jeudi 31 juillet 2025

Topo trail : Val Cenis : un enorme potentiel

A quelques encablures de Tignes ou Val d'ISere, de l'autre coté du parc de la Vanoise on retrouve une station de ski peu connue: Val Cenis. 

Deja testée en hiver on avait pu apprécier la neige et un domaine sympa meme si pas immense par rapport a d'autres stations comme tignes. En été changement de de décor, Val Cenis est plutot tranquille et offre une diversité de balades assez impressionnante. 

situation: 

la Station s'étire en longueur depuis termignon jusque Lancevillard  et comprend des accès à plusieurs cols appréciés des aficionados de la petite reine: Mont cenis ou col de la madeleine . l'altiude de base se situe au niveau de 1400 metres en bas et ca monte pas mal dans les hauteurs puisqu'on peut aller a 3600 m sur la pointe de Ronce (equipement specifique necessaire...) . 

vue de la fenetre c'est pas mal :) 

PAs mal de balades partent de la zone du mont cenis et lac de Mont cenis située en altitude a plus de 2000 metres d altitude. A prendre en consideration sinon part depuis lanslevillard il y a 800 m de d+ a gravir. Mais on peut aussi y aller en voiture et partir en balade depuis les abords du lac.


La balade en balcon du coin

on part en montant depuis les telecabines, soit en empruntant les chemins de traverse ou en suivant les panneaux. ca monte un peu sur des psites 4X4 ou des pistes de ski avant de trouver un single assez etroit. 

une petite cascade en passant


Quand on arrive au point culminant on a un chemin en balcon vraiment tres chouette pour des jolis points de vue et une belle ambiance surtout s'il y a un peu de brume:) 

retour en descente la aussi sur piste de ski ou 4X4 ou single . 


Le rapido

Une bonne sortie en partant du bas on part de la chapelle et basiquement on monte jusqu a la laiterie au col. La montee s effectue d abord sur piste 4x4 large top pour les batons puis sur piste de ski avec un passage un peu raide et ensuite on passe sur un chemin qui est aussi un  chemin de vtt donc il faut potentiellement rester tres vigilant meme si je n'ai pas croise de velo sur mes sorties…

On arrive sur le plateau avec un virage a droite sous la laiterie du coin (quelques marmottes presentes ) pour suivre un cheminn 4x4 . Pas de difficulté particulière faut juste suivre jusqu a un pont et une bifurcation. Ici on a 2 solutions soit rester sur la piste 4x4 soit basculer sur la voie dite "rapide" (d'ou le rapido…) pour une descente sur un single étroit souvent caché en partie par la vegetation pour rallier le bas de la pente et repasser devant la Chapelle (madeleine)

Une balade sympa ou on en prend plein les cannes pour monter et avec une descente jolie mais assez sauvage. Une tres chouette sortie souvent deserte ou presque. 

Attention dans la partie basse a la descente aux arbres abattus qui bloquent partiellement le chemin. 

mon coup de coeur sur la semaine.


La Balade sympa et plus facile 

Moins de d+ sur cette sortie mais Avec de jolies Vues on suit l itinéraire. Jolie cascade au milieu pas de difficulté technique particuliere une bonne sortie pour se remettre en jambes.

Le versant nord

De l autre cote de la vallee sur le versant nord on peut monter vers le

Col que j aî passe en faisant la balade de tignes a val cenis et partir en direction de haute combe, plan du lac entre deux eaux…. C est joli assez sauvage et a la montee c est raide . on garde la possibilité de prendre la voiture pour rallier le parking d'hautecombe et de la partir en vadrouille vers les lacs : balade sympa et plutot easy. 

a la croisée des chemins quand on descend vers lanslebourg

Si on’part de l’autre cote a l est on longe la via ferrata et on peut emprunter l chemin du grandjean qui est assez raide et offre une montee avec des vues sur la vallée plutot sympa pour aller rejoindre la zone des fesses (si si ca existe ...) 

