le reste de la bouffe et la lampe dans la petite poche . Pour la veste il y a un élastique juste en dessous pour fixer tout ca . A voir car je suis moyennement en confiance avec ce type de systeme mais bon le truc a l'air ingenieux... 

Bref pas mal de trucs a essayer , a voir avec les kilometres, car rien ne remplace le test de terrain!

Test pure flow pure grit , la suite

Après quelques essais , je viens de finalement comprendre la vraie difference entre ces chaussures et les chaussures plus "classiques". en fait c'est bete comme chou mais ca change fondamentalement les sensations de course, ces chaussures n'ont pas de structure renfircée au niveau de l'arche, pas de support particulier (encore que sur la grit c'est peut etre discutable...) , resultat on a l'impression d'avoir le pied qui flotte, d'etre pres du sol et d'avoir une semelle extrement souple, presque comme dans des zero drop comme mes minimus MR 00 (presque faut pas non plus pousser hein!) 

Le feeling gros orteil ninja sur les grit m'a semblé plus sensible que sur les flow mais c'est peut etre juste une impression. EN tous cas cette fente entre les orteils est parfaite pour... ramasser la gadoue des chemins. Les 2 chaussures sont assez similaires entermes de sensation c'est souple, leger et le pied n'ests pas hyper maintenu. LA grit a une tres bonne accorche dans la boue ou en montée, pas encore essayé sur terrain completement détrempé, faut voir, parait que ca glisse sur les ponts de bois, donc mefiance... la Flow a moins d'accroche, pas de crampon ou de structure super antiderapante, si les chemins sont gadouilleux , ca doit etre un peu juste

Petite differenc eau niveau de la taille des chaussures. Je chausse du 8,5 en général et les Flow sont parfaites a ce niveau, mais j'ai pris les Grit en 9 , ca clairement en 8,5 les orteils auraient touché... 

Les differentes chaussures de la gamme Pure (le projet pro minimalisme de Brooks) sont basées sur différentes technologies/ innovations marketing:

- L'ideal heel: le talon est effectivement arrondi et la chaussure ne remonte pas trop sur le pied c'est juste bien en termes de confort, j'aime 

- le Toe flex (le coup de la chaussure en mode ninja...) : probablement un argument marketing plusqu'une vraie innovation...pas de grosse difference de sensation, peut etre plus dans les Grit, mais ca reste à confirmer 

- la Nav' band: un elastique qui vient sur le coup de pied et qui aide a maintenir le pied. Probleme comme tout elastique ca vieillit...pour le reste sur la grit la nav' band est petite et a part donner une jolie touche de couleur vert fluo je ne suis pas sur que ca serve a grand chose...

- anatomical last: en fait la chaussure est gloablement moins contraignante que la plupart de schaussures de running. Pas de structure dure en plastique pour soutenir le pied et particulierement au niveau de la voute plantaire d'ou une impression de souplesse assez deroutante au debut 

- le bio mogo DNA: la semelle top moumoutte, a voir comment ca vieillit mais l'amorti est correct sans etre trop present, j'aime bien 

En marge de toutes ces courses j'en ai profité pour me connecter sur le nouveau site nike+. Stop au flash on passe sur une palteforme en html , c'est sensé fonctionner de maniere plus fluide et surtout on retrouve l'integration de la nouvelle lubie des aficionados du swoosh, les nike fuel sensés aider a comparer les efforts cosnentis par telle outelle personnes suivant la discipline choisie...pas encore craqué pour le fuel band donc m'en fous un peu pour le moment. 

L'ergonomie du site est meilleure et plus rapide que la version précédente mais ca patine encore un peu par moments, normal, tout n'est pas encore rodé. 

Côté musique mes entrainements se deroulent pas mal avec des podcasts pour varier. une dedicace au podcast de dirty south franchement enorme, a chaque fois c'est une heure de musique parfaite pour bouger et courir...

Marathon de bruxelles 2011 compte rendu de course: 25° et faut aller courir...

Samedi, derniere sortie, petit footing de 20' tranquillou, il fait chaud j'ai pas des sensations hypra top mais bon...on fera avec

Dimanche matin, réveil à 5h00, pas moyen de me rendormir, je lezarde jusqu'à 6heures puis c'est l'heure du gatosport et du roiboos (un truc bourré d'antioxydants), je m'habille tranquillou etdirection la gare. 

Au vu des temperatures annoncées (entre 25° et 27 ° selon les estimations, j'ose meme pas imaginer ce que ca va etre au soleil), j'y vais super light: short et t shirt et une casquette. 

