Test DJI osmo nano : LA camera pour le running ?

Les cameras d'action ca fait deja quelques années quej'en utilise pour toutes sortes d'activités et particulierement le sport puisque c'est un peu pour ca qu'elles ont été créées à la base. Avec le temps les performances n'ont cessé d'augmenter permettant de filmer en haute definition avec un rendu de plus en plus incroyable. la premiere grosse revolution s'est faite au travers de la stabilisation numerique qui a permis de s'affranchir des gimbals et d'avoir une image exploitable y compris en course à pied. 

Plus recemment le marché a evolué avec des nouvelles cameras ultra legeres et super compactes permettant de reduire significativement le poids et l'encombrement car il faut bien l'avouer courir avec une camera de 150 grammes a bout de bras ou sur la tete c'edst un peu lourd a la longue. 

utilisateur des camera dji et d'un drone de la meme marque j'utilise egalement leurs micros pour filmer et c'est en grande partie pour ca que je me suis dirigé vers la nano pour completer mon attirail. 

Mon cahier des charges :

Parce que definir son besoin reste une necessité pour bien choisir, j'ai commencé par definir les criteres de choix. 

• Poids : avec ce critere je regardais les mini camera dont la nano, la go2S, l'ultra de Insta 360 egalement sortie juste avant la nano
• stabilisation: necessaire pour le running ou n'importe quelle activité rocksteady 3 ou insta flow a priori pas de difference flagrante 
• la compacité
• la simplicité d'utilisation : les cameras dji sont pour le coup faciles d'utilisation
• la compatibilité avec les accessoires DJI que j'ai deja notamment le mic mini 
• le cout
• la versatilité : la possibilité de pouvoir utiliser la camera pour filmer differentes choses et notamment les moments en famille en plus du sport 
• l'autonomie sans alourdir avec un pod pour partir courir tranquillement 

le contenu du pack de base 

Pour un prix relativement serré (à l'heure actuelle c'est assez rare de voir un nouveau produit sortir sans atteindre des sommets...) la box standard contient pas mal de matos dans un petit espace : 

• la camera et sa base 
• un etui de protection
• un support pour casquette 
• un support sur ventouse 
• le cable d'alimentation usb C 
• un support pendentif magnétique 

le contenu du pack de base (source dji)

Pas mal pour un pack de base, mais on regrette juste l'absence d'un support universel qui aurait été plus versatile que le support a ventouse par exemple et vu le prix de base (39 eur) c'est encore un achat a considérer... (mais le principal usage de cette camera c'est du POV, donc pas forcement au bout d'une perche mais plutot en pendant)

le poids 

La nano est annoncée a 52 grammes ce qui est super leger (ce n'est pas la plus legere si on compare avec les 39 grammes de la go 3S de insta 360 . si on y ajoute un support on a un poids similaire a une lampe frontale legere , donc pas un poids complètement delirant . Sur la balance ca se confirme: 52 grammes a nu et 65 avec la protection fournie. 

le set up pour courir :

Pour courir avec une camera on peut envisager plusieurs solutions et du fait de son poids et de son encombrement la nano peut etre utilisée avec des supports sur la tete par exemple sans gene particulière. 

le pendentif magnétique: 

Livré de base et super facile a mettre en place, ce pendant est destiné au POV avec peu de mouvements parasites. En course à pied, le resultat est disons le assez nul... a priori le support parfait quand tu veux prendre des vues de ton assiette ou interviewer un pote mais pour le sport c'est pas indiqué. 

le support a casquette:

Sur le papier je trouvais ca assez genial comme idée car j'utilise tres souvent une casquette en course a pied et je voulais tester le confort de cette solution avec la camera sur la visiere et à l'envers sur la sangle. j'ai testé avec une casquette 5 panels assez souple, ca fonctionne assez bien a l'envers , mais il faut faire attention à l'epaisseur de la boucle arriere pour qu'elle puisse etre insérée dans le support. 

a l'avant en revanche pour que ca fonctionne correctement il faut imperativement une visiere dure sur une casquette de baseball ou une trucker pour eviter que cela ballotte.

sur le headband

Cet accessoire n'est pas dans le pack de base mais figure dans le running pack, on peut l'acheter separement pour 29 eur . C'est une large bande avec une fermeture simple en velcro qui permet un positionnement precis sur la tete. le velcro est assez solide et permet un ajustement assez fort sur le front et le coussinet evite un inconfort. Un bon investissement pour filmer en courant en étant le plus leger possible. 

