Grand sujet ouvert à moult débats , la question du portage en course à pied et plus particulièrement en trail soulève de nombreuses questions et des choix d'équipements différents, et c'est tant mieux.
Que prendre comme support pour emmener son matériel, quels modèles, quelles marques, autant de questions sans fin car disons le d'emblée, le choix du matériel reste d'abord et avant tout dépendant des préférences personnelles…et rien ne remplacera le test in situ!
Course courte (jusqu'au semi)
Pour les petites sorties , l'entraînement en général et jusque 20 kilomètres environ le portage peut rester light et faire appel à des solutions variées :
La ceinture porte gourde
Issue directement des années 80/90 et du "fameux sac banane", la ceinture porte gourde trouve toujours ses adeptes.
Elle permet d'emmener une gourde, et souvent des gels ou barres , voire un téléphone pour les plus grandes.
Trouvable a tous les prix , cette solution de portage est plutôt simple et permet de gérer la majorité des courses d'entraînement. l'accès à la boisson est simple et la recharge aux ravitos facilitée.
En course plus longues je la trouve plutot inconfortable et le ballotement de la bouteille , meme si la ceinture est bien ajustée ne me convient pas franchement en termes de sensations.
La ceinture élastique
Version moderne de la banane, la ceinture en tissu élastique a fait son entrée dans les solutions de portage avec différents modèles qui proposent le même principe: une ceinture de type élastique qui épouse le corps et permet de garder ses objets près de soi. L'inconvenient de ces solutions est la capacité souvent limitée de ces ceintures qui ne permettent d'emporter qu'un minimum de matériel. Pour les plus grands modèles, les GS modernes entreront mais resteront difficilement accessibles. Autre inconvénient cette ceinture étant très proche du corps elle va s'imprégner de l'humidité issue de la transpiration. S'il fait chaud , cela risque d'empirer.
Le maillot ou le short à poches
L'idée derrière ce concept est de reporter le port de charge sur les vêtements plutôt que sur un sac. WAA a particulièrement développé ce concept avec ses maillots manches courtes ou longues et autorisent le port de charge pour des courses courtes ou plus longues , pourvu qu'il y ait des ravitos.
Outre le prix, ces maillots doivent être bien ajustés avant achat pour une bonne utilisation, car trop grand , le maillot risque de balloter et de créer des points de frictions.
Pour les shorts , on trouve là aussi de tout...des modèles haut de gamme comme le raidlight ou le salomon à des modèles plus abordables comme chez Decathlon.
Clairement si on charge le short il faut que la ceinture supporte la charge au risque de voir le short glisser et descendre, ce qui peut s'avérer fâcheux … si le principe de pouvoir porter son gsm, une flasque (voire 2 , des barres dans son short est intéressant je trouve que cela manque cependant de confort et que l'appui sur la partie ventrale n'est pas confortable…
Le mini sac à dos
Le sac à dos reste la solution la plus simple à mettre en oeuvre pour porter ses affaires et garder les mains libres. En revanche , avoir un sac à dos est somme toute assez encombrant, quand on veut faire une sortie rapide ou travailler sur des intervalles, le sac peut s'avérer gênant même si léger.
Dernièrement, Fitly, un nouveau venu, a proposé un concept de mini sac à dos assez intéressant car il se focalise sur le port de quelques effets personnels très limités (une mini flasque , des clés , une cb, le téléphone …) et réparti le poids entre le haut du dos (le téléphone notamment) et la partie pectorale en ajoutant des sangles pectorales latérales pour avoir a porter de main des petits objets qui seront sécurisés et ne bougeront que peu (un badge d'accès par exemple , des clés ou une CB…)
L'avantage serait de permettre un port de charge légère en minimisant l'encombrement ce qui pourrait être tout à fait intéressant pour des sorties rapides pendant la pause déjeuner pour courir avec son téléphone sans l'avoir à la main ou dans la poche.
