la nouvelle mouture de la NU25 , la NU25 UL pour l'entrainement sur les chemins obscurs du Mordor Brabant .
Velotaf
clairement cette année je fais du velotaf tout le temps en alternant travail au bureau et WFH. Quelques pièces d'équipement utiles pour le quotidien du velotafeur:
La veste de velotaf pour les beaux jours ou en tout cas quand il ne pleut pas : la trackstand d'adidas : du style et du confort (tu peux meme la faire personnaliser!)
la banane de Eastpack pour ranger ses petites affaires: la Springer.
Encore plus de lumière et toujours un poids plume, la nouvelle itération de la NU25 de Nitecore ne laisse pas indifférent.
La NU25 était MA lampe préférée pour l'entrainement de nuit, que ce soit pour éclairer ou être signalé en bord de route la nuit, ou en lampe de secours sur un ultra. C'est aussi la lampe que j'utilise le plus au quotidien pour la balade, sortir les poubelles ou bricoler!
Utilisateur assidu de la première version, j'attendais cette nouvelle itération pour bénéficier d'un peu plus de lumière qui faisait défaut sur la 25 première génération pour être utilisée en plein confort dans les nuits d'encre du Brabant wallon et notamment dans les sous-bois.
close up
une deuxieme iteration un peu plus legere et avec un peu plus de batterie ... nitecore
What's new:
a gauche la NU25UL et a droite le modele premiere generation
le poids total
la version UL passe a 46 grammes tout compris au lieu des 55 de la V1, ce n'est pas flagrant comme différence.
le bandeau
grosse nouveauté bien visible, la nouvelle mouture propose 2 bandeaux: soit avec une bande plus large soit juste un bunji cord. les passants de réglages ont été abandonnés pour un mode plus léger. Pour un confort optimum avec le bunji cord un buff peut être nécessaire. la version UL utilise une corde élastique qui diminue (un peu) le poids de l'ensemble.
Petit truc, le bandeau précédent ne s'adapte pas sur le nouveau modele qui est juste un peu plus large...dommage Elyane!
systeme d'ajustement: simple
la batterie
la batterie de la NU25 a été un peu augmentée et passe a 650 mah au lieu de 610.
les ampoules
comme sur la plupart des lampes d'aujourd'hui on retrouve deux ampoules une flood et une spot pour augmenter la versatilité du modele et assurer différents modes d'éclairage en fonction de l'usage, ce qui permet aussi d'optimiser l'(usage de la batterie . C'est par exemple le système choisi sur la Klarus HR1.
les modes d'éclairage
3 modes principaux et des modes plus accessoires :
en mode mix : flood +spot on utilise les 2 lampes principales pour un éclairage max avec 3 possibilités Low/mid et max (60/200 et 400 lm)
en mode spotlight ou floodlight seuls 2 modes principaux low et mid et un mode ultra low a 6 lm en spot pour la lecture de carte ou la balade dans le camping de nuit (pratique pour aller aux WC quoi...).
Nitecore a également gardé un mode redlight pour préserver la vision nocturne , lire une carte... (pas mal pour ne pas éblouir les gens)
2 modes accessoires : SOS et beacon a 400 lm pour la signalisation .
Autonomie
Un peu la pierre angulaire de la lampe de running, l'autonomie est souvent un facteur a prendre en considération pour les courses de nuit, encore que ca dépend de l'usage de la lampe. Si on prend un modele principalement destiné à l'entrainement, l'autonomie peut être moins importante sauf a vouloir absolument se faire des grosses sessions de nuit.
tableau des autonomies max selon les modes nitecore
En mode max a 400 Lumens on utilise les 2 ampoules flood et spot et l'autonomie annoncée est de 2H40 vs 30 min pour la version précédente en mode full ce qui est plutôt top pour utiliser vraiment la lampe pour l'entrainement de nuit.
A 200 lumens flood ou spot, l'autonomie est de 4h15 vs 5 heures auparavant a 190lm. La différence pour le coup n'est pas ultra significative.
petite nouveauté avec un témoin de charge (les points bleus...)
La version précédente se recharge avec un mini usb , la nouvelle itération a choisi le standard USB C que l'on retrouve de plus en plus sur les lampes.
Une question demeure, si la NU25 pouvait être utilisée branchée a un accu et pallier la petite batterie et je n'ai pas trouvé de mode mentionnant cette option dans le manuel ou les descriptions techniques.
test:
alors oui ca fonctionne. Avec une batterie quasi vide j'ai rebranché la lampe sur une batterie externe et on peut re utiliser tous les modes d'éclairage y compris le mode max mais la lampe chauffe d'ou la recommandation que j'avais reçue de Nitecore de n'utiliser que le mode mid et pas max en mode mixte.
NB je n'ai pas trouvé de renseignements de contre indication sur le mode d'emploi . Si vous avez plus d'infos, je suis preneur!
les boutons et la manipulation:
sur ce point la NU25 était plutôt simple et la nouvelle mouture reprend le même type de fonctionnement avec un bouton on/off et un bouton mode.
- recharge rapide: pour une charge complète le constructeur recommande une charge de 1 heure 25 (vs 2 h avant) ... merci l'USB C !
- Possibilité de brancher une batterie externe: la limite des lampes comme pour tous les gadgets électroniques en cours d'ailleurs, reste la limite de la batterie. on pouvait faire fonctionner la première itération avec une batterie externe , ça reste possible avec la 25UL mais seulement en mode mid (soit a 200 lumens) apparemment (cf supra)
- norme IP 66 Pour l'étanchéité, donc résistante y compris sous les draches (d'après wikipedia : "Protégé contre les forts jets d'eau de toutes directions à la lance (buse de 12,5 mm, distance 2,5 m à 3 m, débit 100 l/min ±5 %").