Reglages

Pour la course a pied on peut, soit utiliser la stabilisation rocksteady, soit l'horizontal balancing qui permet de garder un horizon fixe (souvent le truc qui donne la nausée sur les anciennes videos quand ca bouge trop...) jusqu'a 30° de mouvement de part et d'autre. 

on peut filmer en 16/9 jusqu'à 60FPS (50 en 4:3) en 4K ce qui permet une image de très bonne qualité

autre mode interessant l'hyperlapse permet de filmer une séquence accélérée en prenant des images a intervalles reguliers. Le fichier est finalisé directement dans la camera pas besoin de montage fastidieux après.

les limites 

in fine

avec un form factor un peu différent et un poids plume, la nano est clairement un super choix de camera pour filmer les sports et la course a pied en particulier. fini les supports encombrants et le poids rédhibitoire on peut filmer facilement avec un produit très technique offrant un resultat assez epoustouflant. Quelques limites a prendre en consideration comme la surchauffe quand on filme trop longtemps ou l'absence de sd card qui limite le temps filmé. une camera tres sympa a utiliser et bien adaptée pour la course à pied. 

A l'usage : 

La caméra est plutot simple a utiliser et on navigue aisément dans les menus meme en pleine seance de course. Le fait de pouvoir dissocier la camera et l'ecran de controle est un vrai plus pour ajuster l'angle de la fixation ou checker le shoot en cours.l'autonomie n'est pas extraordinaire mais suffisante pour tourner facilement . pour filmer avec une casquette il vaut mieux préférer une trucker a visiere plate et dure pour minimiser les mouvements parasites. ne pas hesiter a bien serrer la casquette pour la aussi eviter que ca bouge. 

LE truc dont on parle peu mais qui est bien réel, est le poids et la taille de cette camera. on a un set up tout petit et un encombrement minimal pour une camera d'action et ca change tout pour l'emmener partout et tout le temps on ne se pose pas la question. Top pour partir en voyage aussi pour celles et ceux qui en ont assez de trimballer un wagon de matos...

top

• le rapport qualité/prix qui est probablement un des meilleurs du marché aujourdhui pour une mini camera stabilisée
• le poids 
• l'encombrement : ca tient dans une mini pochette 
• l'eventail de possibilités qui ne se limite pas a de la camera d'action 

flop 

• la nouvelle embase qui oblige a racheter de nouveaux accessoires (mais bon elle est top et fonctionne dans les 2 sens ..) 
• le logo DJI en facade c'es bof bof 

test nike kiger 10 :le come back...avec du grip

La (terra) kiger est probablement l'un des modeles avec lequel j'ai le plus couru (a coté de la peregrine, de la pegasus et plus recemment de la speedgoat) en mode road to trail principalement tant je trouvais la chaussure polyvalente. le seul hic que je lui trouvais comme sur la plupart des nike en fait de trail, c'etait son manque de fiabilité sur terrain humide occasionnant quelques glissades... 

En Belgique, les terrains sont souvent boueux en hiver /automne/printemps et le grip est une qualité necessaire pour courir tranquillement. 

la V10 de la kiger a cependant introduit un element significatif pour changer la donne avec une nouvelle semelle exterieure...Vibram!

Comme sur la Zegama II our la fire fly Nike a décidé d'ajouter une vraie semelle avec des crampons et une adherence plutot top et ca, ca a rebattu les cartes. 

Look and feel et chaussant

la chaussure est super legere (250 grammes en fait) en tout cas on se sent le pied léger quand on les enfile. le chaussant est accueillant mais pas hyper confortable, la languette est minimaliste et on voit que des concessions ont été faites pour gagner du poids sans pour autant que la chaussure fasse complètement cheap non plus. 

le mesh est tres aéré et je suis curieux de voir les capacités de sechage et d'extraction d'humidité... 

la languette est super fine mais le confort reste OK 

Semelle: enfin du grip 

Le gros changement sur ce modele c'est bien sur la semelle exterieure avec des mini crampons et un revetement vibram. tres similaire a ce qu'on trouve sur la Zegama II en fait ou la speedgoat puisqu'il s'agit d'un vibram mega grip .globalement l'accroche est tres bonne sauf sur des plaques de schistes avec de la mousse et trempée ou elles trouvent leurs limites comme toutes les chaussures que j'ai utilisées en fait. Sable, bitume, graviers, boue, c'est plutot bon et on sent vraiment une difference. 

la kiger 10 passe au vibram

En course 

footing

Pas forcement le domaine de predilection de ce modele du fait d'un stack limité et d'un confort plus modéré comparé a d'autres modeles (notamment la pegasus) ce n'est pas la chaussure que je privilegie pour les footings coolos sauf si le terrain est vraiment atroce... le confort a allure lente est assez moyen, la semelle intermediaire est un peu dure et la chaussure bien que confortable n'est pas hyper agreable. 

plus rapide ? 