Limite de cette solution: le prix qui est plutôt élevé pour un mini sac (79 €…) et l'encombrement qui reste une limite pour les courses courtes et intenses ou je recherche un maximum de liberté. Par ailleurs le petit nom de ce sac c'est "sub 45" car il est prévu pour les sorties inférieures de 45 minutes max ...
Mais les tests de la bestiole sont plutot encourageants et je trouve cette solution très intéressante pour les sorties "lunch time" où avoir son téléphone à portée peut être intéressant (appel urgent notamment…) voire pour l'entrainement tout court afin d'avoir toujours le telephone avec soi ce qui reste un gage de sécurité…
Quelques liens vers des tests du Fitly :
Rien de tout ça … l'approche minimaliste
Courir les mains dans les poches ou presque ca reste possibe sur des distances courtes… quand on a besoin d'un peu d'eau (une bouteille de 500 ml …) et basta a quoi bon prendre un sac? Pour ca, soit on peut partir avec une bouteille à la main, avec un bouchon sport pour boire facilement en cours de route, soit opter pour un porte bouteille de type grip, une solution peu utilisée en Europe mais très prisée outre atlantique.
L'avantage est le poids et l'encombrement très faible de ces solutions, avec l'inconvénient majeur de devoir apprendre à courir avec une gourde à la main (certains ne supportent pas…) . Autre inconvénient, on fait derechef le tri dans ses petites affaires et on se focalise sur l'absolu nécessaire et le téléphone passe à la trappe…
Mon choix perso
Adepte du courir léger , je pars en général avec une bouteille à la main sur mes entraînements courts éventuellement une pate de fruit dans la poche (généralement jusque 20 kms je ne prends que de l'eau), une clé, un billet ou une CB… pour la musique , j'utilise un MP3 super leger qui se clipse directement sur le short. Cette solution ne nécessite pas un investissement particulier (sauf à utiliser une bouteille particulière), seulement un peu d'entraînement pour courir avec une bouteille à la main. Pas de téléphone non plus en règle générale, ce qui n'est pas forcément très malin...cette organisation me permet de gérer toutes les sorties jusque 15 kms, voire 20 si pas trop chaud (soif).
Course longue (jusque 50 kms avec ravitos )
A partir du moment où on rentre sur une course de moyenne distance (ou longue distance , tout est question de perspective…) le port du sac à dos s'impose. Si la météo est super stable et pour les plus rapides, il sera sans doute inutile de se surcharger en matos et on peut envisager de faire la course ou la sortie sans sac à dos , en s'appuyant principalement sur les ravitos. Cela nécessite d'avoir des ravitos assez rapprochés car porter plus d'un litre sans sac est fatigant (soit 2 flasques ou 2 bouteilles de 500 ml à la main…).
Pour les plus aventureux , on peut mixer porte bouteille et maillot ou short a poches pour porter ce qu'il faut avec les limites de ne pouvoir emporter de veste suffisamment prtectrice en cas de changement de meteo…
La ceinture banane / porte bidon reste une option si on court léger , certaines autorisant des poches plus grandes pour glisser une petite veste.
Sinon le recours au sac devient alors une quasi nécessité…
Du sac de course …
Pour le sac , là aussi les options se sont multipliées… de sac à dos classique, le sac de course et en particulier le sac à destination des traileurs de tout poil, est devenu l'objet d'un marketing intensifié et les gammes proposées sont aujourdhui aussi larges que profondes…
Volume
Pour le volume, l'idéal, notamment en course est de courir en focntion du volume nécessaire qui ne sera pas le même suivant la durée de la course et le matériel nécessaire, des ravitos sur la course .
Ainsi, par beau temps stable un sac de 2 litres peut être suffisant si on emporte le strict nécessaire : gels , barres , telephone, couverture de survie (obligatoire sur pas mal de courses) et de l'eau, 1 litre environ.
Pour la plupart des courses un volume de 5 litres permet de gérer confortablement la plupart des situations sans pour autant avoir l'impression de traîner un âne mort lorsque le sac est vide (parce qu'avoir une collection de sacs , c'est bien beau mais ca coute cher, ca pollue et ca prend de la place…).
