Test La sportiva Lycan : une super door to trail

La Sportiva (qui sponsorise notamment Anton Krupicka) m'a toujours fait de l'oeil. Coloris tapageurs parfois, produits super techniques, la marque italienne a une image de produits techniques pour la montagne bien ancrée, que ce soit pour le trail, l'escalade ou le ski. 

Leurs chaussures m'ont toujours semblé interessantes mais bien souvent très/trop orientées montagne par rapport à mon utilisation habituelle. 

La sortie de la Lycan m'a donné l'occasion de pouvoir courir avec un produit pas exclusivement destiné aux fortes pentes et aux pistes caillouteuses des dolomites. 

N'habitant pas à la montagne, mais plutot a la campagne avec quelques petites collines alentours, mes sorties sont toujours des sorties mixtes avec du bitume, du chemin forestier, du sentier de balade /rando et des coins un peu plus sauvages mais rarement techniques. Du coup, la plupart du temps, les chaussures que j'utilise avec satisfaction sont des chaussures bonnes à tout faire, de type "door to trail": les peregrine de Saucony ou les Nike Wildhorse par exemple. Voire des chaussures de route avec une bonne accroche plutot que des pures trails. 

Le problème des modèles door to trail c'est qu'ils ont souvent tendance a prendre des options qui rendent difficile la synthese parfaite: amorti, confort sur route, accroche sur sentier, dynamisme, confort... la chaussure parfaite n'existe donc probablement pas et c'est clairement une question de préférences... 

Tech spec 

D'un point de vies spécifications techniques, la Lycan est dotée d'un drop de 6mm avec un talon mesuré à 25mm et un avant pied à 19. Pile poil le genre de drop que j'affectionne (4 à 6 en général) et une dose de semelle idéale avec de l'amorti sans que ca gomme completement les sensations.

Pour le reste, la forme du chausson est sensée être normale donc pas ultra proche du pied. 

Destinée à la moyenne distance c'est donc parfait pour l'entraînement. Considérée comme un des modèles les plus versatiles de la gamme mountain running elles sont donc tout à fait adaptées pour la pratique "door to trail"

Le tout pour un poids de 284 grammes la chaussure ce qui est plutôt correct mais pas ultra léger.

Look 

Toujours agressif, le look des Lycan ne rompt pas avec la tradition en offrant une semelle intermédiaire a formes géométriques et une semelle flashy qui ne passent pas inaperçus. Pour le reste, on peut aussi trouver cette chaussure en noir/orange qui reste relativement sobre et passe partout. 

4 versions de couleurs sont disponibles : noir/bleu (avec une touche de jaune), noir/orange (la version que j'ai prise), Gris /vert et bleu/orange. A signaler également la version jaune/rouge/noire très jolie mais gore tex. 

Mesh et partie haute 

Comme d'hab on se demande si le mesh va tenir. Sur bien des modèles aujourd'hui on  a l'impression de voir une version kleenex , destinée à une usure rapide. La peregrine 7 par exemple en est a parfaite illustration. Certes c'est léger mais c'est ultra fragile, ce qui n'a aucun sens en etrail ou on est en permanence confronté avec la nature plus ou moins rugueuse des éléments (un caillou frotté du coté de la rosiere et direct un trou dans le mesh...)

Sur la Lycan, le mesh est renforcé par une structure plastique qui fait le tour de la chaussure, seule la partie avant est en mesh classique mais c'est toujours la que je fais des trous en général... 
la chaussure semble nettement mieux protégée que la plupart des chaussures du marché actuellement, à voir comment ca résiste dans le temps mais ca donne plutot confiance.
La chaussure a un rock guard qui sauvegarde en principe les orteils d'un choc frontal , toujours une bonne option, ca evite de perdre un ongle... 

vue de profil de la bestiole , on note la protection sur le coté ... 

la semelle après sa premiere sortie :) , pas de gros cramponnage en vue !

le mesh , ca a l'air plutot costaud a premiere vue 

les oeillets seul regret je trouve les lacets un peu trop fins ... 

Fit

3 fit sont disponibles chez la Sportiva et ce modèle a un fit normal (entre snug et large).
J'ai pris une taille 42,5 qui s'avère etre une taille 9 ,5 pour la Sportiva mais le fit est correct par rapport a d'autres marques. j'ai un peu plus de place pour les orteils qu'avec des saucony xodus ou des peregrine par exemple mais ca ne gene pas la course. Le talon est bien maintenu dans une structure relativement rigide. 
l'avant est confortable et rappelle les salomon speedcross en termes de fit.

Semelle 

Pas de mega crampons sur cette version ca surprend un peu par rapport aux autres modèles la Sportiva qui sont en général réputés pour leur accroche. Du coup, cette chaussure est plutôt destinée a un usage sur terrain pas trop boueux au risque de se mettre à faire des glissades. En revanche des gros crampons rendent inconfortable la course sur route et peuvent aussi occasionner de sacrées glissades sur les surfaces lisses humides (planches de bois ou dalles notamment). 
LA semelle débourre correctement après un passage  boueux. 
Côté accroche la semelle est suffisante pour la plupart des situations mais des que ca devient franchement boueux les petits rampons trouvent leurs limites Sur sol sec ou humide avec du sable, du gravier des petits cailloux ou de la terre c'est top. En revanche des que la boue dépasse le centimètre ca se transforme en séance glissade... 