La ou les modeles kiger excellaient c'etait justement dans la possibilité d'accelerer sans ressentir un effort particulier et le poids leger de la chaussure y a fait pour beaucoup. C'est toujours le case avec la 10.

Des qu'on prend de la vitesse la semelle intermediaire se reveille et on sent que la chaussure a un bon repondant, parfaite pour la relance et une allure plus soutenue. 

enchainement marche / course 

Rien a redire ici, la transition est bonne et on apprécie la poids plume de la chaussure y compris quand ca glisse la semelle fait correctement le taf.

in fine: les kiger 10 pour qui pour quoi ? 

Comme la pegasus la Kiger est une super door to trail a la difference pres que la Kiger a une vraie semelle trail qui sera un précieux allié quand les conditions sont difficiles. c'est la chaussure a emmener si on va s'aventurer sur des sentiers meme techniques car la chaussure est stable , plus qu'une zegama car moins de stack. 

la limite de la chaussure sera pour des sorties longues ou tres longues. le stack etant relativement faible il faudra de tres bonnes qualités de pied pour ne pas souffrir sur du long et on pourra certainement les emmener sur les trails moyennes distances jusqu'au marathon voire un peu plus (50 si on kiffe vraiment). 

cote allure il vaut mieux privilegier des allures plus rapides que le footing de recup ou elles sont un peu raides et pas hyper confortables. pour ce type de sortie les zegama ou les pegasus sont plus agreables. 

Si les precedentes kiger que j'avais etaient plus door to trail 60% road / 40% trail et destinées aux sentiers faciles et avec un grip assez moyen, le relifting de la 10 est assez marqué puisqu'on passe a une chaussure plus a l'aise sur les terrains techniques ou en tous cas typés trail et un confort relatif sur la route. Une bonne chaussure pour les compétitions en fait ou on aura une allure assez élevée, perso je la prendrai sur des courses jusqu'à la distance marathon voire un peu plus. Sur terrain bien technique (gros pierrier) il faudra se mefier car la chaussure protege peu , le pare pierre est anecdotique pour les orteils.

pros 

• le poids : super legere! 
• le grip vibram : un top 
• la relance 

Cons 

• la couleur blanche ... vraiment pour des trails ? ca tourne invariablement au grisatre apres quelques sorties bref elles sont jolies mais ne le restent pas longtemps!
• un peu raide et dure en footing 

les mini cameras pour le running: insta 360 go 3S vs ultra vs DJI osmo nano

Le marché de la caméra d'action a sensiblement évolué ces dernieres années et ce mouvement s'est accéléré ces derniers temps avec la sortie de cameras de plus en plus petites, legeres et offrant une qualité d'image et de stabilisation de plus en plus aboutie. 

il n'y a pas si longtemps le marché se concentrait principalement sur gopro, personne ne rivalisait en termes de qualité d'image. Avec l'arrivée de la stabilisation numérique gopro avait la aussi une marge d'avance sur ses concurrents mais celle ci s'est fortement émoussée avec l'arrivée de DJI (stabilisation rocksteady) et plus recemment insta 360 avec son insta flow. 

la ou le marché a particulièrement evolué c'est sur les mini camera. la premiere generation de go3 de insta 360 a montré qu'il y avait un vrai marché pour la micro cam et la Go 3S a enfoncé le clou avec une performance video encore jamais vu sur une taille de camera grand public similaire. 

Ces dernieres semaines, insta 360 a sorti une nouvelle camera l'ultra qui est plus carré que la 3s , un peu plus lourde mais avec une qualité d'image impressionnante et une autonomie superieure . 

DJI est revenu en force sur ce creneau en sortant l'osmo nano qui rappelle le concept de l'osmo action 2 qui presentait deja un form factor different (carré) et une possibilité de deconnecter la camera de l'ecran. Mais l'osmo 2 a l'epoque avait eu un succes mitigé et DJI etait revenu sur un format d'action plus classique gopro like pour l'action 3 et les generations suivantes 4 et 5 pro. 

note: une des grosses differences entre ces 3 modeles d'action cam et les action plus classiques est qu'elles utilisent des batteries intégrées que l'on ne peut pas échanger entre 2 prises de vue. donc en cas de batterie a plat il faudra recharger et s'armer de ...patience! c'st aussi le parti pris de go pro sur la hero lit. 