Pas forcement envie de tester l'arrosage via une lance à incendie hein....
Dans la boîte, on trouve le strict minimum comme toujours chez Nitecore: la lampe, le cordon de port accroché et le cordon de recharge avec un mini mode d'emploi. Petit paquet bien compact.
La Lampe
Boîtier plastique et look carré un peu plus épais que la première version mais avec 2 ampoules : flood et spot.
Le bandeau
hyper light puisqu'il s'agit d'une corde élastique sur ce modele.
le poids total
La NU 25 sans bandeau ni support, pese en fait 25 grammes! qu'en est il de la NU25 UL ?
46 grammes sur la balance donc, avec le bandeau... c'est vraiment hyper léger!
Chargement
La lampe arrive pré chargée et on peut déjà essayer les boutons... pour la mettre en charge un connecteur USB est nécessaire et un témoin lumineux rouge apparaît tant que l'appareil nécessite la charge (sur le bouton start/stop). Quand la charge est complète un voyant vert apparaît.
Petite nouveauté on utilise un port USB C pour la charge et ca va assez vite puisque la charge complète se fait en 1H25 .
test en course :
Après toutes ces considérations techniques, passons au vif du sujet, le test de la bestiole en course à pied de nuit!
Sur la tête:
le poids léger se confirme et on ne la sent que très peu. le nouveau cinch band est très confortable avec une casquette, un buff ou rien (pour les petites sorties) et la partie en mousse sur l'avant de la tête répartit un peu la pression, mais le confort est inférieur a celui qu'on avait avec la bande silicone de la première mouture. Avec un buff en revanche ca reste vraiment ok. A l'usage , le buff ou le bonnet fin restent les couvre chefs a privilegier pour le confort. Pas de surprise, la lampe se fait quasiment oublier... Essayée avec une casquette c'est confortable même si l'angle est un peu fermé (c'est pratique pour voir devant soi mais moins à proximité comme toujours), mais ca reste jouable. Sous la pluie avec la casquette par dessus on est mieux protégé mais on perd un peu en lumière.
Un truc, il y a un peu de jeu au niveau du crantage qui permet d'orienter la lampe, mais ca ne se sent pas quand on court fort heureusement.
Manipulation des différents mode en live
une fois sur la tête, finalement, la lampe reste facile a manipuler. on appuie sur le bouton principal pour allumer puis on sélectionne le mode voulu pour la course (mode high) et c'est parti.
De ce point de vue là, ca reste hyper intuitif encore plus que sur le modele précédent en fait. on bascule sur le mode max a 400 lm très facilement et c'est vraiment ce que je recherchais pour le coup.
Rendu de l'éclairage
en mode Mix
Possibilité d'avoir trois options min (60), mid (200) et max (400 lm) , seules les deux plus fortes options sont vraiment intéressantes pour le running (60 éventuellement dans des endroits bien éclairés pour se signaler par rapport a la circulation).
Assurément LE mode par défaut sauf quand c'est super éclairé. efficace même dans les endroits sombres.
en mode spot
Deux modes disponibles low (60lm) et mid a 200 LM. Pour la course de nuit 200 Lm c'est un peu un minimum. Pas mal en montée pour bien voir ses pieds...
en mode flood
3 modes dispo un mode ultra low a 6 lm (pour lire ? ) low a 60 lm et mid a 200 lm. a 200lm sur terrain facile c'est vraiment pas mal et suffisant la plupart du temps.
En conclusion...
En 5 ans de temps, la NU 25 a un peu évolué en offrant un peu plus de flexibilité (spot/flood modes) et une puissance lumineuse accrue en mode max qui devient pour le coup vraiment utilisable avec plus de deux heures d'autonomie.
Une lampe ultra légère pour l'entraînement en soirée ou le matin, les courses avec des petites sections nocturnes (depart le matin tot par exemple) ou si le coeur vous en dit, de plus longues sorties avec batterie externe ajoutée mais on restera limité en termes de puissance.
Le rapport qualité prix est plutôt bon: trouvée a 33 euros sur le site constructeur et commandée via ali express , reçue en 10 jours... (vs 39 pour la NU25 première mouture sur nitecore.fr actuellement par exemple, la nouvelle version n'étant pas si facile a trouver et pas encore dispo partout).
Pour le camping ou la rando c'est aussi une super option de par son encombrement et son poids mini avec des possibilités d'éclairage adaptées (notamment a 200 lm pour être tranquille).
Un très bon choix pour une première lampe pour la course de nuit, sauf a vouloir courir toute une nuit (saintelyon par exemple) ou ca risque de coincer (ou alors il faut en avoir plusieurs et changer au ravito...).
elle reste ma lampe privilégiée pour sortir au fond du jardin la nuit, bricoler et pour aller courir en sortie route pour rester visible. Si c'est pour une sortie trail ou passage dans des sous bois je prefere prendre un modele un peu plus conséquent.
Glop
le poids : il reste un atout de taille pour ce petit modele qu'on sent assez peu sur la tete.
les 400 lm!
La possibilité de brancher une batterie externe: on augmente l'autonomie drastiquement mais l'eclairage n'est pas dingo à 200 Lm
la compacité du modele, prend vraiment peu de place dans la poche ou le sac
la simplicité d'utilisation: toujours au top voire améliorée
les modes flood et spot : en fonction du besoin c'est plutot efficace et ca apporte un peu plus de versatilité
temps de recharge flash : parfait pour ne pas avoir a attendre trop longtemps si tu as oublié de recharger en amont
rapport qualité prix : au top!
a 400 lm les voitures ralentissent clairement...pas mal!
confortable meme avec des lunettes
Moins glop
l'aspect esthétique... toujours plastoc, toujours carré
pas de mode max avec une batterie externe
pas de compatibilité avec l'ancien modele de bandeau ...dommage
un peu de jeu au niveau du crantage de blocage de l'angle , un phénomène qui n'existait pas sur le premier modele
comme c'est un modele ultralight pas de lampe arrière rouge pour la signalisation (a ajouter pour plus de sécurité la nuit)
le confort sans buff est assez moyen à l'usage.
comparaison avec la première itération
Un peu la question a se poser si on a déjà une NU25: faut il investir dans ce deuxième modele?
