La meilleure solution pour écouter de la musique en courant (lecteur MP3, GPS ou iphone)

L'utilisation de la musique en course à pied est très répandue et il existe de multiples solutions pour s'adonner à son activité préférée en écoutant des podcasts, des playlists ou la radio... 

Aeropex + Shanling M0 = top combo!

Pourquoi courir en musique? 

Cette question est éminemment personnelle et dépendra des préférences de chacun, certaines personnes ne sortant jamais sans musique alors que pour d'autres c'est une aberration... dès lors rien ne remplacera l'expérience. Après de multiples heures à écouter des sons en courant, je préfère généralement utiliser la musique à l'entraînement la plupart des sorties , avec des playlists adaptées en fonction de l'intensité, sur des sorties longues par exemple je varie énormément les styles alors que sur des sorties courtes avec de l'intensité je privilégie des sons assez speed :) 

En revanche en course force est de constater que je ne prends plus de MP3...

Courir en musique et préserver sa sécurité 

un des gros problèmes de la course en musique est que l'on a tendance à se couper du monde et à ne plus percevoir l'environnement de manière aussi précise. dès lors il faut faire encore plus attention aux stimuli visuels, bien tourner la tete avant de traverser ou de dépasser. C'est aussi une question de bon sens, meme au fond des bois, ne pas entendre les bruits alentours peut s'avérer dangereux (VTT...) et il faut savoir rester raisonnable sur le volume, tout comme en voiture! 

Courir en musique: le matos 

Pour courir en musique il y a plein de solutions techniques, qui ont leur intérêt mais parfois aussi leur désavantage. On distinguera ici les appareils permettant de diffuser la musique, des casques et autres enceintes. 

Le téléphone portable 

Pour beaucoup, courir reste une activité ou le téléphone reste indispensable et pour le coup peut être utilisé pour écouter de la musique en même temps qu'une application de running. 

Du fait du poids et de l'encombrement des smartphones, il faudra généralement avoir recours à un moyen de portage, soit un brassard, soit une ceinture ou un petit sac. Courir avec son telephone à la main c'est plutôt risqué, ca tombe facilement...

glop 

• le téléphone permet d'avoir tout dans un seul équipement : le telephone😉 , le lecteur de musique, l'application GPS, le moyen de paiement, l'appareil photo/caméra... 
• pour des sorties dans des endroits isolés ou en montagne un téléphone reste un gage de sécurité , même au fond du sac 
• les app pour écouter de la musique sont légions et on peut tout avoir: spotify, amazon music ou imusic ...

moins/ pas glop 

• le poids pour des sorties à la cool... 
• la nécessité d'avoir une ceinture, un brassard ou un petit sac... en été quand on veut être libre c'est plus difficile avec un téléphone 
• l'autonomie plus limitée 

Avis ? 

Perso j'utilise jamais assez peu mon telephone pour écouter de la musique en courant. Je ne prends un téléphone  que pour des sorties plus longues et quasi jamais à l'entraînement . Je préfère rester plus léger et partir sans sac ou brassard pour éviter des ressembler à un sapin de noel pour aller faire un jogging de 10 bornes 😜

en revanche en montagne, ou sur une sortie plus longue quand je prends un sac pour avoir de l'eau et des vivres , je prends plus facilement mon téléphone qui reste calé dans une poche et sortira pour les photos et videos. 

edit : bon après avoir écouté des titres en offline sur amazon music je dois reconnaitre que c'est top...meme si on doit se trimballer le telephone! avec une bonne ceinture ca se passe plutot bien avec  le casque aftershokz. comme quoi... Par ailleurs certaines montres GPS sont aussi compatibles avec Amazon Music  :)  

le lecteur MP3 

MA solution préférée pour écouter de la musique en courant! En effet on trouve aujourd'hui pléthore de lecteurs MP3 a des prix raisonnables (+/- 30 euros) qui fournissent un son de qualité moyenne certes mais sont très légers. ces lecteurs peuvent aussi être compatibles avec le bluetooth pour ne pas être géné par des fils ce qui a pas mal d'avantages. 

Le meilleur lecteur MP3 n'existe pas tout à fait pour le sport. les défunts ipods d'apple répondaient plutot bien au cahier des charges surtout l'ipod nano qui dans son avant derniere version offrait une version à clip ultra légère . La derniere version du nano avant son arrêt avait ajouté le bluetooth mais repris un format plus grand... l'énorme avantage des ipods par rapport à la concurrence était le firmware qui est beaucoup plus intuitif et navigable (et stable) que tout ce que j'ai pu tester depuis... le seul ipod qu'on trouve encore aujourd'hui est un modele haut de gamme le touch qui coche toutes les cases sauf le poids et l'encombrement et présente le désavantage d'etre aussi onéreux... plus trop adapté à la course à pied , le touch est plus proche du smartphone que du lecteur MP3 de running. 

gros avantage de cette solution, on reste libre de choisir son GPS. 

ecran oled du A26

Check list des points à vérifier pour un lecteur MP3 pour le running : 

le poids: premier argument, l'encombrement doit rester minimum pour ne pas gener pendant la course. on trouve des lecteurs aux alentours des 35 grammes ce qui est très léger et on ne les sent quasiment pas pendant la course. 

la possibilité de l'accrocher: un truc bete comme chou mais de nombreux lecteurs ne peuvent pas être accrochés directement via un clip et doivent être mis dans une poche. du coup dans certains cas on est obligé de prendre un sac , un brassard ou une ceinture ou avoir des poches suffisamment sures...Perso je privilégie les lecteurs à clip pour leur côté hyper pratiques: à la ceinture du short, dans la poche ou le sac il s'adapte facilement à la situation. Mon shanling M0 est deja tombé en courant et j'avais moyennement apprécié les rayures....

les commandes: à l'usage un des trucs que je trouve frustrant c'est l'utilisation du tactile pour un lecteur dédié au sport. tu transpires tu as les doigts poisseux... pas top pour le tactile! idem pour courir sous la pluie.... dès lors un lecteur avec des boutons physiques me semble plus adapté ou un mix des deux, sachant que certains casques permettent aussi de manipuler certaines commandes. Sur l'ipod nano avant-derniere generation(6th gen), le côté tactile et l'absence de bluetooth etaient vraiment les 2 points criticables du modele. après, sur une sortie courte en mode shuffle, le probleme est vite résolu...