Amorti 

L'absence de plaque anti caillou (rock plate)  pre suppose a priori une chaussure plus souple et moins protectrice du coup pour les passages sur cailloux. A l'usage la chaussure fait relativement souple et on n'a pas vraiment besoin d'un temps d'adaptation pour les faire, on sent la route 

Usage door to trail 

Puisque c'est pour ça que je les ai prises je les ai testées sur ce segment, en partant sur mon terrain d'entrainement favori.

Sur la route
Des le premier run j'ai été surpris par le confort sur la route. ca tape raisonnablement pour une chaussure de trail et ca reste confortable  sur les courtes séquences de bitume. Clairement on ferait pas un marathon avec ces chaussures mais ca passe très bien en door to trail. 

En côte 

Bonne accroche, la cheville est correctement maintenue et le confort impeccable, rien à dire. Seules les pentes très fortes et glissantes demanderont un modele plus adapté. 

Le temps d'automne amène son lot d'humidité et les chemins sont bien boueux en ce moment. pour les Lycan il ne faut pas trop de gadoue sinon on se retrouve a glisser. Sur les autres terrains: chemin de terre, sable petits cailloux en revanche ca passe très bien. Sur le plat on relance sans problème même si ce n'est pas la chaussure la plus nerveuse que j'ai pu essayer. on apprécie son confort passe partout qui ne donne pas l'impression d'être en sabots sur le bitume... 

Au final :

Vendues à un prix sans promo inférieur à pas mal de paires (119 euros prix conseillé), la Lycan se place plutôt bien là ou d'autres modèles sont tout de suite à 150 ou plus euros. Avec les soldes (running week chez irun) on passe aux alentours de 90 euros (ça dépend du cash back sur les achats precedents pour le coup). 
Confortable et très bien adaptée pour le door to trail cette chaussure est parfaite pour l'entraînement. j'ai un doute sur le confort sur du long mais cela reste à tester. 
la protection de la chaussure est très supérieure a beaucoup de modèles, reste à savoir si ca tient dans le temps. 
Idéale pour la plupart des conditions sauf le terrain bien gras et humide ou le manque de crampons se fera (cruellement) ressentir, la Lycan est un très bon modèle, confortable et correctement amorti pour courir régulièrement et avec plaisir sur les chemins, certainement un de mes modèles de prédilection pour aller courir sans prise de tête. Sur le macadam, la chaussure tape un peu mais se fait oublier dès qu'on repasse sur les chemins.
Sa seule vraie limite se verra en forte pente avec de la boue ou ses crampons s'avèreront trop justes pour progresser sereinement. Sinon route, chemin, sable petits cailloux elle passe vraiment bien partout avec ce qu'il faut de confort. Des lacets un peu plus épais auraient été plus confortables, notamment au laçage. 

après quelques mois:
le mesh n'est finalement pas si solide et se troue au niveau des pliures de metatarses. Dommage, pour le reste, la chaussure resiste tres bien à l'usure. 
autre point a signaler la chaussure sur dalles humide n'a que très peu d'accroche. 

Sur terrain sec ou mixte en tous cas ca fonctionne bien...
En montagne, elles fonctionnent très bien aussi tant que c'est sec et l'amorti protege bien des cailloux pointus. top pour l'entrainement et manger du D+ avec du confort.

Osmo Pocket : DJI marche sur les plates bandes de Gopro

Petite révolution dans le monde du Vlogging, Dji a annoncé il ya quelques jours la sortie d'un nouveau produit la Osmo pocket une mini caméra montée sur un gimbal 3 axes. 

Si DJI est mondialement connu pour ses drones (le mavic, le mavic air ou le spark...) ils ont également développé des technologies de stabilisation d'image sur leurs drones. Du coup ils viennent de sortir un petit pavé de 116 grammes qui risque d'éclabousser la galaxie gopro... d'ailleurs ce n'est pas le premier gimbal de DJI puisqu'il existait deja la OSmo plus sortie en 2016.

Tech specs quelques focus 

116 grammes donc pour cette mini camera c'est super léger car ca comprend la camera , le gimbal et la batterie pour faire fonctionner le tout.

a peine plus de 12 cm de longueur, cette mini camera prend vraiment peu de place. 

Fort de son expertise es drones, DJI a fait rentrer un gimbal a 3 axes de stabilisation dans cette mini camera et c'est super impressionnant d'un point de vue technologique. Pour garantir la stabilité de l'image les fabricants ont recours soit à la stabilisation numérique comme sur la go pro 7 black (le fameux hypersmooth) soit à la stabilisation mécanique  qui se fait via des petits moteurs chargés de garder l'image la plus stable possible. Si la stabilisation numérique a fait des progrès (l'hypersmooth en est un exemple bluffant), la stabilisation mécanique reste encore pour le moment, la meilleure facon de garantir une image de qualité. 