Le mode full power a 400 lumen permet d'éclairer une session d'entrainement nocturne de manière vraiment satisfaisante si on compare au mode 190 lm précédent, surtout dans les endroits super sombres.. c'est vraiment la différence majeure qui fait qu'on voudra ou non changer.
Pour de l'ultra, avec toute la nuit dehors, la limitation à 200 lm reste un peu trop juste pour une utilisation en plein confort sauf à être dans des endroits assez dégagés avec la lune par exemple...
pour une lampe d'entrainement, avec le mode 400lm, c'est vraiment idéal pour avoir du confort même dans des zones super sombres comme en sous bois sans partir avec une brique sur la tête. En lampe de secours clairement elle est assez indiquée avec un encombrement et un poids limités.
Le poids light, la simplicité d'utilisation en font un modele vraiment pratique et efficace pour l'entraînement et le quotidien qui sera plus qu'une lampe de secours.
A l'usage c'est devenu ma lampe a tout faire pour courir, se balader le soir, sortir les poubelles ... tres compacte elle prend peu de place dans une poche et procure pas mal de lumiere tres facilement.
Lunettes de soleil ultra legeres, abordables et destinées de base au running, les goodr ont tout pour plaire, au moins sur le papier.
Du coup j'ai fini par en prendre une paire pour tester. Alors, cela vaut il le buzz ?
le flamand rose le trademark de goodr
Design et fit
A la base ces lunettes ont été dessinées pour ... la course à pied ce qui est plutôt indiqué pour aller courir, mais pas que. En plus d'être peu cheres elles sont polarisées et ont en principe des propriétés anti glissement, ce qui ne gache rien ca c'est pour la théorie. pour le coté fun tous les modèles ont des noms assez délirants.
le style est un peu retro 90' avec des couleurs parfois completement décalées ...
Elles sont livrées dans un étui avec des flamands roses plutot sympa qui protege et permet de les nettoyer puisqu'en micro fibres.
le look est assez passe partout et on peut facilement les amener a la plage ou ailleurs sans avoir l'impression de se balader avec des lunettes ultra sport.
chill a la plage
Pour chiller
Sur la balance ces lunettes sont ultra légeres. et sur le nez aussi . a la plage elles sont juste parfaites, on ne les sent pas et elles protegent tres correctement avec une bonne définition des reliefs . Ideales quant la luminosité est assez forte, on les apprécie rapidement! Idem au ski elles protegent bien les jours de soleil et on les apprécie mais le traitement polarisé fait qu'on lit les reliefs différemment donc à prendre en considération.
En course ...
elles restent confortables et vraiment légeres on ne les sent pas elles ne bougent pas plus que ca meme sans structure antiderapante particuliere (ailettes ...) c'est un tres bon choix quand la lumiere est vive et la polarisation est clairement une aide pour voir le relief. A la montagne ou a la mer en été, c'est un bon choix pour courir dans des conditions lumineuses, néanmoins la polarisation peut alterer la perception (au ski par exemple c'est le cas). Utilisées dans des conditions de luminosité forte elles font tres bien le job: mer rouge en mai plein soleil.
En revanche, si les conditions lumineuses sont changeantes, elles s'avéreront assez sombres notamment si on passe a l'ombre en sous bois , là il vaut mieux les retirer! mais elles tiennent bien sur la tete meme avec une casquette ou une visiere. testées suer un trail de 42 km, l'alternance lumiere en terrain découvert et sous bois sombre
in fine
Super choix de couleurs de formes et des noms originaux qui font bien delirer, les goodr sont une tres bonne option pour aller courir au soleil avec des lunettes bien adaptées et vraiment confortables de par leur poids mini. Clairement un top si on n'a pas envie de se ruiner avec une mega marque . le seul hic est qu'on ne peut pas remplacer les verres.
achetées en derniere minute avant de partir en vacances, je les ai bien appréciées. Reste a voir comment elles vont tenir dans la durée.
glop :
le look passe partout: facile a utiliser dans presque toutes les circonstances
Les fidèles lecteurs du blog savent que je suis assez fan de la micro lampe de nitecore, qui est super légere et terriblement efficace pour la course de nuit. Sortie en 2017 , la NU25 vient de se voir adjoindre une petite soeur, la NU25 deuxieme edition et nouveauté la NU25 UL pour ultra light qui propose un package complet pour ...46 grammes tout compris ce qui est vraiment pas mal !
nb sauf indication contraire toutes les photos de l'article proviennent du site nitecore.
une deuxieme iteration un peu plus legere et avec un peu plus de batterie ...
What's new:
le bandeau
grosse nouveauté bien visible la nouvelle mouture propose 2 bandeaux: soit avec une bande plus large soit juste un bunji cord. les passants de reglages ont éét abandonnés pour un mode plus leger.
la batterie
la batterie de la NU25 a été un peu augmentée et passe a 650 mah au lieu de 610.
les ampoules
comme sur la plupart des lampes d'aujourd'hui on retrouve deux ampoules une flood et une spot pour augmenter la versatilité du modele et assurer différents modes d'éclairage en fonction de l'usage, ce qui permet aussi d'optimiser l'(usage de la batterie .
les modes d'éclairage
3 modes principaux et des modes plus accessoires :
en mode mix : flood +spot on utilise les 2 lampes pri,ncipales pour un éclairage max avec 3 possibilités Low/mid et max (60/200 et 400 lm)
en mode sportlight ou floodlight seuls 2 modes principaux lovw et mid et un mode ultra low a 6 lm en spot pour la lecture de carte ou la balade dans el camping de nuit.