Ces 3 cameras ont un poids qui pourrait etre comparé a une petite frontale comme le modele UT 27 de nitecore par exemple qui pese 75 grammes tout compris avec le bandeau. C'est leger sur la tete et ca ne fatigue pas completement... 

insta 360 go 3S : ultra legere 

Premiere camera du panel, la Go 3S est deja sortie depuis plus d'un an et reste neanmoins la camera la plus legere qu'on puisse trouver pour ce type d'usage a 39 grammes (93 avec le pod) pour filmer en 4K avec une bonne stabilisation.

la forme en mode pilule etait assez innovante et a beaucoup fait parler. le poids plume permet un port sur la tete ou pratiquement n'importe ou d'autant que la camera est magnetique et peut etre posée sur pas mal de supports (poteaux, cloture ou autre). 

Source: Insta 360 

• poids : 39,1 grammes , 96 pour le pod soit 135 grammes environ 
• temps de recharge 
• video : 4K: 3840x2160@24/25/30fps
• slomo:
• 2.7K: 2720x1530@100fps 1080p: 1920x1080@120/200fps
• 1080p: 1920x1080@120/200fps
• runtime
• GO 3S: 38 mins
• GO 3S + Action Pod: 140 mins
• temps de recharge :
• GO 3S: 80% in 23 mins | 100% in 35 mins
• Action Pod: 80% in 47 mins | 100% in 65 mins

waterproofing: camera etanche jusque 10 metres , 5 metres pour le pod avec la camera (mais bon je testerai pas ...) 

memoire: interne 64 ou 128 GO , pas de slot sd externe sur la camera 

pros:

• le poids qui est juste incroyable ! 
• le prix : il a deja bien descendu avec l'arrivée de l'ultra et on peut s'attendre a des promos pour le black friday ? actuellement vendue a 339 euros en pack standard en 128 go 
• la discretion: le form factor autorise une super discretion 

cons

• l'autonomie assez limitée comparée a ses concurrents : max 38 min de video 

Insta 360 Ultra, la releve 

la nouvelle mouture de l'action cam d'insta 360 est destinée a un large public avec des perf de pointe au niveau image et n'est pas seulement faite pour l'action pure. On pourrait meme la voire comme une camera de vlogging plutot que de sport avec un poids ultra light 

• Poids 53 grammes pour la camera et 108 pour le pod : soit 163 pour l'ensemble un poids moyen pour une action cam.
• durée de la batterie 70 minutes pour la camera seule
• Video :4K (16:9): 3840x2160@60/50/48/30/25/24fps
  
• Slomo :2.7K (16:9): 2688x1520 @120/100fps
  
• runtime : 70 minutes pour la camera et 200 avec le pod 
• temps de recharge :camera 80% en 12 min et 100% en 20 min, pour le pod 80% en 18 min et 100 % en 40 min!
• waterproofing : 10 m pour la camera (norme ipx8) et resistant aux legeres projections d'eau pour le pod 
• memoire : pas de memoire interne slot mini SD jusque 2 TB de capacité !

pros 

• la memoire sur memory card : pas de limitations comparée aux concurrents 
• le run time de 70 minutes 
• la recharge ultra rapide pour le coup 
• la 4K en 60 fps
• la securité en quick release: malin et pratique
• la compatibilité native avec DJI mic mini et mic 2 : plutot bien vu 
• l'ecran reversible pour les sequences en selfie cam
• le night mode 

Cons 

• le prix : sortie a 429 euros

DJI Osmo nano: la nouvelle bombe de DJI 

source

Perso c'etait ZE camera que j'attendais, ayant deja une osmo action (3) , des micro dji mini, des mounts DJI et fan de la stabilisation rock steady ... la nano ne decoit pas avec des specs a la hauteur et un poids ok pour pouvoir l'utiliser facilement en course a pied notamment... 