Image: toute petite caméra mais qui permet de shooter en 4K à 60 FPS . Pour pouvoir utiliser le mode slomo il faudra se contenter de shooter en full HD (ce qui est deja topissime pour une diffusion de contenu sur le web en regle generale, surtout si le contenu est regardé sur un écran de GSM...). 

Batterie: annoncée à 140 minutes on peut vraisemblablement espérer pouvoir shooter pendant 2 heures. 

Mais a quoi ca sert ce truc ? 

En fait cette camera vise clairement le marché assez restrictif des vloggueurs (youtubeurs ?) et autres aficionados des reseaux sociaux. Cette camera a tout pour plaire a ce petit monde avec un poids riquiqui et une qualité d'image assez hallucinante pour une si petite camera. 

Pour monsieur tout le monde je ne sais pas si cette camera peut faire l'affaire , a voir dans le futur. 

Accessoires:

Comme la caméra n'est pas suffisante, DJI va sortir différents accessoires pour pouvoir utiliser la Osmo de différentes facons. 

2 accessoires m'ont particulièrement intéressé: 

l'accessory mount: un choix assez malin, car la mount devrait permettre d'utiliser tout un tas d'accessoires ...Gopro (je pense au chest strap notamment). donc le top pour embarquer la camera sur un velo par exemple, un casque, une perche ...

le waterproof case: là direct DJI frappe un grand coup car si la Osmo n'est pas resistante aux éléments de base (contrairement à la gopro 7 black par exemple qui est en principe waterproof jusque 10 metres... ) le case va permettre d'emmener la osmo jusque 60 mètres pour des shoots sous marins... pas mal, reste à voir le prix ... 

Conclusion :

Déjà en pré commande la Osmo sera livrée après la mi decembre 2018. Gageons qu'elle a de super arguments pour devenir un incontournable des vloggueurs qui ont la bougeotte. 

Mais à 359 euros (prix de base) la solution reste relativement onéreuse tout de même... 

pour un apercu de la stabilité de la camera en action j'ai trouvé cette revue qui comprend justement... une (petite ) séquence de running à 5:15 :

mais rien ne vaut un bonne demo de Jamil: 

Quelle montre GPS Garmin choisir : guide 2018

A l'épineuse question de savoir quelle montre choisir il n'y a bien évidemment pas une seule réponse… en fait tout dépend de l'usage que l'on fait de la montre et de son budget.

j'ai répertorié ci dessous les principaux modèles de Garmin utilisables pour le running et plus particulièrement le trail  et indiqué les avantages et inconvénients propres à chaque modèle.

 NB ces commentaires comportent de facto une part de subjectivité et il appartient à chacun de se forger sa propre opinion !

Forerunner 230/ 235 : si la 230 n'est plus au catalogue, la 235 y figure encore. Modele simple et basique la  235 reste encore aujourd'hui un modele interessant pour courir avec un GPS sans se ruiner

Glop : complete pour la course a pied , legere, prix milieu de gamme en promo la plupart du temps , super simple a utiliser

Moins glop: modele vieillissant , connectivité parfois incertaine (sur ma 230 en tous cas …)

Une bonne pioche en soldes si on ne veut pas se ruiner qui comprend quand même 4 indicateurs firstbeat : VO2 max, calories, training effect aerobique  et temps de récuperation theorique . Basique mais solide.

Fenix 5 ; 5S / 5x

Le fer de lance de la gamme (avec les 5 + maintenant)

Glop : top de la gamme ce modele contient tous les indicateurs first beat necessaire a l'entrainement y compris les running dynamics , multisport très large  , mode multi sports, mode triathlon, etancheité, utilisation au quotidien , construction plus solide (moins plastique)

Moins glop: prix , poids plus élevé, pas de cartographie sur les 5 et 5S.

Fenix 5 plus series :

En plus : la cartographie , climb pro et le capteur O2 sur la 5X ,  stockage musiques + streaming musique, paiement sans contact , durée batterie accrue (jusque 32 h pour la 5X plus en mode GPS 1 sec )

Certainement un tres bon choix pour le trail ou la course a pied avec la possibilité d'en faire plus  (triathlon, mutli sports) avec une montre faite egalement pour etre portée au quotidien avec notamment des options de bracelets interchangeables quick fit. Si la musique intégrée , le paiement sans contact ou la cartographie ne sont pas une priorité la serie 5 est top avec notamment des promos black Friday enormes (319 €sur le shop amazon.de ).

Forerunner 935

Montre estampillée triathlon et destinée a remplacer/ Suppléer la 920 XT, la 935 est un modele ultra leger que le traileur de tout poil aurait tort de bouder !