l'autonomie: de base il vaut mieux privilégier les lecteurs avec une  batterie rechargeable et s'assurer d'un minimum d'autonomie pour ne pas avoir à recharger la bestiole tous les jours. idem une possibilité de charge rapide peut être intéressante pour pouvoir aller courir en musique rapidement si le lecteur est déchargé! 

le software: là on touche au côté obscur du sujet... j'ai essayé pas mal de lecteurs et aucun n'est jamais arrivé à me convaincre comme les ipods nano (j'en ai eu 4 ...), sauf peut être le shanling M0 qui a un soft assez stable et efficace mais qui est tactile ce qui rend son emploi plus compliqué. a chaque fois le firmware est au mieux moyen et souffre toujours de bugs... donc a ce niveau là si vous avez des suggestions, je suis preneur !😉 

la compatibilité bluetooth: courir avec des fils n'est pas en soit un souci, sauf dans les bois ou les fils s'accrochent. mais quand on a gouté au sans fil on apprécie vraiment le confort que cela procure. nombre de petits lecteurs sont aussi compatible BT... penser a checker l'autonomie du coup du lecteur en cas d'utilisation du BT. le BT n'est pas un must have en soi mais une fonctionnalité intéressante et bien utile! NB pour les lecteurs équipés d'une radio parfois cela sera incompatible avec l'utilisation d'un casque BT si les cables du casque filaire servent d'antenne ! Attention à la batterie également car le BT consomme de l'energie.

le chargement des morceaux: A voir en fonction de ce qu'on utilise: mac ou PC mais certains  lecteurs peuvent etre incompatibles Mac... 

Radio, MP3, podcasts, spotify ou autre: suivant la facon dont on écoute de la musique, le choix du modèle peut etre déterminant. pour la radio, on trouve plein de mini lecteurs mais souvent il faut un casque filaire pour en profiter qui fera également office d'antenne. pour spotify ou autre appli, le choix est plus vite restreint en dehors du téléphone et aura un cout également. idem pour les podcasts.

Construction: idéalement on cherchera à privilégier un matériau durable comme l'aluminium qu'on retrouvait sur les ipods (décidément...), mais force est de constater que la plupart des lecteurs MP3 proposés sont en plastique. Le M0 est en alu avec un écran en verre. 

le prix: last but not least...le prix de la bestiole est aussi un facteur déterminant dans le choix, notamment si vous courez par tous les temps. un lecteur haut de gamme pourra être plus fragile ... 

l'ergonomie: Perso je préfère éviter le tactile pour le sport et privilégier des boutons poussoirs. Avec les doigts qui glissent, plein soleil...le full tactile n'est pas forcement hyper facile à utiliser. 

la montre GPS:

Solution intégrée et très légère pour le coureur équipé d'un GPS, nombre de modèles proposent désormais la possibilité d'écouter de la musique directement depuis la montre sans avoir de téléphone dans la poche. Encombrement réduit, mains libres, pas besoin de sac, cette solution est très intéressante quand on court déjà avec un GPS. 

Pour ce type de montre la restriction est d'utiliser un casque BT appairé avec la montre. Par ailleurs suivant les cas on pourra avoir accès à spotify , des MP3 .

Pour retrouver le plaisir des soft apple (si on aime...) l'Iwatch offre le meilleur des deux mondes mais avec un cout assez élevé et une autonomie limitée.

Outre l'apple watch, Garmin propose une kyrielle de modeles (53 !) avec cette fonction permettant de se passer d'un lecteur MP3. si cette fonction tend a se démocratiser on ne la retrouve cependant pas chez toutes les marques et encore moins tous les modèles...

Chez Coros cette fonctionnalité n'est pour le moment dispo que pour la Vertix 2... 

A priori une fonction qui devrait devenir un standard sur la plupart des GPS à terme? 

A l'usage  cette solution intégrée est vraiment chouette pour courir en musique. c'est rapide, intuitif et on peut ecouter des MP3, des  podcats ou des playlists issues d'amazon music par exemple ou spotify. Pour l'entrainement c'est  à mon sens la solution la plus adaptée pour courir léger sans s'encombrer  d'un téléphone avec autant de  fonctionnalités.

glop:

• solution intégrée au GPS 
• solution compacte et ne bougeant pas

moins glop:

• la fonction musique tire sur la batterie et peut avoir un effet drastique sur l'autonomie... 
• prix 
• choix de GPS plus restreint 

Pour retrouver la flexibilité de l'OS d'apple et la simplicité d'utilisation et l'intégration avec un mac ou l'iphone, l'apple watch est pour le coup une bonne solution. mais cette montre est plutot chere et energivore...

edit: avec l'acquisition d'une forerunner 255 music (test ici) c'est une des premieres choses que j'ai testé. Et clairement c'est top 🤩🤩🤩 meme si energivore en effet! 

les solutions pour écouter ... 

l'enceinte BT ou le haut parleur intégré: a priori solution à éviter, compte tenu des désagréments pour l'entourage et la faune. courir dans les montagnes avec une enceinte qui beugle...:  bof bof ! non les marmottes ne vont pas kiffer!)

le casque

Les gros casques ont leurs fans et ont généralement une qualité de son bonne voire très bonne. Outre leurs poids, le prix peut aussi être rapidement prohibitif. Enfin ces casques sont encombrants et a utiliser pour de petites sorties pour ne pas générer d'inconfort (frottements notamment). En outre un gros casque est generalement plus chaud ce qui peut vite devenir inconfortable en été. 

glop 

• le son (suivant le modèle) 
• l'utilisation en dehors du running (notamment en commuting)

pas glop 

• le prix
• le poids et l'encombrement voire les risques d'irritation dus au poids 
• la fragilité
• ca donne chaud .

les ecouteurs intra auriculaires 

petits, légers et rechargeables, les in ear sans fils se sont vraiment popularisés ces dernières années avec une offre pléthorique et une gamme de prix assez large. 