Nitecore a egalement gardé un mode redlight pour préserver la vision nocturne , lire une carte...
2 modes accessoires : SOS et beacon a 400 lm pour la signalisation .
Autonomie
Un peu la pierre angulaire de la lampe de running, l'autonomie est souvent un facteur a prendre en considération pour les courses de nuit, encore que ca dépend de l'usage de la lampe. Si on prend un modele principalement destiné à l'entrainement , l'autonomie peut etre moins importante sauf a vouloir absolument se faire des grosses sessions de nuit.
En mode max a 400 Lumens on utilise les 2 ampoules flood et spot et l'autonomie annoncée est de 2H40 vs 30 min pour la version précédente en mode full ce qui est plutot top pour utiliser vraiment la lampe en lampe principale.
A 200 lumens flood ou spot, l'autonomie est de 4h15 vs 5 heures auparavant a 190lm. La différence pour le coup n'est pas ultra significative.
pour comparaison les spec de la NU25 2017
Recharge
La version précédente se recharge avec un mini usb , la nouvelle itération a choisi le standard USB C que l'on retrouve de plus en plus sur les lampes.
Une question demeure, si la NU25 pouvait être utilisée branchée a un accu et pallier la petite batterie et je n'ai pas trouvé de mode mentionnant cette option dans le manuel ou les descriptions techniques. mais a priori ce serait le cas (a checker)
les boutons et la manipulation:
sur ce point la NU25 etait plutot simple et la nouvelle mouture reprend le même type de fonctionnement avec un bouton on/off et un bouton mode.
et donc...
Nitecore re investit le champ de la lampe ultra legere pour le running, mais pas que, avec une deuxieme iteration de la NU25 assez alléchante: poids light et autonomie augmentée en mode max c'est plutot sympa comme lampe d'entrainement pour aller courir de nuit ou comme lampe secondaire pour assurer.
A voir si le nouveau systeme de bandeau, certes plus leger, est confortable car ca restait une des forces du modele de 2017. idem pour le port avec une casquette.
La NU25 UL reste certainement un des modeles les plus interessants de nitecore depuis la sortie de la UT27 et va venir concurrencer les modeles d'entrainement legers comme la Petzl iko core par exemple.
Quand tu cours en ville et que tu DOIS emmener ton phone, soit tu as des grandes poches, soit une ceinture, soit un sac , soit tu investis dans ce truc moche comme le brassard.
C'est laid comme tout, pas super confortable, mais ca peut etre rudement pratique pour partir plutot libre surtout pour une sortie tranquille et garder son tel a portée.
le brassard Nike coche a peu pres toutes les cases, il est plutot compact, leger , plutot pas trop esthétique (comme tous les brassards! 😂 ) .
le gros plus du modele est son confort et sa stabilité a mon sens.
close up sur la boucle
Pochette
La pochette est très ajustée et c'est franchement galère pour entrer le telephone avec une protection meme fine. Du coup, en declipsant la protection silicone ca rentre plus facilement (iphone 11 meme pas ultra large).
Le "face recognition" galere avec la pochette mais on accede aux commandes sans souci. neanmoins pour une utilisation aisée le mieux restera le casque BT avec commandes intégrées comme l'aeropex de Shockz.
strap
Le strap est large ce qui augure d'une bonne stabilité et ca evite une compression trop localisée qui rend ce type de portage désagréable. Petit plus pour l'enfilage on bloque la sangle tout au bout, on enfile, on ajuste et c'est parti!
la compression est correcte sans etre trop forte et facilement ajustable, à moins d'avoir des biceps de Hulk, on peut utiliser des couches (sweatshirt pas trop épais) , meme si à la base ca a clairement été designé pour courir en t shirt.
et en courant?
Premiere sortie test je pars en short/ t shirt avec une micro veste coupe vent. le brassard a l'interieur il ne bouge pas et après 3 minutes de course on n'y pense meme plus . le combo brassard/iphone/aftershokz fonctionne au top pour les play lists amazon music c'est super confortable. pas de fil, le confort est vraiment au top! A l'usage, ce brassard fonctionne très bien pour des runs urbains ou on doit avoir le telephone avec soi.
Caractéristique intéressante, ce brassard peut être utilisé avec a peu pres tout type de t shirt meme si c'est plus simple et confortable avec un t shirt a manches courtes.
In fine:
Alors oui le brassard est moche mais c'est sans doute une des solutions de portage les plus adaptées pour courir avec son telephone, parfait pour les sorties urbaines en somme ou on est obligé d'avoir son précieux ...
gros interet c'est tres compact et ca revient un peu a avoir une poche en plus sur ses vetements.
Le brassard est très adapté pour les sorties pas trop longues et plutot urbaines. Si on doit emmener de l'eau en plus du téléphone, la ceinture ou le mini sac sont plus adaptés.
glop glop
La sangle large
la stabilité
moins glop
le look : ca reste toujours aussi laid
le prix : meme soldé ca reste cheros pour ce type d'accessoire
zero place pour autre chose que le telephone lui meme
Une des constantes des plans d'entraînement quel qu'il soit , est... la constance justement😜 ! Dès lors continuer à s'entraîner même en deplacement professionnel ou en vacances peut etre souhaitable mais pour se faire il faut se préparer un peu différemment.
planifier
Comme pour beaucoup de choses la premiere idée est d'anticiper : suivant le type de déplacement il faudra peut etre revoir ses plans d'entrainement et adapter.
adapter le plan:
Pour pouvoir envisager une sortie longue par exemple il vaut mieux la planifier le weekend quand on a plus de temps libre qu'en semaine. si le deplacement professionnel se fait a un moment ou ladite sortie est programmée il peut etre interessant de soit la faire avant de partir (suivant la charge d'entraînement) soit après.
mon truc: en voyage pro je me limite a des sessions courtes et je ne prevois pas de grosse sortie . idealement ces semaines de deplacement sont des semaines " allégées" en termes de charge et j'essaye de faire le max le weekend .