Seul inconvénient de ces balades c'est qu'elles sont assez exposées en cas de grosse chaleur, donc penser a prendre de l'eau ... 

la zone du lac 

Si on prend la voiture ou apres 800 D+ on arrive sur un plateau ou presque avec le lac et pas mal de departs de balades tout autour notamment avec la voie d'Hannibal. on ne croise pas d elephant (ou alors factice) mais les paysages sont sublimes et on en prend plein les mirettes. 

le lac en lui meme est aussi tres joli et offre de superbes vues. En voiture les chemins sont assez etroites sur la droite donc prudence... 





le panneau a ne pas rater pour la descente vers le rapide







Accrobranche

Peu d'activités dingues comme a Tignes, Val Cenis est plus tranquille dédiée a a la rando ou au trail (voire au VTT plutot enduro). il y a cependant un tres chouette parc  Akroparc pour pratiquer l'accrobranche et on a testé en famille les 8 parcours qui ont une difficulté croissante. Coup de coeur pour le 6 (tyrolliennes) et le 7 (vues). Prevoir des gants peut etre un plus. 

le parcours 8 n'est pas si facile et le passage dans les cordes assez hard quand on ne triche pas a la poulie ... 

Bonne alternative aux balades pour passer un chouette moment au milieu des bois. 

in fine: 

le terrain de jeu est immense avec moult possibilités que l'on n'epuise pas en une semaine. si on grimpe a pied le deniv est vite consequent et permet de logger pas mal de D+. 

LA station est par contre hyper tranquille voire assez morte comparée a Tignes donc ca dependra de ce qu'on recherche mais globalement c'est super paisible avec des vues de malade. 

mardi 29 juillet 2025

De Tignes a Val cenis en trail

En sejour a Tignes, je voulais rallier Val Cenis pour la deuxieme partie de nos vacances. Apres quelques investigations, le GR 5/55 permet de parcourir une bonne partie du trajet. Quelques reperages sur Komoot et un itineraire sur suunto+ plus tard... 




Logistique

Le plus gros souci sur ce type de sortie est l'autonomie alimentaire, meme sil y a des refuges et une fontaine a plan du lac ...Pour le coup je suis parti en autonomie complete y compris au niveau liquide ce qui impliquait une solution de portage adaptée :

  • 2 flasques de 600 ml dans le sac Dynamic
  • une ceinture avec 2 flasques de 500
  • une flasque en back up dans le sac

au niveau nutrition j'ai pris 4 gels (+ back up) , 2 gels shots, 3 pates de fruits (+ 2 gels en back up) . 

Itinéraire 

L'itinéraire est assez basique, ce qui en fait une solution de choix pour qui n'aime pas trop naviguer sur des terrains inconnus (et puis se paumer dans la montagne c'est moyen...). On part du Val claret a Tignes pour aller jusqu'au col de la Leisse, puis le refuge de la leisse, puis le refuge d'entre deux eaux puis le refuge du plan du Lac, puis celui d'hautecombe et ensuite on rebascule sur Val cenis... on emprunte le GR 55/5 pendant la majeure partie du trajet et on traverse le parc de la Vanoise . 

pas de grande difficulté technique particuliere mais les passages en pierriers sont assez longs et il vaut mieux une bonne accroche au niveau chaussures surtout si la pluie est tombée recemment. 

la particularité de la sortie est de presenter un denivele positif relativement faible pour plus de 30 kilometres (1200 D+) mais un deniv negatif supérieur (1800 D-) avec notamment la derniere partie en descente sur un chemin raide et caillouteux (sauf a prendre les pistes 4X4) qui est assez usant surtout a ce moment la quand on a deja plus de 3h dans les pattes. 

Suivant l'allure et l'etat de forme la sortie peut etre faite en courant mais certaines parties (cailloux...) rendent l'exercice perilleux et ralentiront le coureur assidu sauf a etre tres fort sur ce type de terrain. balade realisée juste en dessous des 5 heures. 

pour le coup, la fenetre meteo est aussi un truc a prendre en considération car la meme chose sous la pluie ou un gros cagnard ne sera pas forcement si agreable. 


in fine 

Une très belle sortie (longue) pour traverser de tres jolis paysages . le flechage est correct et on n'a pas absolument besoin dune navigation GPS mais cela apporte un plus. pour l'eau les nombreux refuges presents sur le parcours peuvent aider et il y a une fontaine a plan du lac . 