Mieux vaut pouvoir essayer les modeles pour s'assurer de leur stabilité car certains modeles en fonction de la forme de l'oreille peuvent avoir tendance a tomber. 

glop

• le poids 
• la gamme très large de prix et modèles 
• la possibilité d'avoir des écouteurs pour une utilisation telephone

moins  glop 

• le son suivant les modèles 
• l'isolation que cela crée / sécurité 
• le risque qu'ils tombent de temps a autre suivant le modele 

les écouteurs à conduction osseuse 

Gadget ou révolution, le casque à conduction osseuse a des arguments interessants en termes de sécurité puisque les oreilles demeurent libres. Plutot pas mal pour courir en milieu urbain notamment mais pas seulement. En revanche ces casques sont généralement BT et relativement chers donc à prendre en considération avant achat . Perso j'ai fini par franchir le pas avec un aeropex. le test ici 

avec ou sans fils ? 

Pour écouter de la musique en courant la solution sans fils s'impose petit à petit comme la solution la plus confortable même si courir avec un casque filaire n'est pas désagréable en soi. En faisant passer les fils a l'interieur du t shirt par exemple on évite pas mal de désagrément néanmoins le casque BT est clairement plus confortable... 

Pour écouter la radio en revanche, dans pas mal de cas le casque filaire demeurera nécessaire pour pouvoir capter, car la fonction d'antenne est assurée par le casque lui même. 

A l'usage après quelques heures d'ecoute la solution BT est claurement 

les autres solutions : 

A coté de ces solutions il existe des alternatives pour écouter de la musique:

les radio portables:

Pléthore de modèles, on en trouve a des prix très démocratiques pour courir en musique. Certains modeles MP3 proposent aussi des capacités  de radio FM. Par contre pour la réception il faut alors utiliser un casque a cable qui fera egalement office d'antenne. 

Evolution de la technologie oblige on trouve maintenant des modèles DAB qui en revanche ne sont pas BT et ne permettent pas d'utiliser un cable BT sauf a utiliser un dongle spécifique mais ca rajoute du poids, des frictions... a voir les prochaines evolutions techno mais un lecteur DAB leger et BT ca serait chouette. 

le mighty vibe

ultra leger avec ses 19 grammes, le mighty vibe rappelle l'ipod shuffle: pas d'écran, des boutons et une pince. top pour l'activité, c'est un produit qui permet d'écouter hors ligne ses listes spotify ou amazon music. Sur le papier le concept est assez génial mais il y a quelques points souvent soulignés par les utilisateurs: l'autonomie est faiblarde (5 heures max) et l'utilisation pas toujours super efficace. par ailleurs le mighty est plutot super cher (109 euros...voire 119 mais on trouve des codes de réduction de 10%) comparé a un lecteur mp3 lambda mais aujourd'hui sauf erreur de ma part c'est à peu près la seule solution viable pour écouter de la musique issue d'applis comme spotify ou amazon music sans téléphone, sauf à avoir recours à une appli tierce pour convertir les morceaux en mp3 auquel cas n'importe quel lecteur MP3 est valable...

Seul sur le marché ce qui explique son prix ...

le walkman serie WS 

Produit hybride de chez Sony, les WS sont des casques intra auriculaires à arceau.  A partir de 150 euros pour le plus petit modele ce casque integre la musique directement et permet de ne pas avoir de lecteur a coté ou de telephone. Plutot bien vu pour un produit résistant aux intempéries . Quick charge en 3 minutes pour une sortie d'une heure de musique ca permet de gérer des sorties un peu à l'arrache! Relativement cher mais bien conçu. 

in fine .... 

Pour courir en musique il y a donc pléthore de solutions, fonction de son budget et de ses préférences ... 

Pour ma part, j'utilise un lecteur MP3 soit premier prix (l'agptek A26) soit un DAP shanling M0. Je privilégie la légèreté et le rapport qualité /prix à l'aspect pur son d'autant et j'utilise un casque à conduction osseuse aeropex  qui a un son moins bon qu'un casque de bonne qualité filaire mais largement suffisant pour courir... . L'aeropex est un super casque pour le quotidien également pour écouter de la musique, regarder un film ou passer un appel, le tout avec un grand confort sauf si on veut s'allonger. 

Avec la forerunner 255 music, le lecteur MP3 perd de son interet sauf pour les sorties longues ou les courses ou le combo lecteur MP3/ casque filaire garde son avantage. Mais au quotidien pour une sortie d'entrainement c'est LA solution que je privilégie. 

L'apple watch est aussi une super solution avec un casque BT mais je trouve son côté énergivore un peu fatigant (sans compter son prix...). 

Quelle est la meilleure solution pour filmer en courant?

Filmer en courant n'est pas toujours chose aisée. depuis la démocratisation des gopro et autres caméras d'action il est très facile de filmer ses sorties en ayant recours à un matériel simple, robuste et facile à utiliser. 

En revanche quand on court on génère un certain nombre de chocs et de mouvements parasites pas toujours évident à contrôler à l'image. Pour cela il ya deux paramètres principaux à prendre en considération: la stabilisation de l'image et la monture utilisée pour porter la caméra. 

J'adore emmener une action cam en vacances pour filmer le VTT, les balades , des parties de sortie en trail, en revanche je me suis toujours plaint de la stabilisation et de l'image tremblotante, aussi ai-je fini par investir dans une osmo action pourvue d'une stabilisation numérique rocksteady. 

Moi j'aime bien les systèmes simples , efficaces et a un coût raisonnable (la osmo était a 220 euros là ou la gopro est à plus de 400 euros ...), d'autant qu'une caméra dite d'action est facilement exposée au risque de chute...

La stabilisation numérique une alternative au gimbal 

Qui dit image stabilisée dit ...stabilisation 😜 et celle ci peut être apportée de deux facons différentes soit mécaniquement via un dispositif réduisant les effets des mouvements, chocs et vibrations : le gimbal. Soit via un traitement électronique de l'image ce que proposent justement DJI avec le "rock steady" ou Gopro avec l' "hypersmooth". 

L'inconvénient du gimbal c'est son poids même si clairement cela reste la meilleure solution pour une image au top. autre point, un gimbal coute relativement cher et du coup ca fait un peu exploser le budget video. Par ailleurs pour courir ça reste assez encombrant. 

Pour un touriste vidéaste amateur comme moi, la solution de l'image stabilisée électroniquement est donc la moins mauvaise solution surtout si on veut rester le plus léger possible, ce qui quand on court a un intérêt mais pas que : en rando par exemple se balader avec des kilos en plus est assez peu encourageant surtout en montagne. Idem a velo, avoir une camera la moins encombrante possible est préférable.   