Autre truc, savoir ou on va resider a l'avance permet de checker google maps ou autre pour voir quelles sont les possibilités. Lors d'un sejour en Allemagne a Cologne par exemple, j'avais pu trouver une zone propice pour une seance de fractionnés que j'ai pu placer durant mon court séjour.
Adapter ses sorties par rapport aux conditions
Idem si le voyage / deplacement a lieu dans un endroit avec des conditions sensiblement differentes au niveau méteo il faut peut etre envisager des modifications. par exemple lorsque je preparais un marathon j'ai fait un voyage en grece en plein été avec des temperatures élevées. du coup j'ai continué a faire 3 sorties dont une longue que j'ai faite au clair de lune sur la plage pour éviter les heures les plus chaudes ...
Adapter ses heures mais aussi adapter l'entraînement. COurir des fractionnés en plein cagnard n'est pas recommandé, ni très agréable , c'est peut être l'heure d'essayer la salle de sport et le tapis roulant , qui reste une alternative certes moins fun mais qui peut aussi être efficace. Idem s'il fait absolument froid (neige...)
pas de tapis dans la salle ? c'est peut etre le moment de s'organiser un circuit training ou d'essayer les velos elliptiques et autres joyeusetés? ce n'est peut etre pas le mieux mais ca permet de rester actif.
optimiser
Si le sejour est à l'hotel, on peut essayer de prevoir la présence d'une salle de sport :) . de cette facon ca offre une alternative supplémentaire et donc plus de flexibilité. Adepte des levers matinaux ? c'est l'heure d'en profiter pour une seance courte mais efficace sur tapis roulant? Diner pro prévu mais avec une heure et demi de break?: c'est l'occasion de se faire une seance et d'etre a l'heure 😀
le matos
Là encore tout est question d'anticipation. prevoir une paire de chaussures et les vetements adaptés aux conditions qu'on va rencontrer... si c'est en salle, on peut prendre le strict minimum s'il fait moins 10 dehors va falloir un peu plus ...
L'idéal: les vacances dans le plan d'entrainement!
Partir en vacances et continuer a s'entrainer peut etre relativement simple également c'est aussi la meilleure facon pour caser des chouettes sorties et faire du volume. quelques suggestions :
choisir une destination trail
les vacances a la montagne en été ca reste l'ideal pour s'entrainer dans des conditions optimales: dénivelé, altitude, conditions de course...le tout avec des paysages souvent grandioses! Pour le coup il faut ensuite choisir sa station en fonction de ses priorités . certains endroits sont aussi plus propices au calme pour les amoureux du silence , d'autres proposent moult activités y compris pour les kids ce qui peut etre un critere prépondérant.
quelques posts sur le sujet :
les saisies: un chouette terrain de jeu, pas hyper haut avec des jolies vues sur le mont blanc et des sorties accessibles.
les Saisies , la croix de Coste ...un terrain de jeu plutot sympa avec des vues magnifiques
la Rosière : un super plan pour l'entrainement avec de l'altitude et une grosse variétés de parcours . Station petite mais dynamique avec des sommets a proximité a 3000 metres.
Chatel: proche de la Suisse avec des jolis paysages et pas mal d'options. Super bike park egalement
Vacances autres
si le climat et les conditions s'y prêtent, aller courir en vacances est toujours sympa pour changer d'air , donc j'emmène par défaut toujours un short et des baskets. En revanche en plein hiver à la montagne , si le focus premier est le ski, je reduis l'entrainement au strict minimum avec soit des sorties courtes et cool avec la tenue adaptée, soit des séances de tapis de course s'il y a une salle. C'est aussi un bon truc lorsque les conditions ne permettent pas de sortir à ski: intempéries, jour blanc...
En vacances pres de la mer , le bord de mer est aussi un endroit top pour aller courir mais il faut parfois faire un peu de repérage en amont pour trouver la meilleure solution et eviter d'aller courir sur la route (sauf si les trottoirs s'y pretent).
En déplacement professionnel (ou pas)
Dans ces conditions, l'entrainement n'est généralement pas la priorité et on doit s'organiser en fonction des contraintes d'emploi du temps qui sont légions. ici pas de miracle le mieux est de planifier a l'avance (cf "planifier " supra) et inventorier les possibilités en termes de creneaux horaires et de lieux. Même en ville on peut trouver des alternatives interessantes aux sorties dans les bois: faire du tourisme en courant c'est plutot sympa et plutot que de se conformer a un plan ultra strict c'est peut être l'occasion de sortir pour des sessions plus cool mais qui permettent neanmoins de maintenir une certaine activite et de profiter.
En trail et particulièrement en course, une des problématiques que je rencontre est le portage de 3 flasques de 500 ml au lieu des 2 possibles sur la plupart des gilets. Au delà des injonctions de pas mal de règlements de course (embarquer 1,5 litre d'eau), c'est nécessaire sur les sections un peu longues ou il fait chaud ou quand on est bien naze et qu'on avance comme une tortuga...