Le metro est comme d'hab pour un jour comme ca , plein de marathoniens super concentrés... on arrive en cohorte au parc du cinquantenaire, les pros sont deja à l'échauffement, il fait deja chaud et il n'est que 8 heures...je laisse mon sac et m'enfile un 1er gel antioxydant 30 ' avant le depart , un petit pipi et hop dans le sas 3H45...

top depart je marche tranquille vers la ligne de depart , appuie sur le chrono du garmin et c'est parti, on traverse le parc en courant sur les pelouses ou le chemin, c'est assez etroit et les ballons sont partis comme des fusées. Je slalome entre les coureurs et les poteaux et on sort bien vite du parc au milieu de la rue et des travaux en tous genres, Bruxelles est encore en pleine construction...premier kilo en 5'02", c'est rapide pour bibi (temps cible de 5'20"...) mais ca passe donc j'envoie , même si le cardio monte dans les tours  (la faute au stress du depart et a la chaleur sans doute?). 

Les rues défilent, pavés, rails de tram, rien ne nous est épargné, la petite montée de la rue de la loi me fait me dire que les derniers kilomètres ne seront pas si faciles...deuxieme kilo en 4'58 ca accélère encore devant, je trouve ca rapide mais ca va . On enfile les tunnels le garmin lache l'affaire , tant pis je continue a mon rythme. Apres le 5eme petite grimpette dans les rues bruxelloises, je continue sur un rythme rapie mais ca va je bois deja de l'aquarius il fait vraiment supr chaud. 9et 10eme je ralentis un chuilla (5'25") et m'envoie un 1er gel coup de fouet . 

Ca continue en descente donc c'est cool on passe dvant mon boulot c'est le 15eme kilo tout va bien ca deroule tranquille. Je balance ma bouteille vide et continue tranquille le chat jusqu'au 18eme ou là les choses se corsent un peu avec une bonne montée, mon allure prend un grosse claque, je suis 5'52" :(. pas d'affolement , avec l'avance accumulée ca va passer tranquille me dis je . On croise les 1ers dans l'autre sens, qui volent litteralement au dessus du bitume...un autre monde!un petit tour dans la forêt et voici l'arche du semi, cooolll! ca descend tranquille apres et on passe sur l'avenue Tervueren et là je me dis que le s prochains kilo seront franchement hard: je descends et courre à 5'20" en étant pas hypra fort et en face le parcours repart dans l'autre sens donc monte la meme côte...gloups, arrive une boucle , je m'accroche , on part dans les bois , le chemin est étroit et les vélos n'arrangent rien, tant pis on continue . 

Demi tour dans le parc de tervueren mes temps sont en train de s'effondrer et moi avec, 5'30 puis 5'38 puis  5'46", rien ne va plus vraiment. Je continue pourtant sans chercher a forcer de trop. on ressort de l'ombre salvatrice du parc et s'enchaine un petite descente vers le 30eme et derriere la montée tant redoutée. Je ne m'arrete pas pour boire et attrape une bouteille d'AA drink à la volée et continue apres ce foutu 30eme...finalement je me motive tellement que la montée passe sans que j'y prete completement attention avec des temps entre 5'28 et 5'42 entre le 30eme et le 35eme. Je souffre au niveau des cuisses et ne peux plus vraiment relancer...normal apres le 30eme me direz vous...

36eme on recupere les coureurs du semi et j'apercois ma petite famille sur le bord, un coucou et une bouffée d'oxygene et de motivation, je repars à 5'20, bientot stoppé dans mon élan par une méchante cote et une population tres dense, je slalome et double a tout va des dizaines de coureurs 5'51 pusi 5'30 de moyenne... on repasse par le parc du cinquantenaire, meme topo je speed sur les pelouses et slalom entre les gens mais l'allure est pas super, je chope une bouteille au 40eme et m'accroche. LA rue de la loi ben c'estait vraiment un truc pas sympa a cette heure , mais ca passe finalement. gel red onicsprint air pour les 2derniers kilo je vide la bouteille , ca descend j'envoie comme je peux en allongeant le pas. LA crampe qui s'amorcait au 40eme me laisse tranquille j'essaye de slalomer un peu plus sur les trottoirs et dois repasser sous une banderole de securité...shit, je repars de plus belle fait le dernier kilo en 5'04 puis accelere a donf au risque de me prendre les pieds dans les barrieres je grille plein de monde, je serre les dents voila l'arche, encore un coup de collier et bingo ca y est c'est fait je viens de finir en 3H45" et 56 secondes, super content du temps pour des conditions meteo super hard. 

qqs chiffres:

• 3 gels coup de fouet
• 1 gel antioxydant
• 448 D+ et 501 D-
• 2000 personnes sur le marathon et 11000 sur le semi !