La Osmo action qu'on trouve à un cout raisonnable aujourd'hui puisque ce n'est plus le flagship de la marque, est une  bonne caméra multisports, avec laquelle on peut tout faire que ce soit sur terre, sur ou sous l'eau . Elle prend peu de place et se trouve être parfaite pour filmer au quotidien ses activités sportives ou familiales. Certes les aficionados de l'image parfaite pourront la trouver moins performante que la dernière go pro mais le tarif sera sensiblement plus conséquent. Pour un vidéaste amateur c'est largement suffisant en tous cas sauf à rechercher une qualité d'image parfaite, notamment en basse luminosité ou les cameras compactes ont plus de difficulté. 

Update Osmo action 3 

L'osmo action 3 a une stabilisation améliorée avec le rocksteady + et une nouveauté l'horizontal balancing . 

testé ici : 

Quelle monture pour courir? 

Pour filmer en courant j'ai testé plusieurs solutions qui ont toutes des avantages et des inconvénients. 

A la main sans monture particulière. 

Alors oui ce n'est pas forcément la meilleure solution mais elle est simple à mettre en oeuvre et permet de réduire un peu les vibrations en courant en les amortissant via le bras. Mais je la trouve peu pratique car la préhension de la caméra est relativement peu aisée, je lui préfère l'adjonction d'une poignée basique. 

Le manche ou poignée 

Solution simplissime assez compacte et ultra légère c'est ma solution préférée au quotidien pour filmer avec l'Osmo en courant ou non. 

pour le coup, amazon propose toute une variété de produits plus ou moins techniques a tous les prix. 

avantages

• LE poids: on trouve des dispositifs ultra légers aux alentours de 50 ou 60 grammes
• la stabilisation : plutôt bonne y compris sur les chemins de montagne, grace à la stabilisation numérique 
• la simplicité: pas de chichi, c'est la solution simple que l'on a toujours a portee de main  
• En plongée: ce système est aussi très pratique sous l'eau car on peut remplir le manche (creux) d'eau ce qui permet d'aider a neutraliser la flottaison de la caméra sous l'eau sur un certain nombre de modèles. 
• le prix: certainement l'une des solutions les moins onéreuses (mais on trouve des poignées pour tout type de budget)
• le côté versatile, pour moi c'est la solution la plus économique, la plus simple et la plus polyvalente et in fine celle que je privilégie au quotidien sauf a prendre une perche

inconvénients:

• pas de côté mains libres, donc avec des bâtons c'est moyennement faisable, surtout si on envisage de filmer régulièrement une course longue ou on utilise des bâtons ...

J'aime bien cette solution car c'est la plus simple ou presque et elle est super versatile. on peut varier la perspective, filmer devant ou derrière très facilement, faire du selfie, passer la caméra à un tiers, ...le problème c'est de courir avec les bâtons et la caméra...pas trop possible de filmer en marchant avec les batons avec ce set up...C'est aussi l'option que je privilégie pour filmer sans courir, le manche permet une bonne préhension et facilite le changement d'angles, le passage de caméra à un tiers (notamment les enfants...)... En plus, avec le manche, on peut caler la camera a la ceinture ou dans un sac sans trop de difficulté. 

bonus track: quand on court avec un sac de trail, on peut glisser le manche dans la poche qui contient les flasques; ca marche très bien avec mon ultimate direction en tous cas. 

Pour courir avec les deux mains libres, j'ai testé 2 solutions qui sont vendues en pack, le headstrap et le quickclip 

La perche télescopique dite perche à selfie 😱 

En prenant le combo aventure  pack de DJI on recupere egalement une perche a selfie d'un metre cinquante qui permet des perspectives interessantes en courant mais pas seulement. 

perche DJI 

la perche est assez lourde puisqu'en métal, mais elle permet de réaliser des prises de vue interessantes y compris en course à pied. Pour la rando en famille par exemple c'est top pour avoir tout le monde dans le champ en mode selfie en video ou en photo. A priori pas forcement traité contre la corrosion je ne l'utiliserai pas pour aller faire du snorkeling ou de la plongée par exemple ou là je préfère une poignée légère en plastique. 

avantages

• top pour des prises de vue en selfie, elle est aussi retractable et des lors utilisable de manière large. 
• versatile 
• solide 

inconvénients:

• lourde notamment en course à pied on l'utilisera occasionnellement 
• pas faite pour aller dans l'eau !

Le gopro head strap 

Livré en pack avec le head clip c'est une fixation qui tient sur la tete avec une système à deux bandes comme pour les frontales . Assez léger et qui tient bien en place c'est un système facile à utiliser. Il tient mieux quand porté à même le crâne, sans casquette ou buff du fait des stries anti dérapantes sur les bandes. Ca demande un petit peu de réglage avant utilisation, comme pour une frontale, et ensuite ca ne bouge que très peu. En revanche on sent quand même le poids de la caméra sur le crâne. 

avantages:

• Tient bien en place quand porté à même le crâne
• mains libres !
• prix abordable 
• se range facilement dans une poche 
• Elastique bien large 

inconvénient

• le poids est sur la tete comme une grosse frontale 

le gopro quickclip 

Présent dans le même pack que le headstrap, ce petit système tout léger est destiné a etre utilisé avec un couvre chef (une casquette a priori, portée avec la visière à l'envers) pour tenir la caméra sur la tête.

avantages:

• ultra simple
• très leger 
• mains libres facile
• encombrement mini 

inconvénients: 

• bouge un peu plus par rapport à un headstrap
• la caméra a tendance à glisser vers le bas et à entrer dans le champ de vision 

Une solution pas hypra top pour le sport si ca bouge par contre vraiment sympa pour filmer quand on est assis et qu'il y a peu de mouvements parasites (modélisme ou autre) sans avoir un casque sur la tete ou un gros bandeau. 

le chest strap 

Autre solution plus onéreuse et plus encombrante, le chest strap. ce petit harnais positionne la caméra au niveau du torse et offre une perspective intéressante pour la navigation en planche a voile, en kite, le ski ou le VTT. En course à pied en revanche ca gêne un peu la respiration et l'image a tendance a bouger de gauche a droite a moins de serrer (ce qui gêne encore plus la respiration...). 