Bien sur on peut en mettre une dans la poche principale, mais elle sera difficile d'accès et obligera à retirer le gilet pour y accéder et en plus on prend le risque de mouiller une partie du sac...
Le mieux que j'ai trouvé jusque là, était de prendre 2 flasques de 250 ml pour les porter soit dans une poche de short, soit à la main, voire en la glissant dans une des poches de mon gilet de course (ultimate direction SJ 3.0) un peu à l'arrache.
Autre solution, la ceinture de portage qui permet de mieux répartir le poids, avoir accès a d'autres poches et pourquoi pas porter ses batons selon les modèles. C'est aussi une solution de portage utilisable en solo pour des courses plus courtes.
Evadict, marque trail de Decathlon, a concocté une nouvelle ceinture plutôt légère avec une multitude d'options qui en fait , au moins sur le papier, une des solutions les plus polyvalentes du marché , le tout à un prix contenu, de 25 euros.
Les montres de sport connectées de haut de gamme ont commencé a inclure la plongée avec notamment Suunto qui commercialise de telles montres depuis des années déjà avec succès.
Plus récemment, Garmin a mis les pieds dans le plat en proposant une smartwatch avec des fonctionnalités similaires a sa gamme Fenix mais en y ajoutant un programme spécifique pour la plongée la MK1. AUjourdhui Garmin décline 2 ordi de plongée au format montre la MK 2 et la G1 (qui est un modele plutot pointu y compris pour la plongée tech avec la gestion de differents gaz/ mélanges ,Nitrox, trimix...) le tout avec des fonctions GPS pour la course à pied ou le velo notamment.
Pour l'ultra...running vraiment?
Apple était jusque là resté plus en retrait avec des montres connectées certes efficaces mais avec notamment une autonomie très limitée qui oblige l'utilisateur à une recharge très fréquente...
ici la charge passerait en mode d'utilisation normale a 36 heures ce qui est pas mal mais pas forcement top quant à l'autonomie GPS... sur le marché actuel meme des montres d'entrée de gamme ont une autonomie assez impressionnante comme la pace 2 par exemple qui peut être utilisée sur Ultra (pour une course de 7H30 j'etais encore a plus de 60% de batterie par exemple...) quid de l'Ultra sur ce point du coup? Apple fait reference a un mode optimisé de 60 heures mais est ce que cela inclue également l'utilisation GPS ?si oui est ce en dual frequency ?
et la plongée !
Pouvoir plonger avec une apple watch c'est plutot sympa ca permet d'avoir un ordi compact toujours avec soit. Ici la montre est couplée avec l'iphone sur lequel on installe une app dédiée , le tout en partenariat avec Oceanic. l'app est gratuite mais il faudra un abonnement payant pour bénéficier de certaines fonctionnalités avancées comme le no decompression time, une donnée aujourdhui presente sur tous les ordis de plongée. des developpements sont prévus au niveau hardware egalement avec un caisson pour iphone qui permet d'avoir les données sur l'iphone en plus de la montre, prendre des photos avec filtre rouge intégré ...
Si l'app est plutot prevue pour la plongee loisir jusqu'à 40 metres il y a une fonction Nitrox ce qui est plutot necessaire egalement.
A ce stade :
L'autonomie parait encore assez famélique: 36 heures c'est vraiment peu comparé a Garmin ou Coros ou Suunto . ne pas avoir a recharge sa montre constamment c'est plutot un vrai confort. Avec une telle autonomie je doute fort que la montre puisse être utilisée sur un ultra / ultra , peut etre sur un triathlon longue distance ou un un 100 kms mais pas franchement au delà.
pour la plongée je vois une limite inhérente au boitier qui reste petit et certainement moins confortable visuellement qu'un ordi de plongée dédié avec un grand écran, des modeles qu'on a vu fleurir ces dernieres années (cf par exemple suunto eon core) . En plongée la sécurité demeure un paramètre un ultra important dans le choix du matos et la visibilité/lisibilité de l'écran en fait partie.
A mon sens si l'ultra est certainement l'apple watch la plus aboutie et la plus complète elle n'en demeure pas moins trop limitée pour aller titiller garmin ou mëme coros sur le marché du trail longue distance. En revanche pour des coureurs ou tri athlètes, la firme de cupertino pourrait convertir une certain nombre de fans de la marque à la pomme prêts a debourser un premium pour leurs loisirs.
Un des tous premiers trails que j'ai courus c'est l'ecotrail de Paris qui avait une version 50 kms. en arrivant en belgique, j'avais basculé sur la version 80 autour de Bruxelles qui partait la premiere année de la foret de Soignes avec une arrivée de nuit dans l'atomium, ce qui etait tres joli mais un peu galere, en termes de transport (train le weekend le soir ..)
Le trail du Meyboom a remplacé l'ecotrail (en tout cas l'association est sortie de la franchise) et offre aujourd'hui plusieurs formats de course: un 65km solo, un run bike bike de 65 kms (meme parcours sauf 6 points qui divergent pour permettre le passage des vélos), un 42, un 21 et un 12.
Votre serviteur, après 2 années de stop sur les courses pour raisons médicales et pour des off surtout, a finalement décidé de renouer avec ce parcours roulant et tester la nouvelle mouture du 65 Solo.
ready to go !
Tout ca a attendre?
reprendre le train le matin et surtout le dimanche aouch... un seul train pour pouvoir etre a l'heure avec un départ a 8:05 , j'ai du prendre le train de 6:27 pour arriver sur une aire quasi vide :les équipes de signaleurs étaient en plein brief, zero concurrent, je m'assois pour attendre...bref une quasi heure a glander et regretter mon lit douillet 😂 mais bon quand faut y aller hein...