Si la course, ou les conditions imposent un peu plus de matos (un pantalon et une veste imperméables, de la nourriture en plus , un vêtement plus chaud ….), le 5 litres pourra cependant s'avérer juste et il faudra envisager la catégorie supérieure, 8 à12 litres .
Au delà on passe sur un gros volume qui sera réservé aux ultras, mais pas mal de coureurs aiment courir avec des sacs plus volumineux meme sur des courses de 50kms pour plus de confort et de facilité (comme avec le AK mountain vest par exemple qui propose pas mal de poches en accès direct, plus que la race vest de 10 litres). Là c'est vraiment une question de préférences personnelles et de confort.
Race vest ou sac à dos ? Du confort en course …
S'il y a quelques années les race vests demeuraient relativement marginales sur le marché du sac de trail (les premières itérations ont été introduites par raidlight puis Salomon et UD ), aujourdh'ui force est de constater que le marché offre pléthore de modèles.
l'offre s'est développée et c'est tant mieux pour le consommateur qui aura le choix entre pas mal de marques et de gammes de prix de 25 €pour le modele Decathlon de base à plus de 150 € pour les modèles les plus onéreux.
La vraie différence, au delà du prix, à mon sens, se fera sur le confort de course, notamment après des heures et des heures d'utilisation, le poids du produit (encore que le modèle de Decathlon à 25 € soit l'un des plus légers qui soient…) , l'accessoirisation (les petits plus qui font la différence entre un bon sac et un excellent sac…), le ou les systèmes d'hydratation possibles (voir infra)
La marque reste comme dans d'autres domaines un critère de choix mais force est de constater qu'aujourd'hui il est très rare de trouver de mauvais produits sur le marché. Cependant l'hyper spécialisation que l'on peut rencontrer dans certains domaines, appelle a une certaine étude de marché perso avant d'acquérir un sac qui pourra potentiellement s'avérer indapté à la pratique de la personne (par exemple et pour caricaturer un sac de 15 litres pour faire des courses de 20 ks ne sera sans doute pas le plus léger et à l'inverse un sac de 2 litres sera sans doute trop limité pour une personne souhaitant se faire un off de 80 kms sans ravito…)
Ici, pas de recommandation particulière, si ce n'est de bien analyser son besoin avant de regarder les options, ne pas craquer juste pour la couleur, la marque ou un accessoire particulier. L'idéal est encore d'essayer, ou a minima de lire les critiques que l'on peut trouver sur tel ou tel modèle (le web regorge de tests variés!)
Par ailleurs, un essai sur 20 kms ne suffit généralement pas pour apprécier pleinement le confort d'un sac, rien ne remplace une bonne course d'au moins 50 bornes … ca permet aussi d'essayer le sac avec les variations de volumes qui interviennent en course , un facteur non négligeable sur le confort.
Système d'hydratation
Le monde se divise en deux quand il s'agit d'hydratation, ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent t, les flasques / gourdes vs les poches a eau.
Si les flasques et gourdes facilitent le remplissage permettent d'équilibrer la charge notamment en permettant le port sur l'avant (comme sur les race vests/ gilets de course) elles sont en revanche plus fragiles que les poches a eau qui ont pour principal incovenient de mettre la charge dans le dos. Autre intéret des flasques a mon sens c'est de savoir ce que je bois en course ; contrairement à la poche à eau.
Après c'est typiquement le genre de truc qui dépend des habitudes de chacun et des préférences en course.
Pour varier entre boisson isotonique et eau claire par exemple les flasques sont plus simples (meme s'il existe des poches à eau avec 2 tuyaux pour avoir les deux à porter et un robinet pour chnager de tuyau).
Mon choix perso :
S'il ya un domaine où j'ai investi (mis a part les chaussures ou la forcement j'ai plusieurs paires…) c'est bien le sac à dos .
Mon premier sac était un salomon que j'utilise encoe pour de la balade ou le VTT.