Solution top pour les sports de glisse notamment et le ski, c'est aussi ma solution de prédilection pour le vélo pour ne pas avoir une caméra sur la tete. 

avantages

• Solution polyvalente pour plein de sports 
• confortable
• perpective de vue (notamment  en variant l'angle de la caméra, ne pas hésiter a retourner la caméra pour jouer avec la vis pour modifier l'angle de prise de vue). 

inconvénients

• Plus cher, surtout le modele go pro 
• relativement gênante pour courir (torse compressé)
• mouvements parasites latéraux a moins de serrer fort ... 

Ci dessous quelques séquences prises avec l'Osmo action et les différentes solutions : 

Plus de séquences avec la Osmo action 3 cette fois : 

Test Lezyne : un éclairage pour le velotaf !

Quand tu vas au travail a velo, surtout en hiver, être vu des automobilistes est assez crucial car tu circules souvent a des heures ou la lumière n'est pas forcement très présente voire le soir et du coup il est important de pouvoir être repéré correctement sur la chaussée . 

J'avais acheté il y a quelques années des lumières rechargeables chez D4 qui globalement font la blague mais le phare avant manque clairement de lumière pour rouler dans  des endroits sombres (et je ne parle même pas des entiers sinueux dans la foret de nuit!) . 

Dès lors, j'ai décidé  de faire un upgrade avec du matos assez  solide et efficace de  chez Lezine . A l'avant un macro drive xxl 1300 (pour 1300 lumens!) et a l'arrière un Strip 300. 

Phare avant 

Poids : 208 grammes : c'est un peu plus lourd qu'une frontale (armytek wizard par exemple: 150 grammes). Mais sur un velo ca reste OK. 

mode d'emploi: ici 

Puissance/ Autonomie:

La clairement c'est du sérieux, avec une autonomie importante même a 800 lumens: 4 heures: de quoi rouler  pas mal avant de devoir recharger. A priori le mode a 450 lumens devrait suffire pour la plupart des situations et surtout pour rouler sur la route . En mode Enduro on est déjà fort visible et ca permet de rouler pendant 8h... Rapport poids/ puissance d'éclairage assez monstrueux. LA vraie différence entre ce type d'éclairage et un petit éclairage est qu'on est visible mais aussi que l'on peut vraiment bien voir a vélo. 

La recharge se fait par câble mini USB, un classique , simple et efficace d'autant que j'ai déjà une bonne collection de ces câbles a disposition! 

Montage / demontage:

vu le prix du phare on n'a pas forcement envie de le laisser trainer tout le temps. le montage/ démontage est relativement aisée avec une sangle que l'on attache sur un taquet. un système simple et efficace , mais qui peut se fatiguer a l'usage (usure du plastique). Un quart de tour pour l'accrocher, on clipse et on remet la lampe dans la bonne direction. 

sur le guidon le 1300 est presque discret 😜

Eclairage 

Lorsque l'on allume la lampe, la puissance lumineuse est impressionnante par rapport à la taille de la lampe. rien à voir avec les lampes de premier prix ici on a un vrai phare qui éclaire fortement, bien plus qu'une frontale d'ailleurs.

Un seul bouton pour allumer / éteindre avec un appui long. Appui court on change de mode d'éclairage et on passe d'un mode à l'autre. Plusieurs options possibles  pour la nuit, le jour si on veut un flash à l'avant. 

En roulant ca change clairement la donne si vous avez l'habitude des petites lampes, ici on voit vraiment bien y compris dans les lieux très sombres. 

Visibilité 

De facto on est bien visible sur la route même sans  être au max (d'ailleurs les 1300 lumens sont éblouissants donc pas a utiliser sur la route...) . Jour ou nuit les multiples options permettent de jongler pour gérer au mieux en fonction des conditions.

Phare arrière 

Le strip 300 livré en bulk avec le XXL 1300 est clairement plus imposant que mes précédents phares arrières, plus long, plus large et plus gros. 

le poids 66 grammes, reste OK.

Plusieurs modes disponibles en fonction de ses préférences : (source Lezyne)

Pendant la journée pour augmenter sa visibilité on peut utiliser le mode "day time" à 150 lumens plutot pas mal s'il pleut par exemple. De nuit j'aime utiliser les modes flash en combinaison avec l'eclipse: effet sapin de noel garanti! 

300 lumens ca flashe vraiment très fort!

le phare arrière relativement compact 

In fine 

L'investissement est un peu supérieur au prix d'une frontale mais la sécurité apportée en termes de visibilité est vraiment sensible. Idem pour rouler de nuit, la puissance à l'avant de cette 1300 fait qu'on peut rouler en ayant une bonne vue des son environnement, et ce meme dans des endroits sombres (sous bois ...) . 

Glop :

• la puissance lumineuse et les options multiples 
• la construction (alu) du phare avant: top 
• l'ergonomie et la simplicité d'utilisation 
• la recharge : simple et efficace 

Moins glop 

• le prix: ca représente un certain investissement mais le jeu en vaut la chandelle quand on est amené a rouler régulièrement de nuit ou dans des conditions de visibilité moyennes 
• le poids: un peu plus lourd qu'une bonne frontale mais rien de rédhibitoire sur un velo pour le commuting 
• l'encombrement: pour les amoureux du compact il existe des solutions plus petites (en revanche moins puissantes)

Matos : l'essentiel pour un ultra

Pour courir un ultra il ne faut pas grand  chose? : un short et des baskets et go... oui mais ... non en fait le matos est souvent un peu plus compliqué car les reglements de course imposent de plus en plus des listes de materiel obligatoire et par ailleurs courir pendant des heures créent des contraintes pour lesquelles le matériel reste nécessaire. 

PAssage en revue des must have :

le sac :

Pour transporter son matos le sac reste indispensable. Certes les kings du minimalisme arrivent a courir avec des sacs bananes ou des t shirts a poches mais le sac reste indispensable pour le commun des mortels. Pléthore de modèles sur le marché mais force est de constater que les sacs gilets (ou race vests) se sont majoritairement imposés dans les pelotons depuis quelques années. 

Différents volumes, tailles , couleurs et solutions d'hydratation sont possibles (poche a eau ou soft flasks/ gourdes) . 