Récupération du dossard milimétrée, c'est propre et efficace, pas de fioriture...je depose mon sac en consigne (c'est cool y a des consignes !) et m'apercois que j'ai oublié de prendre une biere thrive pour l'apres course ...tant pis faudra patienter.
7 h du mat' et l'oeil vif ...ou presque
il fait deja bien chaud mais je prends quand meme les manchettes (pas nécessaires en fait) me disant que partir dans la foret le matin ca pourrait etre frais voire humide ? pas tout à fait réaliste, en fait, vu la méteo et les temperatures, je pouvais partir en t shirt, voire en marcel...mais bon pas grave j'ai laissé la veste de pluie cette fois et ai opté pour le gilet north face ultra light qui servirait a couper le vent le cas échéant...
Les RBB ne sont pas légions sous l'arche de départ et pareil pour le 65 , le covid a clairement fait des ravages sur les inscriptions...briefing rapide et concis c'est cool.
8:00 le RBB part , nous on commence a trépigner, je m'avance sous l'arche...
Première section : tranquille le chat
Ca part très vite devant et le vélo en tête part sur un gros rythme, je ralentis pour essayer de rester cool, mais ca court assez fort dès le départ: il fait bon, c'est roulant...je retire les manchettes assez rapidement, pas vraiment utiles ce matin...
je cours en retrait pour rester sur mon plan, mais je cours quand même plus vite que prévu et ca défile vite ... d'ailleurs on enchaîne les dreves et nous voila bientot à l'orée de la forêt! Je ramasse un gel par terre pour son propriétaire et on part avec un petit groupe a travers champ pour rejoindre le premier ravito a 12 km.
il fait deja chaud en plein soleil en fait et on apprécie le couvert de la foret.
Section 2 : le parc de la Hulpe / groenendal
Je zappe le ravito 1 comme prevu. Il me reste 2 flasques de 500 ml pour 16 bornes. On poursuit via le bois de la Hulpe sur des chemins que je connais bien, je reste cool et suis a distance des coureurs plus rapides. Les sensations sont plutôt OK, je me sens plutôt bien sous les frondaisons des arbres. je retrouve certains des coureurs laissés au ravito . On vadrouille un peu partout, chemin du fonds des ails... on retrouve le parc de la hulpe, petite erreur d'aiguillage je fais demi tour... grrr
on continue sur les chemins pour remonter vers Groenendal, ou on retrouvera le deuxieme ravito au 28 eme, je rappelle des concurrents qui partaient tout droit , les rubalises jaunes ont encore été ratées... on rejoint le dolce via des sentiers en sous bois avec des montées descentes qui s'enchainent.
Section assez courte puisqu'elle ne fait que 16 km ca déroule assez vite également. une montée et on traverse la route, passage sous le pont, on repart pour le deuxieme ravito, perché sur la route d'accès a la foret (l'accès était un peu rock and roll puisqu'on devait traverser via la passerelle, faire demi tour en bas et repâsser sous le pont pour remonter vers la foret / parking.... gros embouteillage avec les gens qui se garent, les concurrents des différentes courses ...bizarrement, malgré la foule, je remplis mes deux flasques en quelques secondes . je repars, dare dare avec pas mal de coureurs autour de moi du coup. on re traverse pour repartir sur des sentiers que je connais bien pour les avoir parcourus tant de fois, c'est sympa de recourir sur ces routes!
Section 3 : on a roll !
A un moment je tombe sur un endroit ou les chemins semblent se séparer avec des sets de rubalises des deux cotés . du coup, j'ai fini par demander a l'ouvreuse de confirmer mon choix (assise par terre et pas franchement à la question, dommage) et ..bingo c'etait un close call...pourquoi ne pas avoir deux panneaux pour clairement indiquer la bifurcation? Une seule personne pour gérer ce carrefour c'est peut etre trop peu, surtout si elle est assise par terre les yeux dans le vague...
Reparti sur le bon chemin, je cavale a un bon rythme et tout seul d'un coup, ca fait du bien de retrouver le silence. Encore des ponts et une traversée plus tard, je me retrouve sur des nouveaux chemins, les rubalises sont parfois difficiles a trouver je cherche souvent et pas mal sont par terre...les kms défilent et je me retrouve sur des longues lignes droites longeant des étangs c'est long mais c'est plutôt chouette comme environnement. encore un tour et paf voila le musée de l'Afrique. en plein soleil dans le parc je ne me sens pas super au top, j'ai plus d'eau et j'attends ce ravito que je ne trouve pas. Je suis rattrapé par une coureuse et on continue vers ledit ravito qu'on retrouve bientôt à coté d'une piece d'eau, sur la pelouse. 2 cocas, de l'eau, ca va mieux mais je ne me sens pas au top... je remplis deux flasques , il reste (en principe ) 18 kms. Je repars en buvant mon fonds de verre de coca, pas tout à fait la grande forme là tout de suite.
Section 4 le retour de baton
on repart en courant, mais assez vite je sens que c'est bof bof, je suis a la traine et laisse partir ma coequipiere du moment... j'ai mal aux cannes, la nausée...pas top
je re marche quelques minutes en maugréant dans ma barbe dans cette longue montée, c'est pas très pentu mais là je suis vraiment down. Je re cours après quelques minutes, et repars tout seul, personne devant, personne derrière...
Cette ligne droite qui monte me semble interminable. Je recours mais ca reste assez lent. Les sages paroles de vincent delebarre me reviennent comme souvent quand c'est dur: "l' essentiel est d avancer" … virage a droite un peu brutal, fichue signalisation, je sors de ma torpeur et suis le nouveau chemin bientot on passe rouge cloitre et ses etangs ca commence a sentir l'ecurie, re traversee sous le pont je repars cahin caha mais je cherche toujours les rubalises qui sont un peu limitees sur cette fin de parcours….