lundi 28 juillet 2025

test decathlon: le carquois kiprun

Quand on court avec des batons , notamment en montagne, la partie manipulation desdits bâtons peut vite se reveler fastidieuse en fonction des enchaînements montees /descentes pour ne pas etre géné en descente et pouvoir avoir les mains libres ou en montée sur des terrain techniques ou pour passer des obstacles (echelles, corde ...). 

ma solution de prédilection etait l'usage des systemes intégrés au sac a dos : facile et pratique. Cette solution a l'avantage de ne rien peser mais est assez fastidieuse a utiliser et convient bien quand on a peu de manip: une montée/une descente, on rattache tout et c'est OK. 

deuxieme solution decouverte par curiosité, la ceinture evadict qui permet de porter les batons facilement et a changé ma perspective sur les manips en session. 

Me restait une solution a tester, qu'on a vu se populariser avec l'arrivée de multiples modeles de carquois sur le marché (salomon, kiprun, raidlight). outre le look Yakari, cette solution permet un accès facilité aux batons et rend du moins en theorie , les manips en route plus faciles....

petit constat, le carquois D4 est clairement moins cher que ces competiteurs mais a priori relativement similaire, ca reste un produit relativement simple. 


Installation / hack 

a moins d'avoir un sac decathlon, il faut un peu bricoler pour installer ledit carquois. Depart en vacs , pas le temps de faire de la couture, j'ai du improviser avec...de la ficelle. la c'est moyen coté look, mais ca passe au final et le carquois est resté en place. 




Fit et manipulation des batons 

le fit est tip top avec mes batons 3 brins (black diamond z pole) qui s'integrent parfaitement, sans depasser et en restant accessibles. pas besoin de serrer particulierement, le fit est excellent. En action, les batons sortent et rentrent facilement pas besoin de se contorsionner a fond, on s'en sort facilement. Si on serre correctement il n'y a pas trop de mouvements parasites, ce qui est agreable quand on court après avoir rangé les batons. 

in fine 

j'ai reparlé carquois il y a peu avec un pote qui partait faire la pierra menta d'été . il prenait des batons mais ne restait pas totalement convaincu de l'utilisation d'un carquois. Le nombre important de manip lié a cette course un peu particuliere l'a finalement convaincu et il en est rentré super satisfait! 

pour ma part, le carquois n'est pas une obligation pour le trail campagnard ou finalement les batons sont rarement utiles sauf sur certaines courses (ardennes ou autres joyeusetés). Des qu'on passe en montagne, les sorties se font tres facilement avec batons et le carquois trouve tout son interet. un accessoire pas indispensable mais tres utile pour les sorties necessitant pas mal de manip', ou tout simplement pour avoir les mains libres pour courir. Un autre avantage, les batons ne sont pas dans le champ et ne genent pas en courant ce qui est super confortable. 

Pros 

  • le prix 
  • la facilité de manipulation 
  • l'efficacité 

Cons 

  • l'installation un peu a la "one again" quand on n'a pas un sac D4 

test Hoka speedgoat 6

 Les speedgoat 5 etaient ma paire de running préférée pour le trail, quelque soit la distance. Legeres, reactives et super amorties avec une accroche terrible (vibram) elles assuraient sur tous les terrains, dans toutes les conditions et quelque soit la distance, court ou long c'etait top. du coup j'ai pris la version 6 car les 5 commencaient a fatiguer ...

Look and feel







pour cette 6eme version: 

poids :270 grammes en 42 , ca reste dans la moyenne pour une trail voire un peu plus leger que la moyenne et 10 grammes de moins que la version precedente

drop : 5mm ccette fois, 1mm de plus que la précédente mouture 

Stack: toujours consequent , l'amorti est toujours present

le fit est assez pres du pied et celui ci est vraiment bien maintenu dans la chaussure sans etre comprimé. 


le fit

Passée aux pieds, la speedgoat ressemble bien à une Hoka. Le pied est pris dans un chaussant près du pied.

la sensation est tres similaire au modele 5, on a juste l'impression que c'est un peu plus serré a l'essai mais cela disparaitvite apres quelques kilometres et on retrouve une sensation tres similaire au modele 5.

Test 

Pour les premiers pas je l'ai utilisée dans les montagnes a Tignes ou le terrain est variable et demande une bonne accroche. 