Glop: même firmware que la Fenix 5 (a l'exception notoire de la cartographie… ), poids super léger (49 grammes), alti baro , 24 h autonomie supposée et recharge en course possible

Moins glop : pas de mise a jour du firmware pour la musique en Bluetooth ou le paiement par contact, pas de cartographie ., aspect plastique qui peut rebuter certains dans une utilisation tous les jours, systeme de recharge en cours de course moyennement facile a mettre en oeuvre comme sur les fenix

Mon choix actuel de GPS du fait de son poids et de son autonomie. Le fait qu'il n'y ait pas de musique ou de paiement par contact intégré ne me semble pas du tout pénalisant du fait de mon usage (pour la musique cela tire d'ailleurs fort sur la batterie donc peu d'interet pour un ultra, je prefere avoir un mini lecteur MP3 a part). Le gros plus de cette montre est à mon sens son poids qui fait qu'on l'oublie contrairement à une Fenix plus lourde. Seul ombre au tableau a mon sens est le fait que la cartographie n'a pas été ajoutée . Note: ce modele est très perfectionné et permet d'avoir enormement de données mais dans beaucoup de cas ce sera de l'overkill pour un utilisateur lambda.

Foreunner 645

Modele high End de Garmin specifique pour le running la 645 a mis un sacré coup de vieux a la precedente 630 en proposant un modele efficace et clairement tourné vers le haut de gamme

Glop : indicateurs first beat au top, running dynamics, musique (pour le modele musique) , Garmin pay, poids leger , fonctions natation + velo de base , fonctions de navigation

Moins glop : la batterie plus limitée (14 h sans musique , mode multi sport limité

Un très bon choix pour le coureur quelqu'il soit du fait d'outils coherents pour l'entrainement avec la possibilité d'utiliser les running dynamics  egalement pour les plus sourcilleux. Pas forcement le modele ideal pour le trail a la base mais elle a toutes les fonctions necessaires y compris la navigation. Si le multi sport ou le triathlon n'est pas une priorité et si la batterie de 24 h n'est pas un must have , c'est certainement une super alternative à la 935 par exemple avec en prime la possiblité d'avoir la musique (option 645 M) et le paiement sans contact. Moins chere que la 935 mais avec une autonomie plus limitée.

Vivoactive 3

Marketée comme une montre de fitness la Vivoactive 3 n'en demeure pas moins une option totu a fait valable pour le coureur , et meme le traileur, pourvu de n'être pas trop exigeant sur les indicateurs firstbeat qui il faut bien l'avouer ne sont pas légion

Glop : modele versatile (fitness, natation, velo et running of course), altimetre barométrique , prix nettement plus abordable que les modeles high end , musique pour le modele M

Moins glop: modele plus limité sur les fonctions running pures, pas de gestion de la navigation,

Une super option si on n'est pas obsédé par les data. Le vrai écueil à mon sens est au niveau des indicateurs firstbeat ou l'on ne retrouve pas le statut d'entrainement, ni le temps de récupération projeté, ni la charge d'entrainement, ni les prédictions de course, seule la VO2 max est proposée comme indicateur de performance. LE suivi d'entraînement est donc beaucoup plus limité et si c'est une caractéristique must have pour le choix, mieux vaut se pencher sur un modele supérieur comme la 645, la 935 ou la Fenix. En prime des super prix ont été observés sur les modeles sans musique pour le black Friday...modele avec alti baro utilisable en trail donc . un tres bon choix pour un budget plus limité ou une utilisation plus occasionnelle. 

Instinct

L'une des dernières montres sorties dans la gamme des montres de Garmin, l'instinct a un look assez baroudeur qui n'est pas sans rappeler les casio G schock

Glop: la disposition des ecrans est specifique avec une incrustation d'une donnée choisie (autonomie batterie, heure …) , navigation, running , prix de base plus attractif , modele ABC (alti, barometre et boussole (compass)

Moins glop: ecran noir et blanc (meilleur contraste) moins fun au quotidien notamment en smartwatch, pas de cartographie,pas d'indicateur firstbeat pour la course , look moins passe partout au quotidien, batterie plus short (16 h quand meme )

Une montre pour du running à la cool ne necessitant pas des données ultra sophistiquées , utilisation en trail tout a fait viable avec l'alti baro et la navigation, le point fort de cette montre. Bien pour le trail et la rando en somme, mais plus limitée pour le coureur qui cherche à avoir des indicateurs de perf au quotidien (temps de recuperation, charge d'entrainement …) . Plus pour enregistrer ses courses que detailler ses performances et mesurer les progrès en somme.

Au final … quelles recommandations ?

Pour choisir son modèle idéal il faut donc prendre en considération ses besoins et ses habitudes d'entrainement

• Course à pied occasionnelle sans prise de tete: Vivoactive 3 ou Forerunner 35 . Voire une 235 si prix correct
• Course à pied avec objectif de performance et besoin de data: Forerunner 645, Forerunner 935 , Fenix (5, 5S, 5X, ou serie plus)
• Trail : Forerunner 935 , Fenix (5, 5S, 5X, ou serie plus),Forerunner 645; instinct. tout dependra du budget, de la durée de la batterie souhaitée et des habitudes de course. 
• Course à pied et triathlon : Forerunner 935 ,Fenix 5 …
• Trail + rando : Instinct, 935 ou Fenix 5

Test ultra trail race hoodie Compressport

L'UTMB imposant des standards au niveau équipement , il était logique de voir apparaitre des produits spécifiquement destinés a répondre à l'obligatoire "vêtement technique de 180 grammes" du règlement de course. Compressport s'y est attelé avec notamment un t shirt a manches longues et capuche destiné a servir de sous couche technique ou a procurer un apport de chaleur supplémentaire et estampillé des fameuses 4 lettres (UTMB hein...).

a chatel avec le hoody...