Le point est ici de trouver celui avec lequel on se sent a l'aise et qui permet de transporter tout son petit matos facilement sans galère et avec du confort. Car sur un ultra pour la majeure partie des gens cela va durer quelques heures (voire jours sur les plus longues courses) donc autant avoir un sac confortable. A ce niveau là sacrifier quelques grammes pour plus de confort est à mon sens une bonne idée. De même avoir un sac durable et solide permet de ne pas avoir a le changer trop souvent! 

Autre chose, suivant la course , le temps de course prévu et les conditions le volume peut changer. Vouloir tout faire rentrer au chausse pied dans un micro sac est faisable mais si on doit s'arrêter 10 minutes pour sortir sa veste parce qu'il ya une averse soudaine et violente c'est assez rageant...Des lors avoir plusieurs sacs si on peut se le permettre est interessant pour avoir le sac le plus adapté aux conditions rencontrées. De manière un peu caricaturale avoir un sac de 25 litres ne sera pas nécessaire sur une course de 50 kms et un 5 litres sera peut etre trop petit pour embarquer tout le matos obligatoire pour une course engagée en hiver ...

a mon sens les critères de choix du sac doivent être :

1. le confort
2. la praticité : poches, accès aux ressources, volume
3. le poids : celui ci influera également sur le confort. si le sac est trop lourd il sera moins confortable 
4. la durabilité 
5. le prix: souvent le sac est un investissement mais un bon sac est un atout essentiel sur le long..  

Dans le sac, protéger les vêtements dans un sac hermétique est une option interessante meme en cas de meteo clémente. Avec la transpiration et la condensation un t shirt bien sec écrabouillé contre le dos de son bienfaiteur toute la journée de course s'avèrera bien souvent plus qu'humide quand la nuit tombe et qu'on aspire a un peu de chaleur. pour éviter cette déveine, les sacs de congelation grand format (zip lock ou autre hein) sont de précieux alliés. 

S'il vous manque un peu de place pour emporter des petits objets, investir dans une ceinture peut etre une option intéressante pour transporter une lampe, des gels voire une flasque supplémentaire. Ca peut eviter aussi de changer de sac et avoir une solution légere pour l'entrainement court. 

mon choix:oldies but goodies 

j'utilise des sacs de contenance moyenne de 5 ou 7,5 litres. Mon sac a tout faire reste le SJ 03 de ultimate direction qui date un peu  (on arrive en 2022 a la  sixieme iteration...) mais reste tout a fait performant meme apres des années d'utilisation. le seul probleme que je lui trouvais etait l'absence d'une poche digne de ce nom pour une troisieme flasque, probleme que j'ai resolu avec l'achat d'une super ceinture salomon agile 250, utilisable egalement a l'entrainement pour partir  leger (on peut  y case une petite veste, des clés un gel en plus  d'une flasque. 

l'important est de  courir avec un matériel que l'on connait et qu'on aura bien testé a l'entrainement et avec lequel on se sent a l'aise ! 

Les chaussures :

Partir avec des chaussures normales sur du long ou du très long ca peut tout à fait s'envisager suivant son état de forme, sa sensibilité (ampoules notamment) . Mais s'équiper avec des chaussures adaptées peut la aussi faire la différence. Ici pas de miracle il faut tester pour savoir ce qui fonctionne pour soi et les chaussures qui conviendront le mieux. 

Néanmoins:

• sur un ultra compte tenu du temps de course et de la fatigue engendrée les allures sont souvent assez lentes. du coup privilégier le confort au dynamisme peut etre intéressant sauf si vous êtes super rapide 
• Sur un ultra trail, on marche sauf la aussi a etre un superman/superwoman et du coup avoir des chaussures confortables et assurant une bonne transition marche / course est interessant a mon sens et a tester à l'entraînement
• Envisager plusieurs paires peut aussi être interessant car sur de nombreux ultras il ya des bases de vie et la possibilité de se changer en cours de route et donc d'échanger ses chaussures. 

Les vetements :

LA c'est clairement différent pour chacun(e) et cela dépend fortement des conditions. En course pas de changement radical on utilise des vetements qu'on a deja testé à l'entrainement si possible sur des sorties longues (découvrir que l'on ne supporte pas trop la compression de son cuissard après plus de 3 heures de course est assez désagréable => deja vécu )

Un petit truc aussi, changer de t shirt au milieu d'une course ca donne un regain de fraicheur. certes c'est purement psychologique mais c'est très agréable. 

Avoir plusieurs paires de chaussettes sur une même course est aussi intéressant : outre l'odeur (😂) les chaussettes trempées ca favorise les ampoules...

Un petit truc perso: le caleçon de combat...investir dans un calebard de sport sans couture est a mon sens un (très) bon investissement pour eviter les frottements désagreables sur du long... (perso j'ai testé les Saxx et ca marche pas mal). 

Ne pas hésiter a se couvrir le soir et la nuit car même si on court régulièrement sur un ultra, la fatigue aidant on sent plus le froid. Ne pas hésiter a passer des manches longues avant de subir un refroidissement qui peut être fatal à ses ambitions du jour. LE sur empilage des couches fonctionne aussi plutot bien meme s'il fait humide . Sur le great escape j'avais enfilé tout ce que j'avais après un méchant refroidissement et supporté les différentes couches toute la nuit) A l'inverse quand le jour revient le surempilage des couches peut faire qu'on va beaucoup transpirer si on a trop chaud! Prevoir ses sacs de ravitos en conséquence est un bon calcul surtout si la meteo s'annonce capricieuse. 

Petit truc meme si le reglement ne vous y oblige pas avoir un t shirt a manches longues dans le sac peut etre salvateur en cas de refroidissement. Ca evite aussi les mauvaises surprises si votre sac de ravito n'est pas là (vécu aussi...). 

En fond de sac meme si les conditions sont clementes j'emmene facilement 2 elements: un bonnet de type gore tex ou autre (c'est tres leger , compressible), et des manchettes (super leger , ca prend peu de pace et ca apporte une protection supplementaire si le t shirt a manches longues n'est pas necessaire). 

le GPS :

Courir avec un GPS c'est devenu un peu la norme. montre ou téléphone aujourd'hui presque tout le monde utilise un GPS. En ultra c'est la aussi la norme meme si quelques irréductibles s'en fichent éperdument (je pense à zach miller dont la casio à 5$ avait fait beaucoup jaser😂) ce qui à l'heure d'instagram et de strava a quelque chose d'incongru (ou de rafraîchissant au choix!)