• poids : 52 grammes ce qui est tres similaire a l'ultra en fait , 72 grammes pour le dock donc poids total de 124 grammes ce qui est un chouilla plus leger que l'ultra ou la go 3S
• Durée de la batterie : 90 min pour la camera solo
• Video : 4K (16:9): 3840 × 2160@24/25/30/48/50/60fps
• Slomo: 4K: 4x (120fps)/ 2.7K: 4x (120fps)
• Runtime : 90 minutes pour la camera , 200 min pour la camera avec dock 
• temps de recharge :80% de batterie en 20 minutes (la camera etant attachée au dock pour la recharge) 
• waterproofing: 10 m pour la camera , IPX4 splash resistance pourla camera et le dock donc des petites eclaboussures ... 
• memoire : interne : 64 ou 128 GO, on peut decharger la camera sur le dock en ajoutant une sd card au dock (pour info la memoire dispo depend aussi des soft installés : 128GB Version: 107.6GB available storage)

pros 

• le rapport qualité/prix canon: prix de vente du package de base: 309 euros
• le super night mode pour des prises de vue améliorées la nuit
• la stabilisation rock steady 3.0 et l'horizon balancing😻
• la compatibilité avec l'univers DJI : notamment les micros 
• le form factor pour la course a pied : plus long que haut, c'est plus confortable sur la tete
• la sensibilité aux couleurs en 10-bit & D-Log M

Cons 

• la dual direction c'est cool mais ca oblige a racheter des mounts ...
• pas de sd card slot dans la camera 
• apparemment le temps de transfert est relativement long quand la camera est pleine (plus de 20 min?; a checker mais les specs pour la 128 go evoquent un debit de 600 MB/s) 

mais que fait go pro ? 

Si gopro avait été a la pointe sur le sujet avec la sortie de la hero session, force est de constater que le line up de gopro aujourdhui ne comprend pas vraiment de camera similaire puisque la plus legere, la hero, pese quand meme 86 grammes (et 93 pour la nouvelle lit). est ce que gopro va du coup laisser ce creneau a ses concurrents et se concentrer sur le 360 (max 2) et son core business la hero black ? Nota: Ce poids est eleve pour une mini camera en revanche si on le compare avec le poids du combo camera/ pods , c'est significativement plus leger.

in fine ...

Pour choisir sa camera ca dependra bien evidemment de l'usage qu'on en a.

Si le poids est le point critique il est difficile de battre la Go3S actuellement. pour rester dans l'univers DJI, la nano osmo sera toute indiquée. le runtime de la camera est assez bon aussi, pratique quand on part en vadrouille dans les bois ou la montagne  sans emporter trop de trucs... 

pour du vlogging l'ultra peut etre le meilleur choix avec son SD slot qui offre plus de flexibilité quand on filme beaucoup.idem le temps de recharge est tres court. 

une chose est sure la nano et l'ultra vont certainement dominer le marché de l'action cam dans les mois qui viennent sauf a ce que gopro sorte une alternative crédible? 

Europa trail Bruxelles 80

Une fois n'est pas coutume, l'Europa trail a réintroduit un format 80 km. A la base cette course dans sa premiere mouture etait l'exportation du concept de l'ecotrail et faisait 80 km. mais de fil en aiguille la distance avait diminué a 64 puis 52 . 

Et cette année, kowabunga, retour du parcours de 80 (87 en fait ...) avec une particularité: 5 km d'échauffement dans la foret de Soignes, puis 60 km de la promenade verte ou presque, autour de Bruxelles (sens de rotation inverse aux aiguilles d'une montre) et retour en foret de soignes pour finir. au programme donc pas mal de kms dans des parcs et des liaisons. 

Ravitos

3 ravitos prevus sur le 80 au 21 (Evere) , 46 (Erasme) et 72 (Bosmuseum) donc des sections 2 et 3 tres longues avec donc pas mal d'eau a trimballer pour eviter de tomber a sec ...

Depart matinal

Qui dit depart matinal dit depart a la lampe frontale. 

le depart est prevu a 5 h du mat et l'ephemeride du jour annonce un lever de soleil a 6H33 soit une heure trente a couvrir avec la lampe. Pas besoin de prendre un phare puisque l'essentiel de la section de nuit se fera sur la promenade verte donc en ville avec eclairage public ... a priori le choix le plus adapté pour ce type de sortie ce serait ma NU27 Nitecore: legere, compacte et efficace et qui fournit 400 lm pendant 3 heures, largement de quoi assurer la partie nocturne. Comme il n'y a pas de possibilité de laisser la lampe a un sac de delestage, il faut un modele leger car on va le porter pendant toute la course... 

protocole d'alimentation

Comme je ne suis pas dingue du sucre , je n'ai pas spécialement entrainé mon estomac a supporter des volumes importants de glucides et je tourne plutot a 60 grammes max par heure qu'a 90 ... 