 Glop :

• Ma famille au 36eme kilo (alors que j’etais en bonne grosse difficulté), mon fils qui applaudit et le sourire de ma chérie c’est plus efficace qu’un gel coup de fouet ;o)
• Le parcours est vraiment sympa on passe dans de jolis endroits ombragés , à travers la forêt c’est classe .
• L’arrivée sur la grand place est franchement grandiose, bonne ambiance ca donne envie de se dépasser
• Les aides sur le parcours : au top, les scouts vous tendent les bouteilles au passage y a qu’a se servir, pas d’attente, ca va vite 
• Les boissons isotoniques : le AA drink gout citron passait super bien même avec cette chaleur, bonne « osmolarité » pas envie de vomir ;o)
• Mon entraînement (j’en ai bavé mais ca a payé)
• La casquette Saintelyon 2009 , le truc qui sauve en cas de grosse chaleur, pas à dire …
• Le matos nike qui m’a équipé pour le reste : pas à dire c du bon matos … (lunarglide2+, short et t shirt)
• La medaille : je suis pas trop fan des breloques du genre mais celle là est sympa ;o)
• Le t shirt : j’adore le lettrage et le côté super sobre , je pourrai meme naviguer avec !
• Le côté international de la manifestation : 25% des inscrits sont étrangers mais bon dans une ville aussi cosmopolite que  bruxelles c pas étonnant non plus !
• Les boosters m’ont encore une fois sauvé, au 40eme petits tressaillement du mollet annonçant une crampe mais au final …rien
• La boucle sur Tervueren : on croise els premiers et meme si c assez déprimant ca permet de voir de pres des super pointures a l’œuvre…et c’est vraiment impressionnant !.(par contre se  dire qu’on va devoir se taper le meme chemin dans quelques temps et pas a la meme vitesse ca deprime un peu)
• L’ambiance bon enfant et familiale tout au long du parcours  

Pas Glop :

• Les vélos sur le parcours là c’est n’importe quoi, certes il n’y a que 2000 coureurs sur le marathon mais c’est hyper dangereux
• Le manque de respect des cyclistes qui traversent et roulent au milieu des pelotons…
• Le GPS qui perd le signal satellite avec les tunnels et les frondaisons des arbres …
• La réunion des parcours marathon et semi, c sympa mais la foule en fin de parcours quand on est rincé que les routes deviennent étroites et que le gens se traînent faut doubler c’est dangereux a cause des barrières de sécurité
• L’éloignement des vestiaires…faut marcher encore 400 metres pour récupérer son sac…mais bon pas un drame non plus (ca c juste pour raler)
• Petite surprise sur le nettoyage après le passage. Comme d’hab on balance tous gaiement nos bouteilles et nos gels souvent en dehors des poubelles …mais force est de constater que le nettoyage n’est pas optimal (une petite marche ce matin sur un tronçon du parcours m’a fait dénombrer un nombre alarmant de bouteilles et de gels …) donc peut mieux faire (j’ai bien essayé de jeter ca dans les poubelles mais faut vraiment etre dans le bon timing et y en a finalement trop peu !)
•  

Edit : temps officiel de chronométrage : 3H45’ 56’’, j’ai gagné 4 secondes ;o)

edit: pour acceder au compte rendu version Garmin

Ecotrail Paris 2010: 50 bornes au soleil

Après 2 semaines d'intenses cogitations autour de thèmes comme la météo, quel t shirt choisir, faut il mettre un collant long, un short ou un string et des tongs, me voila réveillé à 6H30 en ce beau samedi 20 mars...Beau c'est vite dit il pleut, seul le mercure a décidé de pointer son nez depuis hier , au delà des 15. Bon là c'est le petit matin il fait environ 11°C.

Petit déj', je baille tant et plus mon fils a tres mal dormi et nous aussi.

Petit coup de pression avec la pendule, je me hâte quelque peu pour finaliser mon sac.

Au final je pars en short et cuissard et avec un t shirt zippé et des manchettes et un coupe vent sans manches ultra léger. Avec les booster ca donne un bon look de footeux des bois, j'adore ;o)

Metro ligne 6, je baille encore et toujours, tiens un mec en collant!

Stop à bir Hackeim, on se retrouve sur le quai du RER C, où il y a pas mal de coureurs, certains arborent leurs dossards et semblent déjà prets à en découdre...