Je poursuis ma route et mes deux flasques commencent a etre presque vides, la je me dis que j ai ete un peu trop confiant sur le temps et les Besoins hydriques… encore une cote, je monte, peu de rubalise, je ne me formalise pas jusqu'au croisement ou la il n y a rien… 4 chemins possibles je me dis que j ai loupe un croisement / rubalise je rebrousse chemin . La j'en ai un peu marre et c est un moment delicat. Je redescends au dernier rubalise et remonte en redoublant de vigilance… rien...je marche, je perds du temps et je ne sais toujours pas ou je dois aller. (d'après strava j'ai erré plus d'un km en marchant sur le chemin des Aménagistes sur la connection avec le chemin de Diependelle...)
En desespoir de cause, je demande a des promeneurs s'ils ont vu des rubalises sur le chemin d ou ils viennent ce qu'ils confirment… je remercie avec un sourire, respire un grand coup et me remets a trottiner … apres quelques centaines de metres de nouveau de la rubalise "YESSSSS ", je jubile presque!
Ma perception des distances prend un coup et il me reste encore quelques kms mais combien exactement? Quelques virages plus tard je retrouve un chemin bien connu pour sortir du bois et redescendre vers boitsfort la je me dis qu'il me reste genre deux kms? 2 signaleurs a un carrefour je traverse direct et repars sur la dreve des deux montagnes la aussi un secteur que j ai pas mal arpenté. Ca grimpe, je marche et tombe sur un nouveau signaleur qui me donne de la flotte 🙏🙏🙏 en m'annonçant encore 4 kms; la c est un peu la douche froide (un truc qui ferait du bien a ce moment là 😂 ) puisqu'on est juste a cote de l'arrivée, ce qui veut dire quelques tours dans le bois ! Ca descend je cours relance sur le plat j'essaye de courir le plus possible mais j'attends la fin de cette course avec une certaine impatience…
Un panneau "arrivée a 3 kms " me confirme que je suis quitte pour quelques tours…. Une biche croise ma route, sortie de nulle part, plutot sympa comme vision! Deux kms encore, je poursuis, j arrive sur la voie pavee qui ramene vers l'avenue ou est situee l hippodrome, mais ca n est pas fini… un signaleur me fait repartir sur un chemin qui debouche sur l hippodrome qu'il faut maintenant contourner. Jolie piste cendree pour finir me dis-je mais il fait hyper chaud sur cet espace decouvert…
C'est parti pour le grand tour de l'hippodrome, les golfeurs jouent sur une herbe verdoyante, sous un soleil de plomb, je pousse sur les cannes mais peine a relancer vraiment, virage à droite je poursuis entre les arbres pour enfin déboucher sur la piste cendrée qui me conduit devant els tribunes couvertes. Encore quelques mètres, je passe les barrières nadar, et voila l'arche, c'est fait. Direction illico le buffet pour boire l'equivalent d'un litre , j'attrape une banane, récupère mon sac et repars direct pour attendre le train ...
Au final, avec le jardinage, j'ai fait plus de 68 kms pour 65 annoncés ...
côté déniv' 941 D+ Sur strava ...pour 1460 annoncés ?
cool la médaille decaps'
in fine ...
Un très joli parcours qui permet une super chouette balade au travers de la foret de Soignes et un top parcours les jours de grand chaud pour rester un max à l'ombre. Dommage que le balisage soit toujours aussi déficient après tant d'années de pratique, ca reste assez frustrant par moment.
Content d'avoir pu sortir cette course avec une condition pas au top et un hiatus de deux ans . ca fait du bien de recourir sur du plus long aussi !
Matos !
Au vu des temperatures elevees et vu le risque zerode pluie, j'ai decidé de partir tres leger…
Chaussettes d4 trail : plutot pas mal comme longueur zero ampoule au final
Short et t shirt saysky: confort sur du long confirme meme par temps chaud
Chaussures xodus 10: bien adaptees pour ce parcours tres peu technique
Si c'est a refaire ...
Zapper le premier ravito : strategie ok dans ce cas ci avec les plus petites distances sur les deux premieres sections et temperatures plus basses
Prendre plus de liquide au deuxieme ravito une flasque de 250 ml en plus aurait ete appreciable
Prendre plus de liquide sur la derniere section: 1,5 litre pour le coup aurait ete adapté : chaleur maxi sur ce créneau horaire, plus vitesse ralentie+ fatigue...
partir en marcel ultra léger ?
opter pour un sac encore plus petit genre 3 litres de capacité avec juste de quoi mettre les flasques?
les rubalises jaunes dans la foret qui se parent deja par endroits de couleurs d'automne c'est ...moyen en fait, du blanc ou du rouge fluo serait peut être plus adapté ?
les chaussures de route ca peut passer vu le peu de technicité des sentiers mais en cas de pluie ca sera limite (boue).
repartir avec une trace GPS...
Glop side
Le parcours tres vert en foret qui estvraiment joli
la gentillesse des bénévoles
du vrai coca au ravito 😻
pas de t shirt "obligatoire" c'est pas plus mal ca reduit l'empreinte de l'evenement là ou il y a encore quelques années on repartait avec 2 t shirts ...
Pas glop side
Le marquage qui reste moyen, voire insuffisant par endroits : sur des grandes lignes droites avec une super visi on a du rubalise tous les 50 metres et rien du tout a des croisements...c'est assez étonnant après autant d'éditions!
Le quasi debalisage constaté a plusieurs reprises (les rubalises a terre ont été arrachées ou alors ne tiennent pas parce qu'arrachées a des branches trop fines qui cassent?)
les embranchements pas suffisamment signalés surtout quand il y a plusieurs parcours qui se chevauchent