Design

là on aime ou pas, mais les produits compressport laissent rarement indifférent. Techniques à souhait plus ou moins compressif. 

Couleur bleue, capuche jaune  le coloris n'est pas si passe partout. Estampillé UTMB, là aussi on s'affiche un peu... 

Bon la capuche jaune c'est bien flashy mais en période de chasse c'est pas forcément inutile pour être visible... y compris de nuit

Pricing

Comme toujours les prix pratiqués pour les articles compressport sont assez dissuasifs et il vaut mieux acheter ces produits en promo... les running weeks d'I Run sont toujours une bonne occasion pour se faire! De meme pour le black friday compressport fait 40 % sur certains produits du coup on peut trouver ce t shirt aux alentours de 55 euros. 

Fit 

ce t shirt existe aussi en version entierement zippée et je l'ai en M. la coupe est alors assez large et c'est très sympa pour chiller ou se rechauffer mais un peu trop lache pour etre totalement confortable en course, du coup pour la version hoodie pull over j'ai pris du S (bien lire les tableaux de taille ca peut aider ...d'autant que Compressport a revu ses tailles a partir de 2018).

En S no probleme la coupe est proche du corps sans écraser et la longueur tombe correctement. Sur les avants bras c'est serré mais pas trop compressif , le t shirt reste agreable a porter.

Top la capuche se fait oublier et ne gene pas meme sous une veste mais peut toujours apporter un brin de chaleur en plus (tu peux meme la mettre sous une casquette, elle est super fine et se fait oublier). 

En course 

Parfait pour les matins froids ou en sous couche en hiver, ce t shirt a aussi une capuche qui peut ajouter un peu de protection supplémentaire s'il fait frais. Pour une course c'est une bonne option pour la nuit ou un départ matinal sans  s'encombrer avec un poids rédhibitoire  . je l'utilise principalement à l'entrainement soit en premiere couche quand il fait frais ou avec une veste s'il pleut. 
Top aussi a l'entrainement pour monter en temperature tranquillement avant des fractionnés et se couvrir pour finir le retour au calme. Le poids fait qu'on ne le sent preqque pas autour de la taille mais il apporte un vrai plus en chaleur quand le rythme redescend.

In fine ... 

En promo ce t shirt peut etre une chouette option pour avoir un joli produit technique , bien fini et agréable à porter. Attention cependant de prendre la bonne taille. En deuxieme couche il est top.

En premiere couche il reste agreable a porter egalement. 
Au quotidien pour aller acheter le pain, le look n'est cependant pas super passe partout dans cette version!

edit 

Compressport ayantchnagéses tailles  il es t plus facile desormais de s'y retrouver en utilisant le tour de poitrine comme référence. Du coup  j'ai  repris un hoodie en version noire. Toujours  aussi agreable a porter en couche  unique les jours ou le temps est maussade ou en sous couche quand il fait froid.

Garmin Forerunner 935 utilisation des entraînements programmés

Vous voulez organiser votre séance d'interval training facilement mais vous detestez compter les répétitions, mesurer les distances ou additionner des temps d'effort et de récupération?

Pas de souci les séances d'entraînement programmées sont là pour ca !

pour une mise a jour sur le sujet voir cet article 

Comment ca marche ?

LA plupart des montres Garmin permettent aujourdhui d'enregistrer des séances pré programmées comme par exemple la fameuse séance de 30/30 Que l'on peut enregistrer directement dans la montre.

1ere etape : créer la séance dans Garmin Connect

De base la sence propose un sequence echauffement , une sequence course et une sequence etirements. Ces blocs peuvent changés , modifiés ou supprimés.

Pour le 30/30 le plus simple est d'inclure un bloc de répétitions (après une séquence d'échaufffement) en programmant la durée soit zero minute et trente secondes d'effort puis la meme chose en recuperation

• Ajouter un bloc de recuperation entre les 2 blocs de 30/30 : par exemple 2 minutes cool

Ajouter le deuxieme bloc de 30/30 (le même que précedemment) en déterminant le nombre de répétitions

• Paramétrer un retour au calme et une séance d'"tirement si souhaité

• Enregistrer la séance
• Transférer la séance sur la montre
• Synchroniser la montre dans Garmin Express

Lancer la séance :

Préparer la session comme pour n'importe quelle sortie : appui sur le bouton srtat/ choix du type d'activité puis Start

Appui long sur le bouton up (celui du milieu sur le coté gauche de la montre avec les trois traits paralleles …) / entrainement/ mes entrainements/ choisir la seance :faire entrainement/ appuyer sur start encore pour lancer la séance

Pour la suite c'est idem avec les seances habituelles



LA montre lance alors un ecran specifique en plus de ceux habituellement proposés et indique le temps restant sur la sequence (si le parametre choisi est le temps)

Chaque bloc défini dans la séance, chaque repetition est ainsi retranscrite , on n'a plus qu'à se concentrer sur la realisation de la séance.