Ici j'ai neanmoins souhaité apporter quelques adaptations : 

Gels : 

les gels ont pas mal évolué ces dernieres années avec l'arrivée de de Maurten entre autres. on trouve plein de gels qui utilisent du fructose et du glucose en combinaison pour améliorer la possibilité d'utilisation de différentes sources de glucides. La pas de secret il faut tester a l'entrainement ce qu'on souhaite utiliser. les gels decathlon nouvelle formule me réussissent plutot pas mal, mieux que maurten donc tant mieux d'un point de vue financier, c'est clairement une difference ... 

les electrolytes

Jamais testé auparavant, des crampes mal venues m'ont fait reconsiderer la question d'autant que la prise de glucides en liquide me sature au bout d'un moment. ici 2 solutions m'ont plu: precision hydration 1000 et les pastilles electrolytes drink de decathlon (prix top et efficaces)

Naak: gaufre et compote

la aussi une source alternative d'energie avec du gout et un peu plus de consistance, ca me semblait interessant pour varier sur du long. 

Fringues /meteo 

Debut septembre la meteo sur Bruxelles peut etre tres variable et l'ecotrail/ europa peut se courir dans des conditions assez variables . 

veste: pas un must have absolu ca depend de la meteo. si pas de pluie, l'adidas terrex (agravic windweave) suffira amplement en cas de refroidissement ou pour la partie matinale. Si temps chaud, le gilet on running sera préféré. Si pluie, là ca se discute : bonatti pour gerer si c'est vraiment humide ou la terrex si c plus legger et intermittent. 

short pour les courses  ou les sorties longues le short nike second sunrise est devenu un compagnon habituel : les nombreuses poches sont vraiment top pour gerer le gobelet, les gels ... 

t shirt : a priori saysky combat ou Run rabbit qui seche vraiment vite et offre une ventilation optimale merci les micro perforations!)  

chaussures: toujours une source de questions a priori les speedgoat 5 ou 6 plutot que les nike pegasus trail pour un amorti de long cours et un confort au top. 

reco 

un peu le nerf de la guerre sur des terrains variables ce n'est pas forcement nécessaire pour ce type de course mais j'avais envie de parcourir quelques kilometres en sortie longue en conditions reelles ou presque. au final je me suis arreté sur une distance de 30 kilometres en partant de la gare de Berchem sainte agathe et retour via boistfort qui est juste a coté du lieu de depart/ arrivée de l'europa

la reco : 

depart du train a 7h30 de genval, direction gare du nord. Pas de bol Paul, le deuxieme train est annulé, je vais devoir me debrouiller. Mais comme le dit le contrôleur, "t'es venu pour courir donc c'est OK" 😹

ca bouscule un peu mon plan, je pars en footing dans les rues a moitié desertes jusqu'a ce que je retrouve la promenade verte a berchem justement. la, j'enchaine sur la trace que j'avais préparée c'est cool. 

top navigation avec la suunto race S ca se passe bien meme quand je loupe un panneau je m'en aperçois vite...idem quand il y a une deviation non anticipée avec la montre on voit comment recuperer le tracé rapidos...vraiment utile meme si pas reroutable. 

Au final plus de 35 bornes sous le cagnard a emprunter le parcours de la promenade verte. C'est plutot plat donc ca demande courir beaucoup... la montée pour rallier la foret de soignes est bien degeu et ca intervient apres 60 bornes, ca va etre sympa a gerer!

S'il fait super chaud /beau le parcours est tres a decouvert pendant pas mal de temps donc ca risque d'influer aussi.

Training

programme des 5 dernieres semaines : 

S-4: 54 km de cap + 82 de velo 

S-3: 89 km cap + 82 velo 

S-2: on ralentit un peu sur le volume d'autant que la fatigue est bien présente: 57km de cap et 63 de velo

S-1 cool  (the taper zone , le truc qu'on aime moyennement en general ...) 

