Les tests de l'été
Cet été ,
j'ai décidé de changer quelques aspects de ma vie de coureur.
D'abord
au niveau de l'entrainement j'ai décidé de revenir aux basiques et de rajouter
des seances de fractionné que j'avais trop longtemps délaissées. Mais comme je
ne suis pas tres fan de la repetition ad vita aeternam, j'ai cherché des facons
différentes de fractionner.
Après
quelques recherches et des tonnes de lecture j'ai décidé d'introduire un
premier cycle de développement de VMA via la mise en oeuvre de séances de 30/30
(30 secondes vite ; 30 secondes lent, un grand classique) couplées avec des
seances de Jerk. Rien à voir avec le tube de Thierry Hazard , le jerk est en
fait une maniere de fractionner qui se rapproche plus des situations
rencontrées en trail. Pour a part j'ai , grace aux judicieux conseils
d'endurance trail, opté pour du jerk en côtes.
Cardio à
l'appui j'ai commencé à attaquer les côtes du coin en mesurant à peu près 150
mètres. Premier constat, avec la fatigue et le peu d'entrainement de ce type
depuis 2 ans, mes pulsations cardiaques ne montent plus aussi fort qu'avant
(bon c'est l'age aussi)... Gloups , prends ca dans les gencives , vieux ...Qu'à
cela ne tienne j'ai décidé de persévérer. LA premiere séance de 30/30 me laisse
exangue avec un cardio péniblement à 183 pulses maximum, alors que je montais
encore à 193 il n'y a pas si longtemps ...oui , mais ...
au fil
des séances, les pulses ont recommencé a monter et j'en suis à 187 ...
En
revanche au niveau sensations , c'est clair que ca a de l'interet, meme apres 3
semaines de programme , les sensations en cotes sont meilleures et ca passe
plus facilement.
Maintenant
, reste à poursuivre et à voir ce que ca donne dans le cadre d'une preparation
de course...
Après un
passage chez Trakks à Bruxelles , je suis reparti avec quelques emplettes et
des chouettes nouveaux produits :
MAtos
Au
programme des tests de cet été ,
- le
débardeur de course S lab sense
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