Pour ma part je trouve ca très pratique car je n'ai plus à me demander combien de reps j'ai pu faire , si mon temps de repos est OK …. Tout est géré par la montre directement! Cela procure un réel confort et ca enleve du stress je trouve aux seances de fractionnés.

Quelles séances ?

On peut parametrer toutes sortes de seances en se basant sur des durées, des distances ou des zones de frequence cardiaque. c'est assez flexible mais il faut juste bien programmer sa séance (par exemple si on veut faire des accelerations apres l'echauffement et avant les intervallles il faut le programmer ou l'inclure dans le temps d'échauffement…)



Voici quelques exemples des séances que j'ai rentrées dans la 935 :

Seances de 30/30 avec des séries de 2 X 6 reps et 2X 8 reps , séance de Jerk en cote (30 sec d'acceleration en cote puis recuperation sur 1'30 , 1'15 et 1'), 25 reps de 100 m avec 20 " de recup, séance intervalles longs …



Cette fonction n'est pas en soi obligatoire mais elle facilite la vie au quotidien particulierement pour les seances de fractionnés . Top pour un plan marathon par exemple mais moins utile pour les seances specifiques de trail on s'en doute …

Guide d'achat running Noel 2018

Chouchou est runner mais vous ne savez pas quoi lui offrir? Quelques idées pour changer du énième t shirt fluo sous le sapin... 

Equipements personnalisés

·        Des baskets personnalisées :  la personnalisation  a le vent en poupe et les running ne coupent pas à l'effet de mode.

o   Nike: 11 paires de chaussures personnalisables 

o   Adidas: là le shop Belge propose 24 modèles customisables

NB: a retenir les délais de fabrication sont parfois longs donc c'est le type de cadeau qu'il vaut mieux anticipé pour l'avoir le jour J …

• Un t shirt / sweat / veste personnalisé : aujourdh'ui quantité de marques : idem là il y a plusieurs solutions soit directement proposées par le fabricant soit un flocage / marquage réalisé par un tiers. Decathlon a souvent (toujours?) un atelier flocage. 

• On the budget :, le t shirt fait maison ! Une idée cadeau sympa avant une course notamment faire réaliser un t shirt personnalisé pour la personne par ses enfants / proches : les stylos sharpy écrivent sur tout et notamment sur les t shirts decathlon uni. Un T shirt rt blanc agrémenté de quelques dessins, en voila un cadeau sympa et personnalisé ! Après faut juste assumer de courir avec un t shirt "papa je t'aime" ou "maman t'es la plus forte" hein ! Note ca marche aussi avec les casquettes , les shorts , les sweats …

Training

Parce que le coureur ne fait pas nécessairement que courir voici quelques idées de cadeaux en lien avec le sport pour aider à la préparation de la Machine!

• Un TRX : solution complète de renforcement musculaire basée sur des sangles le kit se trouve a partir de 129 € et ne prend pas beaucoup de place tout en offrant une variété d'exercices importante parfaite pour les mois d'hiver quand la PPG (préparation physique générale)  pointe son nez!

• Budget option: le kit sangle de Decathlon (20 €) aussi bien ou peu s'en faut et bien plus abordable

• Un abonnement au gymnase club pour les mois d'hiver , pare que courir sur un tapis c'est plus sympa que de faire du patin a glace sur les trottoirs gelés !

• Des sacs spécifiques pour l'organisation des affaires : pour les voyageurs soucieux de garder leur matos organisé ca peut servir :

• Avec un gros budget et de la place: un tapis de course (pour les mêmes raisons citées au dessus)

Dress for Style !

Parce qu'un coureur aime aussi courir avec une belle panoplie voici quelques idées de cadeaux sympas et stylés !

• Une casquette Ciele Gocap : parce que t'en a marres de voir ton Jules courir avec sa trucker pourrie glanée a la course au saucisson du coin,  une casquette Ciel c'est une idée sympa et fresh ! Aux alentours de 40 €, plein de couleurs pour aller avec tous les styles . Design canadien et top confort.ah, et ils font aussi des bonnets !

• Des chaussettes Stance: pour changer des chaussettes blanches a trous, les chaussettes Stance ont des coloris sympas et flashy avec plein de themes: star wars notamment… 20 et quelques euros la paire de chaussettes (et en plus d'être stylées elles sont super confortables!)