S: pastaaaaaaa

la course 

Reveil hyper matinal a 3:20, je suis decalqué mais je m'active quand meme...tenue de velo legere mais je mets un sous casque il fait 11° ...J'enfourche mon velo et c'est parti pour 12 bornes et quelques dans la nuit noire et obscure (et sombre ...)  à travers la foret, pour arriver a bruxelles sur le lieu du depart a l'hippodrome de boistfort. j'ai tout préparé la veille pour ne pas avoir a me precipiter, j'ai meme preparer mes flasques de gels pour avoir moins d'emballages et de manip en course. j

Pour une fois je ne suis pas le premier et ca s'active déjà pas mal...je suis meme a la bourre en fait, donc je me change a l'arrache sur le parking, alors que le briefing commence...je rejoins l'arche pour les derniers mots, je cale ma montre , reprends un glouk de solution electrolytée et c'est deja l'heure du depart ... ca part assez vite toutes proportions gardées , pour un 80 (87 en fait lol) je pars relativement prudemment . les lampes frontales scintillent dans le noir de la foret on suit les lumières jusqu'à une sortie que je connais bien pour l'avoir pratiquée de nombreuses fois. je suis parti avec la nitecore NU27 sur un bandeau buff, le combo est correct en termes de confort et l'eclairage tres suffisant meme en pleine foret je suis resté en mode mid a 200 lm... 

ca monte direct dans la ruelle , je temporise et rattrape quelques coureurs devant, pas envie de courir tout seul dans le noir, pas envie de me paumer. On a un groupe de 7 ou 8 et ca court pas mal , les kilometres defilent et je me sens finalement pas trop mal. dans le groupe ca prend des relais , ca relance tout le temps, pas trop l'habitude de courir comme ca mais ca motive pour avancer...Je reste prudent cependant car l'arrivée est encore loin et ce n'est que le début!

Ca passe tout seul au final et on arrive au premier ravito comme une fleur, tranquille. 

section 2:  25 bornes jusqu'à Erasme (km 46)

Vue que la section suivante fait 25 bornes je pars avec 3 flasques (2X600 et 500) .on poursuit peu ou prou avec le meme groupe c'est cool, toujours a un bon rythme,le jour se leve et les frontales s'eteignent (j''ai rangé la mienne au ravito) , beau temps sec c'est cool et les temperatures sont agreables a ces heures. 

on rejoint enfin le point de depart de ma reco, je passe en pilote auto, c'est marrant de revoir tous ces lieux. 

je m'alimente regulierement mais j'ai deja a moitié la nausée. bof bof 

je continue et le rythme baisse un peu mais ca court sans probleme. L'iso ca passe moyen en fait, heureusement j'ai pris une gourde de solution electrolytique, nettement plus neutre mais par contre pas sucrée... 

on arrive a Erasme a 3 , le groupe s'est un peu dissout de facto, petit arret ravito tranquille, je recharge 2 gourdes, il m'en reste une d'Iso / la temperature commence a monter, il fait nettement plus chaud. 

Section d'Erasme vers la foret de Soignes 

Cette section est la plus longue de la course puisqu'elle fait 26 kms. forcement c'est aussi la plus dure puisqu'à ce moment de la course on commence a etre bien entamés... on se passe les relais pour courir le plus possible, ca fonctionne bien et on continue d'avancer. au 50 eme petite deviation non prise en compte sur le GPX je ne discute pas longtemps et pars sur le chemin reconnu à l'entrainement. les km s'enchainent et on arrive sur les petites cotes precedant l'entrée dans la foret. a ce moment ca tape un peu et je ne suis pas au mieux, la nausée etant toujours tres presente. 

61 e , ca y est c'est la foret, on retrouve de l'ombre et les sentiers , c'est tres agreable. je commence a vraiment decompter les kms et a ce moment ce n'est pas une partie de plaisir...j'imagine meme m'arreter au 72 et rentrer tellement j'en ai marre :(

on arrive a proximité du museum et le dernier ravito arrive posé sur le parking comme les autres années. ce coup ci pas de recharge ISO je ne prends que deux flasques d'électrolytes, toujours faché avec mon estomac...j'ai un peu  soif la tout de suite et vide deux verres au ravito en plus et je suis arrivé avec mes gourdes a sec.  on repart en marchant, c'est un peu difficile la tout de suite . 

Derniere section: 15 km pour finir 

je retrouve des chemins familiers et ca aide pour cette fin de course. on enchaine les relais pour continuer a courir plutot que de marcher et ca fonctionne. chaque fois qu'on ralentit il y en a un qui relance et tout le monde suit c'est top. 

finalement ca passe plutot vite jusqu'aux 5 derniers kms ou la ca devient hard, marche en montée , c'est pas brillant puis on repart sur les sentiers, ca sent bon l'écurie, 2 kms encore on continue et bientot l'hippodrome pour une derniere ligne droite et l'arche en 10:20 tous ensemble , pas si mal compte tenu des douleurs... 

je fais une pêtite pause pour boire un coup ou deux, j'aurai pu prendre plus de liquides sur cette derniere section en fait ... et c'est l'heure du retour ...à velo :) 

glop 

• l'orga sur les ravitos plutot au top 
• le flechage sur la derniere partie en foret de soignes qui est efficace cette fois ! 