Beaucoup de modèles de montres proposent des durées de batteries de 24 ou plus suivant les réglages ce qui permet de gérer là aussi nombre de situations et de courses longues. Mais pour les ultras il peut être nécessaire d'investir dans un modèle pouvant être rechargé en course avec une batterie externe. (un petit tuto ici pour la garmin 935). investir dans une petite batterie externe sera alors necessaire. 

L'éclairage:

Pour une course courte avoir une petite lampe suffit et notamment si on a une sequence de course assez courte de nuit (genre 2 heures).Il n'est pas alors nécessaire d'investir dans un phare de camion pour être à l 'aise et une petite lampe comme la NU25 peut très bien faire le job. 

En revanche si la cours dure et que l'on doit courir toute une nuit entière le choix de la lampe va être important. Certes les allures (sauf pour les fusées...) baissent mais avoir une bonne lampe est un gage de sécurité et de confort pour lequel là aussi il peut etre necessaire de prendre une lampe un peu plus lourde mais avec un éclairage suffisant. Par ailleurs, en fonction des conditions (pluie, froid) la qualité de la lampe peut s'avérer primordiale. 

Dans mon sac la wizard d'armytek reste une valeur sure: solide, resistante aux intempéries et avec un eclairage très satisfaisant, le tout associé avec un confort de portage au top, meme avec une casquette. 

LA encore c'est une question de choix et de confort visuel donc partir avec une lampe que l'on connait bien et qu'on a testé a l'entrainement de nuit. 

les bâtons :

Si sur sur un trail de 20 kms les bâtons ne sont pas nécessaires (sauf si c'est vraiment dré dans l'pentu) sur du long et du très long pourvu que ca grimpe par moment, les bâtons sont à considérer. 

Pliables ou pas la est la question après c'est clairement une question de sensations et de préférences. Evidemment a tester a l'entrainement, car marcher (voire trottiner) avec des batons ca ne s'improvise pas! 

Pharmacopée 

Avoir quelques pansements anti ampoules ca peut sauver le jour quand on a une grosse ampoule qui se pointe. Pour ca, une petite boite hermétique et on a quelques pansements a disposition en cas de besoin. Ca ne pèse pas bien lourd et ca peut rendre de gros services... 

In fine:

Le choix du matos reste bien évidemment éminemment personnel en fonction des préférences de chacun(e) et des conditions prévues. Néanmoins sur du long force est de constater que le matos ultra léger n'est pas forcement le plus confortable et qu'un petit inconfort sur une course de 50kms peut en fait tourner a la galére ou en tous cas avoir un impact significatif sur la course, particulièrement la seconde moitié . 

Protéger son matos des éléments (sac zip lock cf supra) peut aussi s'avérer un choix crucial surtout si la nuit est fraîche quand le jour ne l'a pas été ... 

Bref à mon sens privilégier le confort sur le long peut s'avérer un bon choix et s'épargner quelques galères. 

Pour une vue plus en détail et les test de matos je vous invite à consulter cette page qui fait le tour de la question: mon matos . 

Garmin Instinct 2 la trail surfeuse s'étoffe

 Garmin continue a marcher sur les plate bandes de Casio et ses G Shocks avec la sortie d'un nouveau modele de montre GPS dédié au moins en partie aux sports  de glisse avec la Instinct, 2 eme du nom. Cette montre est en fait une déclinaison de la Instinct 2 qui existe en 19 modèles (!) . 

toutes les photos proviennent du site Garmin. 

Les versions:

La gamme s'est étoffée et ca devient un peu plus compliquée de s'y retrouver:

5 versions : 

• la standard, 
• la version camo (pour camouflage ), 
• tactical (avec des fonctionalités particulieres pour des operations militaires ou assimilées: mode furtif, kill switch, parchutisme (jump master)
• Dezl: concu pour les chauffeurs routiers professionnels et integrant des exercices a faire au cours de pause sur la route
• Surf : la version qui nous occupe ! 

les versions sont ensuite déclinées en 2 tailles de boitiers 40 ou 45 mm en  fonction des préférences et taille de poignet. Ceci a cependant une influence sur l'autonomie de la batterie mais pas le prix. 

Solar power:

cette possibilité qui ajoute de l'autonomie à la batterie n'existe pas sur le modele Dezl. Pour la version surf elle existe sur les 2 tailles 45 ou 40 mm. 

Instinct 2  modele waikiki non solar (40 mm)

Instinct 2 Ericeira 40 mm solar edition 

Instinct 2 Mavericks 45 mm non solar edition

Instinct 2 Solar edition 45 mm Bells beach 

Chacune des versions de la gamme surf a un petit nom qui est un spot bien connu du monde du surf. Pour la petite histoire Bells beach est la plage de la scene de fin de point break 😉 

Differences entre les modeles :

la premiere difference est la recharge solaire qui ajoute 100 euros au compteur en version 40 ou 45 mm. 

Taille et poids: la version en 40 mm est un peu plus legere a 42 grammes vs 53 pour la version en 45 mm.

Autonomie: en mode GPS l'autonomie est de 30 h max pour la 45 mm et de 22 heures pour la 40 mm. cette autonomie peut etre augmentée en fonction de l'exposition solaire a 48 heures (!!!) pour la 45 et 28 pour la 40 mm , un gain théorique assez significatif. 

Garmin note aussi une energie en principe illimitée, a condition d'etre suffisamment exposé au soleil pour plusieurs modes : montre connectée, montre économie d'énergie,Activité GPS expédition. plutot pas mal pour éviter de devoir recharger sa montre en permanence (apple watch...) 

Le verre: suivant la version  il est un peu different : classique sur les versions non solaires et power glass sur les versions solar. Une protection d'écran sera en tout cas toujours la bienvenue pour eviter les rayures... 

Activités 

Là clairement c'est assez impressionant. Cette nouvelle mouture a amené plein d'activités au catalogue de l'instinct: 

Musculation, cardio, vélo elliptique, HIIT, step, stepper, rameur et yoga, Course à pied, tapis de course, course en salle, course trail, Randonnée, escalade, escalade en intérieur, escalade sur bloc, ski, snowboard, ski de fond, stand-up paddle, aviron, kayak, pêche, chasse, activité tactique,Vélo, vélo de route, VTT, gravel, cyclocross, trajets quotidiens, tourisme à vélo, vélo électrique, VTT électrique, vélo en intérieur, Natation en piscine, natation en eau libre, 

Un focus additionnel sur le golf, le cyclisme et kla natation pour ceux qui pratiquent le multi sport c'est plutot pas mal. 