Pour le trail plus spécifiquement j'ai un Nathal HPL 020 qui est un peu un ancêtre des sacs de type race vest puisque le harnais du sac est très proche des race vests mais moins confortable.
Pour la race vest justement j'ai un salomon adv slab 5 litres qui a deja pas mal de bornes a son actif et la race vest d'ultimate Direction SJ 3.0 . J'ai par ailleurs la veste de course de Decathlon.
De ces 3 modèles, difficile de dire si j'en préfère un (plutôt 2 en fait). Le D4 est très bien pour l'entraînement au delà de 20 kms mais je le trouve moins confortable et moins pratique en course que mon Salomon ou UD.
Le salomon a pour lui un confort top et une poche kangourou sur l'arrière du sac qui est tout simplement géniale pour y glisser une veste ou une gourde en cours de course sans avoir a enlever le sac, un sacré gain de confort et de temps … la limite de ce sac vient peut etre de son volume qui est petit (meme si le tissu est super extensible) et de sa relative fragilité , par ailleurs les poches sur les cotés sont relativement petites et pas toujours super accessibles.
Pour le SJ 3.0 , le premier point fort reste le confort , on le sent très peu et même après des heures de port je n'ai pas éprouvé de douleur ou de sensation de frottement comme avec le salomon. La qualité de construction est également supérieure a ce que j'ai vu sur d'autres marques, même si c'est un peu moins léger que d'autres sacs (salomon notamment). L'accès aux poches avant est top et la poche arrière permet d'emporter une flasque additionnelle ce qui est top lorsqu'on est sur etape longue ou il faut pas al de liquide… Seul point faible de mon point de vue c'est l'absence de l'équivalent de la poche kangourou arrière du Salomon (que l'on trouve par contre sur le sac decathlon de 10 litres dans sa version de 2018).
Ultra (+50 kms) et au delà...
Pour l'ultra le sac devient indispensable même pour Killian Jornet qui avait pourtant gagné l'UTMB avec un sac banane en poussant à l'extrême son raisonnement du minimalisme et de l'optimisation du matos (courant en ski alpinisme). D'ailleurs , dans les réglements de course on voit de plus en plus une liste de matériel conséquente et l'obligation d'avoir un sac à dos.
Ici le confort demeure une priorité absolue et prend le pas sur la légèreté ou le look. On doit d'abord être à l'aise et ne pas avoir de bobo occasionné par le sac , au risque de souffrir sur quelques kilomètres (échauffements, douleurs, frottements …). tester la bestiole sur un nombre important de kilomètres dans différentes situations s'avère donc indispensable avant de tenter l'aventure (sous la pluie , le soleil , a plein, a vide, par dessus un t shirt , par dessus une veste ...)
Au niveau volume, du fait du matériel obligatoire parfois conséquent , le volume des sacs a tendance a augmenter . Un 10/12 litres apparait comme un minimum bien souvent, en deçà ca risque d'etre trop juste voire inconfortable. Par ailleurs si le sac est petit et rempli il est plus difficile d'y retrouver quelque chose notamment en cas de controle inopiné (la technique du zip lock avec le matos obligatoire est alors un bon truc..
Au niveau testing il est intéressant de courir avec le sac bien plein (si on envisage d'emporter plein de vêtements par exemple) mais aussi quasi a vide, car le volume du sac va varier au sein d'une meme course notamment en fonction des ravitos (les gourdes sont pleines en sortant et souvent vides an arrivant…) ou de la nécessité d'emmener telle ou telle piece d'équipement (exemple une veste de pluie sur une section ou la meteo s'annonce cata…)
En conclusion ...
En résumé, rien ne remplacera le test in situ des différentes solutions de portage pour voir celles qui conviennent le mieux et sont le plus adaptées à sa pratique. Par ailleurs, il s'agira de bien cibler son choix en fonction de ses objectifs persos pour avoir le matériel le plus adapté possible (ni trop , ni trop peu…). Après c'est aussi une question de gout, de couleurs et … de budget.