moins glop 

• pas de sac de delestage , ca oblige a transporter toute sa bouffe et ca alourdit sensiblement ... 
• le depart a 5 h pas top pour ne pas prendre la voiture individuelle (au vu de la charte poussée par l'orga c'est un peu contradictoire ...) sauf a venir à velo !
• pas de flechage sur la promenade verte on  s'en remet aux panonceaux et au GPS et au final ca marche pas si mal 

Matos 

• gels decathlon ISO : 30 grammes de sucres ave un melange fructose /glucose 
• Precision hydration electrolytes 1000 : top avec un petit gout salé juste bien pour casser le gout du sucré , ca m'a sauvé !
• solution ISO + decathlon: pas franchement mon kiff sur cette sortie et j'en ai clairement eu marre apres 6 heures ... a revoir 
• malto decathlon les 3 derniers jours precedant la course: simple et efficace 
• lampe nitecore NU27 : choix judicieux avec un eclairage adapté et un poids au top j'ai couru en mode middle du fait des autres lampes a proximité , pas besoin de plus, meme dans la foret ou il fait super sombre 
• t shirt run rabbit EZ perf : un coup de coeur pour un t shirt technique pas ultra leger mais bien respirant adapté au trail , certainement un des meilleurs t shirts que j'ai testés ces dernieres années, en plus il est tres joli et agréable à porter 
• short nike second sunrise : idem super adapté pour la course avec plein de poches et top par temps chaud 
• speedgoat 5 Hoka : impeccables meme sur les sections de routes qui sont assez nombreuses sur cette course avec un confort qui dure et ca , ca compte !
• bandeau buff pour debuter avec la frontale puis casquette kiprun 5 panels pour une bonne evacuation de la chaleur , ca a fonctionné correctement
• sac raidlight dynamic 10 L : un peu trop grand a priori mais pas tant que ca car j'avais tout le ravito , bon confort sur du long, pas de zone d'inconfort (sauf sur une cote mais j'avais mis mes cles et mon telephone et le combo a resulté avec un point sensible a l'arrivée ... 
• ceinture porte dossard kiprun: bien ajustée et permet de ne pas avoir le dossard devant qui gene 
• ceinture de trail evadict: top pour la troisieme flasque , confort 5 etoiles la derniere version fait aussi porte dossard 
• pas de bas de compression, une premiere pour moi depuis que je cours des marathons et autres joyeusetés et au final zero crampe et pas de douleur particuliere... à méditer !
• manchettes kiprun : impeccables pour le depart (11 °C) legeres et faciles a enlever 
• chaussettes kiprun mid , thin: tres bon choix pour la saison: top confort, zones de frottement limitées (les ampoules que j'ai eues etaient probablement dues au scotch de protection que j'avais mis, un comble ...)

et la suunto race S dans tout ca ? 

Premiere course avec la suunto, elle a vraiment bien géré. le mode navigation est un vrai plus surtout sur la premiere partie (60 kms quand meme) ou il n'y a pas de marquage course. pas de plantage, des données fiables que demander de plus ? 

test produits Naak : gaufre et purée compote

Naak 

marque très hype en trail, Naak propose des variantes sympatoches pour l'alimentation sur le long cours qui permet de varier les plaisirs et consommer  encore et toujours des glucides (mais pas que ) sous differentes formes. 

Gaufre Naak caramel beurre salé

rien que le caramel me semblait appétissant et interessant en termes de rapport calories/poids. bref a priori un petit dej sympa pour un trail long. la gaufre en elle meme est super legere et prend relativement peu de place ce qui reste un plus en course. La texture est cependant relativement fragile donc il faut faire attention de ne pas l'ecraser au risque de manger de la bouillie. 

facile a manger, on ne s en met pas partout et c'est gustativement interessant. top pour les heures matinales.

Naak Purée Ultra Energy - pomme et sirop d'érable

La purée c'est encore une nouveauté meme si ici ca ressemble aux compotes classiques avec autant de glucides qu'un gel classique (environ 26 grammes de glucides, soit l'equivalent d'un gel) et des proteines en plus. 200 kcal dans 90 grammes de compote (une pompote c'est 66 kcal) . 

ca passe tout seul en course, le gout est assez prononcé mais OK , ca change des gels, c'est pas mal non plus.

2 nouveautés que je vais ajouter a ma panoplie de snacks de trailer :)