Dès les premiers pas, on ressent un amorti important, comme sur la clifton en fait mais un peu plus raide, semelle trail oblige. Le chaussant est vraiment confortable des les premières foulées c'est très agréable.

En mode door to trail

Meme sur macadam , la chaussure reste agreable. certes ce n'est pas pas une chaussure de route mais elle s'en sort tres bien et ca passe sans encombre.  


Accroche

Point fort de la 5 la 6 ne decoit pas pusiqu'elle garde la meme recette avec une semelle Vibram. C'est tres efficace dans la plupart des situations: rocher sec, boue, terre, sable...la polyvalence est veritablement la et la chaussure est rarement prise en defaut sauf sur des cailloux lisses ou carrelages humides ... 

Transition marche/ course à pied 

Encore un chapitre essentiel pour la plupart des coureurs lambdas qui vont marcher en trail a un moment ou un autre et a fortiori encore plus sur (très) longue distance. Les SG sont agréables pour marcher et on peut faire de la rando avec tranquillou. L'accroche est la aussi excellente. 

tenue du pied 

En descente la tenue est plutot bonne, avec un fit près du pied et une cheville correctement maintenue sans que ce soit trop contraignant. 

La chaussure repond plutot bien et on se sent en sécurité pour descendre, sans crainte de glisser. Je la trouve plus securisante qu'une zegama II en descente et c'est ce critere qui m'a fait preferer la SGa la zegama pour une sortie entre Tignes et Val cenis principalement en descente  avec quelques passages un peu techniques. 

Amorti 

Tres present l'amorti est un peu plus sec que sur une clifton par exemple. Comparé a la nike Zegama, l'amorti est plus souple adapté pour des distances longues (ca tombe bien).

dynamisme et relance 

Avec un modele qui presente beaucoup d'amorti on a certes un super confort mais le dynamisme de la chaussure peut s'en ressentir ce qui peut être moins fun pour des sorties ou on a beaucoup de course à pied et là ou on veut etre le plus efficace possible. En revanche ce critère sur de l'ultra est plus secondaire car on vise avant tout a finir dans de bonnes conditions avant de performer purement et simplement comme sur une distance plus courte. 

La SG s'en tire plutot bien, meme si ce n'est pas la plus nerveuse on peut courir sans souci. On sent qu'elle est plus adaptée aux allures cool donc pas forcement pour aller faire du fractionné (quoique en cotes dans la gadoue ca se discute) mais plus pour courir longtemps et confortablement.

Polyvalence 

Indubitablement un aspect a considérer, la SG est confortable et parfaite pour les sorties longues en nature sur terrain varié. sa seule vraie limite sera pour ses sorties courtes ultra dynamiques ou elles manqueront de rendement mais la encore ca dépendra de l'usage qu'on en a. A priori une très bonne chaussure a tout faire pour courir sur les sentiers, sauf si on recherche la performance d'une chaussure de course pour des relances dynamiques. 

en sejour a la montagne en été clairement ma paire de predilection ou sa polyvalence fait mouche. le poids light est agreable , l'accroche au top et le confort sur chemin caillouteux défoncés tres bon. top pour du chemin facile ou du plus technique meme avec des pierres partout.  

In Fine 

Le confort de la chaussure est LA caractéristique que l'on remarque d'emblée et on comprend pourquoi elle est faite pour aligner les kms sur terrains variés. Le dynamisme n'est pas sa caractéristique principale mais suffisant pour de très nombreux utilisateurs a la recherche d'une chaussure polyvalente avec une bonne accroche et un amorti supérieur. 

A vue de nez la chaussure est parfaite pour des courses de 20kms  a ...100 miles ou autres tant elle est polyvalente. On retrouve le confort du chaussant Hoka, la legereté des modeles et une accroche plutot top pour une large majorité de cas. 

on a aimé 

  • Le poids de la chaussure 
  • le confort global 
  • l'accroche qui est très bonne 
  • la polyvalence du modele pour tout type de sortie trail (a voir sur des terrains ultra techniques , pierriers ...)  
  • la sensation en course qui est très bonne presque comme avec une chaussure de route sur les parties roulantes, notamment les sentiers faciles, un vrai bonheur (pas l'impression de trainer des sabots): on déroule sans encombre
  • le drainage qui est plutot bon 

on a moins aimé 

  • le pare pierre un peu anecdotique