Les sports de glisse 

Le plus de cette version surf est d'offrir des fonctions dédiées aux sports de glisse :

Données de marée: en couplant la montre a son smartphone on obtient l'annuaire des marées et une visualisation en temps réel des phases de marées . Un widget sympa pour profiter au mieux des conditions de la marée montante. 

Données surfline: couplée avec l'appli on a accès aux données sur les 5 spots les plus proches dont la hauteur des vagues, les marées et ...la force du vent ce qui est plutot pas mal pour la planche ou le kite pour pouvoir optimiser sa sortie en focntion des conditions. 

Surfline session: uniquement pour les versions solar la possibilité d'enregistrer ses vagues via les camera surfline 

Les profils spécifiques dédiés aux sports de glisse :

Surf : 

Un profil qui permet d'enregistrer des métriques spécifiques:le nombre de vagues surfées, la vitesse maximale atteinte et la distance parcourue . 

grosse nouveauté à mon sens sur cette V2, Garmin a intégré le Windsurf et le kiteboard en activités avec des métriques similaires disponibles :on peut suivre la  position GPS, la  vitesse, la  distance et la fréquence cardiaque de l'activité. 

Pas de fonction spécifique pour la hauteur des sauts par exemple ou le temps de vol en kite, mais là c'est pour chipoter. plutot sympa pour les speedriders pour suivre la vitesse de la session. 

Une concurrente pour les casio G shocks ? 

De par leur forme et aspect, ces montres sont clairement positionnées comme des concurrentes aux casio, très présentes dans l'univers de la glisse de par leur résistance légendaire aux conditions humides (surf, windsurf, plongée...) . Les Instinct 2 sont résistantes a 10 ATM donc en théorie jusqu'à 90 metres de profondeur ce qui suffira amplement pour aller nager, faire de l'apnée (raisonnable) ou des sports de glisse justement. Et par ailleurs, pour aller crapahuter sur les trails et traverser des rivières ou prendre sa douche ! 

Au niveau poids elles sont cependant sensiblement plus  legeres que les G shocks qui sont plus aux alentours des 60 grammes voire beaucoup plus pour les modeles heavy duty comme celle ci qui est etanche a 200 metres!). 

Casio a bati ses montres sur l'utilisation de piles bouton remplacables. les garmin sont quant a elles rechargeables. 

Des montres pour le trail? 

L'instinct de par son orientation outdoor/baroudeur est aussi toute indiquée pour la pratique de la course à pied et du trail. 

• Frequence cardiaque au poignet
• Oxymetre de pouls /acclimatation en altitude 
• Multi satellites: GPS, glonass, galileo 
• altimetre barometrique : plutot top pour le trail 

metriques de course a pied / training: VO2 max, training effect aerobie et anaerobie, statut d'entrainement et charge d'entrainement, temps de recup, acces aux métriques de course avancées (temps oscillation, longueur foulées, ...) condition . 

Plutot pas mal pour suivre son entrainement au quotidien et certainement une des meilleures suite logicielle actuellement disponible, là on se rapproche des montres haut de gamme de garmin: Fenix ou 945/745. 

Pour le trail: pas de cartographie disponible, on reste de plus sur un ecran en noir et blanc mais une fonction de navigation point par point pour retrouver sa trace dans la foret;) + fonction track back pour un retour au point de départ quand tu es paumé... 

Montre connectée:

Outre une autonomie intéressante pour une montre rechargeable, notamment en version solaire, les fonctions  de smartwatch ont aussi été revues a la hausse avec l'ajout du garmin pay notamment. 

En revanche pas de musique disponible comme sur la 245 par exemple, là je dois dire que je reste un peu sur ma faim. 

in fine:

La deuxième itération de l'instinct la positionne encore un peu plus sur le marché de la montre connectée pour tous les jours avec une orientation plus axée sur l'entrainement avec l'accès a des métriques de course avancées , une fonctionnalité garmin pay . Les versions solaires offrent une perspective d'autonomie de la batterie assez intéressante pour un usage montre connectée a voir sur des courses longues mais l'idée est en tous cas alléchante: renforcer l'autonomie jusqu'à 48 heures en mode GPS paraît juste trop belle! (a voir en fonction de l'ensoleillement et des températures en fait). 

Le gros hic a mon sens pour une montre de ce prix c'est l'absence de musique built in. oui je sais c'est un peu extreme, mais compte tenu du prix de la montre surtout en version solar je trouve ca un peu chiche de ne pas avoir cette fonctionnalité vs d'autres fonctionnalités comme les applications pour le golf par exemple ou même le garmin pay .En fait, pour avoir la musique et les activités windsurf ou kitesurf c'est la fenix 7 et son prix stratosphérique (et bien evidemment l'intégralité des fonctions)... 

Et le windsurf? 

je pratique les sports de glisse des que je le peux et notamment le windsurf et le kitesurf. ces nouvelles fonctionnalités sont plutot sympa mais somme toute pas révolutionnaires non plus et pas totalement nécessaires pour aller s'éclater sur l'eau. Pareil pour le surf, l'argument de "maitriser les vagues " du marketing me semble un peu à coté de la plaque des codes du surf. 

in fine, l'instinct 2 surf est une chouette montre pour le sport et le quotidien avec notamment des métriques avancées en course a pied et un suivi d'itinéraire, le tout associée a des activités dédiées aux sports de glisse mais quelques lacunes encore dues aux choix marketing, comme bien souvent chez Garmin...l'idée d'une montre à tout faire ou presque est plutot chouette mais ca dépendra de ses préférences sauf à se diriger vers la fenix 7. 

Glop:

• les métriques avancées en course à pied pour l'optimisation de l'entrainement 
• le suivi d'itinéraire 
• l'autonomie et les versions solar 
• l'orientation sports de glisse: un effort louable ! 
• le nombre de fonctionnalités: un des meilleurs rapports fonctionnalités /prix chez Garmin aujourdhui 

pas glop:

• toujours pas de musique built in !
• l'écran noir/blanc
• le prix en hausse