Soin

• Un kit de pédicure : pourquoi un truc pareil pour le warrior qui se meut dans la boue ? Parce que les pieds c'est fragile et qu'il faut en prendre soin pour aller loin! Parce que des pieds tous beaux sont aussi des pieds plus efficaces  

• Un rouleau de massage : en voila un truc bizarre  mais qui est super efficace . Le rouleau de massage permet de détendre les muscles endoloris après une bonne séance de running? Top confort et parcequ'on n'a pas tous un msseur a domicile !

• Les sangles élastiques : peu onéreuses et pratiques pour les étirements elles trouvent facilement leur place dans le sac de n'importe quel coureur !

• Un kit Nok + Taneo   : si ta motié prépare la course de sa vie , le tanage / préparation des pieds peut être un bon investissement!

•  Un kit anti ampoules: associer du sparadrap, des capuchons en silicone et eventuellement le combo Taneo/ Nok pour un cadeau qui prend …à contre pied !

• Des tongs ou des mules Salomon S lab : quand tu veux etre ultra jusque dans tes tongs… ca a plus de classe que les crocs de papa ca hein?

• De la spiruline : l'arme secrète du coureur d'ultra

Bouquin

·        Born to run: la bible du minimalisme, un voyage aux sources du running avec plein d'anecdotes et de super coureurs, ca se lit très bien même pour les non runners

·        Eat and run: pour celles et ceux qui associent cuisine, bien être et … running. Ecrit par Scott Jurek une sommité de l'ultra running et vegan

·        Reussir son UTMB: un peu un must read pour tous ceux qui preparent une des courses de la ronde chamoniarde ou n'importe quel ultra (100 miles & co), un de mes livres de chevet!

Electronique

Au delà du classique cardio GPS , les runners geeks ont plein de choses qui peuvent les faire kiffer !


·        Le lecteur MP3 : le marché est pléthorique mais un petit lecteur léger permet d'emporter de la musique tranquillement avec soi sans pour autant prendre de téléphone. Mon choix perso: l'agptek A26 : 29 euros , bluetooth, une grosse autonomie, un poids ultra light et une pince pour l'attacher partout! Autre choix : sony NW WS 413 : 4 GO de musique étanche (pour la piscine notamment) pour 79 euros sur amazon en ce moment.

·        Le casque bluetooth: si votre moitié en a marre de tous ces fils qui trainent et s'accrochent, le casque bluetooth est un cadeau sympa ave une multiplicité de budgets . Top pour courir sans fil et en plus ca va bien avec les montres GPS qui font aussi de la musqiue (mais pas le café)!

·        Une lampe pour la course de nuit: si votre runner a une âme de vampire ou tout simplement pour s'entraîner en sécurité le soir une petite lampe frontale comme la bindi peut etre sympa pour du run nocturne en ville  (pour des courses en nature de nuit ca depend après des préférences, de la durée et du type d'éclairage souhaité )

• une Gopro : un gadget bien sympa pour que loulou filme l'intérieur de sa course. Plein de modèles, une gamme de prix large , a voir en fonction des préférences et du budget!

Matos

Pour finir quelques idées de matériel un peu différent:



Des batons : loulou s'essaye au trail mais trouve que les montées c'est hard, les bâtons peuvent être une chouette option surtout pour des sorties plus longues en montagne. Pliables ou pas il y en a pour tous les gouts

Pour le big cadeau, le GPS/ cardio fait toujours plaisir. Ici c'est vraiment une question de préférence personnelle et de budget … le black friday reste la meilleure periode pour trouver les bonnes affaires. 

Une paire de chaussures minimalistes : pour essayer de courir différemment , surtout après avoir lu born to run ;) (NB attention a y aller progressivement par contre sous peine de blessure …)

black friday 2018 les bons plans

Liste non exhaustive, on s'en doute, des promos liées au black friday / cyber monday 

Cette année Amazon commence directement ses promos le lundi de la semaine du black friday: plus de temps , plus de promo ... 

NB article mis à jour au fur et à mesure de la semaine du BF sur Amazon et consorts... 

=> Best Deal (maj au fur et à mesure): voir ci dessous

• Suunto Spartan trainer wrist HR (149 euros)
• Suunto Spartan Ultra (335,9 euros)
• Fenix 5 (319 euros)
• Fenix 5S (319 euros)

Chaussures / vetements :

Running weeks I-run 2018:

le bon plan pour les vetements avec un code de reduction complementaire RWPLUS valable jusqu'au 18 novembre minuit : + 10 % sur les vetements en promo et + 5% sur les chaussures. Sans conteste un des meilleurs plans de l'année, surtout pour les vêtements. 

Les bons plans continuent la semaine du black friday.de très bons coups a faire mais faut chercher un peu et le code RWPLUS fonctionne toujours pendant la black week. 

Amazon:

le geant va certainement proposer des promo intéressantes, a voir! 

Compressport fait 40 % de remise sur pas mal de produits pendant la black week , l'occasion de s'équiper  avec les collections UTMB ou Kona à un prix sympa . Vente réservée aux abonnés a priori.