Dans le train les conversations vont bon train, la méteo, le type de terrain, quelles baskets tu prends, combien de ravitos, quelles courses t'as faites, bref la routine du coureur. On enchaîne avec le bus, on est un peu tassé mais ca passe, direction Versailles.

Il pleuviotte un chouilla, il ya un peu de vent mais rien de catastrophique, d'ailleurs hormis les grosses averses ils ont annoncé jusqu'à 17 °C aujourd'hui, ca promet d'être chaud.

Question préparation, ca a été un peu plus juste que pour la saintelyon cette fois. 4 séances par semaine, voire 5 quand vraiment il fallait, pas de seance de renforcement musculaire, hormis les pompes (utile pour supporter le sac à dos...), et surtout gros manque de sommeil (merci mon fils chéri :o) ), bref moyen la forme.Du coup je suis pas hypra serein et même un peu stressé, alors que je grignote tranquillou mon gatosport, arrosé de larges rasades de jus de pomme/ eau. Je m'envoie un gel antioxydant 30' avant le start et rend mon sac coureur. Tiens je viens de croiser Dominique Chauvelier qui s'échauffe...ca va envoyer!

Je repasse la veste par dessus le tout car mine de rien ce petit vent te refroidit, autant être bien avant de partir. Je rentre dans le sas de départ et suis bientot rejoint par Nathalie et Jean Marc. Le briefing est assez inaudible, ca papote dans tous les sens. Re élément de stress pour un manique de la préparation mentale comme moi, je n'ai aucune idée de l'emplacement des difficultés, de la longueur des montées, de leur fréquence, des sequences de plat, bref l'inconnu total.

Musique d'ambiance je n'allume pas encore l'Ipod et me laisse bercer par la douce mélopée (hum...) puis c'est le départ, on marche dans la cohue jusqu'à l'arche puis ca pousse eton part en courant direct. Le rythme est assez rapide pour un départ c'est la grosse ambiance, on fait le tour du grand canal pour étirer le peloton et moi je perds Nathalie et Jean Marc. Comme ca part fort, je décide de suivre, ce qui n'est pas forcément très malin. C'est très roulant on courre, c'est tranquille, pas de difficulté, on sort de versailles on alterne les sentiers faciles, la route et les sections (petites) en ville puis c'est les bois. Un peu de gadoue mais rien de très hardcore, globalement ca reste super roulant.

Les bénévoles sont super cool , ca sourit de partout, on nous encourage (merci les prenoms sur les dossards ), c'est  la fête. Les bois traversés sont vraiment sympas globalement, on se croirait vraiment très loin des villes par moment. Dans le peloton ca continue à une allure que je trouve un peu rapide pour moi, donc je lève le pied sur le plat. Je continue sur ma stratégie de base: marcher dans les montées sans perdre de temps et en profiter pour s'alimenter, accélérer dans les descentes et tranquille sur le plat. Il commence à faire déjà chaud, j'ai abaissé les manchettes et ne regrette pas mon choix de vêtements, nombre de coureurs s'arrêtent pour se changer, déjà trempés de sueur.

2H24 de course, je sors de ma rêverie (l'ipod ca isole pas mal quand même) pour constater que j'arrive au premier ravito. Au vu du timing, j'ai l'impression de m'être complètement emballé sur la première moitié du parcours, il ya peu de monde au ravito je remplis mon camel a bloc (aouch 2 litres) en me demandant ce qui c'est passé, le speaker annonçant la 4eme féminine qui arrive au ravito. Gloups, je suis vraiment parti vite. Je retire la veste coupe vent et repars tranquillou.

La deuxieme partie m'a semblé plus difficile que la premiere, plus de sentes en single, plus d'enchaînements montées descentes, ca y est je commence a sentir mes cuisses. J'ai un peu de mal à manger, suis un peu écoeuré par le sucré on dirait. 2eme gel antioxydant, dans la montée, larges rasades d'eau , je continue à avancer. A un moment des mecs me dépassent, je continue à les suivre de vue, me retourne et là surprise y a plus personne derriere...un peu de bouillasse, de jolies descentes en lacets, des clairieres, c'est vraiment sympa. 

Le 2eme et dernier ravito arrive comme le premier, de maniere surprenante, comme un cheveu sur la soupe. Je m'arrete pour remplir un verre d'eau pétillante et repars en marchant en me disant que la mesure du tracé est probablement erronée et sur estimée. Ilf ait de plus en plus chaud et j'ai mal aux cannes, j'ai l'impression de me trâiner depuis le 30ème, shit ca me rappelle le coup du mur des 30 au marathon, j'ai du trop forcer sur la premiere moitié et maintenant je vais prendre cher. Pas tres optimiste le gars...Qu'à cela ne tienne je finis mon verre et repars en trottinant légèrement. Nouveaux sentiers, petite descente et là soudain, j'apercois la tour Eiffel, déjà.

Maintenant j'imagine ce qui m'attend, quelques 9 kilometres de plat et faux plats sur les quais, le truc interminable ou il faut garder du mental pour finir. Je trottine toujours, a peu pres a 10KMS/heure, ca passe encore, je discute avec un mec au passage qui a l'air de souffrir plus que moi, il s'arrete pour marcher, je continue...Ca y est on est en ville on croise des voitures partout, des bénévoles (merci encore à eux) aux carrefours, ca klaxonne dans tous les sens, ils sont énervés ces parisiens ;o)

Plus j'avance, plus ca devient difficile, cette fin de parcours se transforme lentement mais sûrement en galère...gloups, va falloir tenir. Je sors le truc qui m'avais sauvé à la saintelyon, le gel red tonic sprint air au bon gout mentholé...Là ca fait pas le meme effet, je suis cuit, je relance pas plus et je marche meme dans les petites côtes. Je m'accroche et continue, je commence à en avoir marre c'est pas bon signe. On change de rive, je sors un gel coup de fouet pour finir, ca passe mais je suis pas en grande forme. Escalier, je marche, on rechange de rive, je continue a courir vaille que vaille, il fait super chaud et là je me dis que j'ai bien fait de finalement ne pas prendre mon maillot noir ;o). Les gens sur les bords de route sourient et m'encouragent ca aide pour finir, bientôt enfin, je vois les fanions de l'arrivée, j'allonge le pas et franchis l'arche en 4H 38min 55 secondes.

je suis très content d'en avoir fini, j'ai mal aux jambes et suis vidé, peut être une petite hypo sur la fin...Les pâtes sont les bienvenues pour retaper le bonhomme.

Que retenir?

Glop:

- Les bénévoles , ils sont nombreux et ont été tip top tout au long du parcours, à nous encourager ou nous fournir de l'eau , de la nourriture

- la logistique de l'épreuve: pas d'attente au retrait des dossards

- Le côté écolo de la manifestation. Perso j'y suis très sensible et ca colle vraiment bien avec l'esprit de la course: utilisation des transports en commun, pas de gobelets dans les ravitos, la charte éthique, la petite poche à déchet (ca c'est vraiment bien vu en plus c'est franchement utile)

- Le t Shirt finisher + le sac à chaussure Mizuno

- L'esprit trail dans la semi autonomie avec un premier ravito à mi parcours

Moins glop:

- La mesure du parcours: les distances complètement faussées rendant très difficile la gestion de l'effort

- Le manque d'information sur le parcours: dénivelé, emplacements des difficultés...(encore que là ca laisse place à la surprise et à l'improvisation), dommage pour le briefing

- Le chrono déclenché au même  moment pour tout le monde quelque soit la distance qui sépare de l'arche de départ (mais bon au vu du faible nombre d'inscrits c'est pas trop grave)

En résumé: une course à découvrir , l'occasion de courir dans des endroits sympas, au milieu des bois, avec des passages en ville et un finish (long...) au pied de la tour Eiffel.

Entraînement:

Comme le boulot était particulièrement intense ces derniers mois et que mes nuits sont courtes, la récupération n'était pas aisée.

Apres la Saintelyon, j'avais donc décidé de partir sur un plan d'entraînement plus light. Plan d'entraînement sur 11 semaines dont 3 premières semaines consacrées a des séances plutôt rapides.  Séances de côtes, de la VMA et du seuil.  Plan en 8 semaines, facon plan marathon (4 seances par semaine) avec des footings rallongés et des seances longues, et des seances en côte à allure tranquille, voire des marches en continu dans les escaliers: montées descentes.

EN plus deux blocs le samedi dimanche avec 35 kms en 2 seances a S-3 et S-2.

A modifier: les séances de renforcement musculaire a remettre...LEs sequences de chaise m'ont fait défaut sur la fin du parcours ;o)

Côté alimentation, je  ne sais si c'est la chaleur, mais j'eprouvais des difficultés pour m'alimenter normalement, un certain degout du sucré. Je pense ne pas avoir bu suffisamment au regard des temperatures, du coup la fin de parcours a été d'autant plus dure: petite déshydratation et probablement un début d'hypoglycémie. A mediter...