Salomon: ventes black week avec 20% de remise sur certains articles dont la bonatti WP Pro et la Bonatti normale. 20% c'est mieux que rien mais pas au niveau des promos que l'on peut trouver ailleurs …

Nike: 

Des promos dans les promos: code clear30 pour bénéficier d'une reduction sur des articles deja soldés .Des chaussures et des vetements (pas seulement du running)

Electronique de course (GPS & co) 

A surveiller cette année :

NB les prix de référence indiqués sont ceux constatés a la veille de la semaine du black friday sur amazon.fr . 

A mon humble avis, les montres a surveiller, mes chouchous pour les promos et le black friday (BF) 2018:

• 735 XT
• Vivoactive3
• Fenix 5 /5S 
• 935 

Garmin:

 735 XT un modele destiné au triathlon mais bien pour la course a pied. Seule limite pour le trail cette montre n'a pas d'alti baro. Meilleure alternative qu'une 235 le cas échéant. trouvable a 259 euros deja sur le shop amazon.de. 

235: modele vieillissant mais best seller de garmin cette montre est sans doute encore dispo avec peut etre un prix ultra cassé pour le BF : a voir s...198 deja sur shop allemand. 

edit 20 nov: la 235 à 149 euros sur le shop allemand en couleur noir/ rouge! 

ou 169 dans tous les coloris sur amazon espagne

Vivoactive 3 : avec ou sans  musique une top alternative pour la course a pied et meme le trail avec son alti baro. seule point cette montre a des indicateurs firstbeat limités pour la course a pied : VO2 max , calories brulees, stress level et age fitness. trouvable des aujourdhui a 221 euros a voir si des deals black friday seront plus interessants, notamment sur la version sans musique. 

Avec musique on le trouve de base à 260 euros. 

Edit 21 Nov: 189 euros sur le shop allemand.(sans musique) idem sur le shop amazon espagne. 

=> Best Deal :158 euros,Amazon.de casse le prix pour le BF ! 

645 : le top du top de la montre de running chez Garmin, legere et performante a voir si des deals seront dispos notamment sur la version sans musique. (389 euros sans musique aujourd'hui a voir demain!) 

en promo chez I run à 349 euros  et 359 chez deporvillage. 

935: certainement une des meilleures montres sur le marché actuellement (votre serviteur 'utilise d'ailleurs!) la 935 a deja un an et demi d'existence , peut etre des deals interessants . Archi complète et bonne a tout faire, cette montre de tri est top pour le trail avec ses fonctions de navigation et son alti baro. 488 euros avant le black friday 

une offre à 449,95 chez deporvillage 

Fenix 5: la sortie de la serie des 5 plus laisse augurer d'une possibilité de deals sur la serie 5. complete et efficace a voir. 430  euros avant le black friday. en version gray. 

edit mardi 20 novembre: premier vrai bon plan sur la fenix 5 sur le shop allemand : fenix 5 noir argentée à 389 euros 

Existe aussi en modele 5S plus petit mais avec autonomie plus limitée (mais plus legere aussi)

 21 nov: Amazon espagne propose la 5 à 349 euros.

=> Best Deal :22 novembre: 319 euros sur amazon.de , l'offre expire le 23 novembre a minuit. 

Fenix 5S 

une version plus legere avec moins d'autonomie que la 5 

=> Best Deal : 21 nov: Amazon espagne propose la 5S à 349 euros. ou 319 sur le shop allemand .

Fenix 3 / 3 HR: si vous n'êtes pas à la recherche de la derniere nouveauté la 3 , notamment en version HR peut etre interessante. l'an passé un deal a 250 euros sur amazon etait dispo a voir si cette année on retrouvera l'équivalent? (354 euros sur amazon avant le BF).

une promo chez Deporvillage à 323,9 

Forerunner 35 : un modele assez basique mais qu'on peut trouver a un prix vraiment bas 

99 euros sur amazon spain. 

Suunto 

Ambit 3 peak:du fait de son incomparable précision cette montre bien qu'ancienne reste une référence. a 150 euros ca resterait intéressant pour qui ne cherche pas les dernieres innovations et a une utilisation trail/ rando : navigation, alti baro .A 350 euros sur le shop allemand avant BF.

spartan trainer wrist HR: de base a 279 euros a priori on pourra trouver des deals sur ce modele complet pour le triathlon mais donc aussi la course a pied (VO2 max, et temps de récupération) , navigation possible sur trace GPS mais pas d'alti baro. Une bonne option a tout faire notamment en multi sport.  

a 201 euros sur le shop francais  ou 189 euros sur shop allemand !

ou 179 euros sur les promos BF d'Irun. 

=> Best Deal : 149 euros sur Amazon spain et amazon.fr ! 

Spartan ultra 

le haut de gamme suunto , des offres à prévoir suite à la sortie de la 9 

=> Best Deal 335,9 euros sur amazon.es 

Polar:

avec la sortie récente des séries vantage (M&V) peut etre des deals interessants sur la M 430 (149 euros aujourd'hui, voir 128 euros sur le shop es. ) ou la V 800 vieillissante (289 euros aujourd'hui a voir demain?) ? 

V 800 à 255 euros sur amazon.de